经常加班的职场人群,健康很重要

身为加班一族，工作强度大，更要掌握一些必要的保护身体的措施，以尽且减少加班中的健康损耗。

1、及时补水：加班会消耗身体大量的水分，所以应及时补充。

2、合理加餐：半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、小菜来充饥，切忌吃得太油腻、太生冷，以免食淤腹中，难以消化。

3、饮茶调理：加班时可喝一杯枸杞热茶，不仅能明目，还能避免引起胃肠反应及加班后因持续兴奋而无法入眠。

4、适当放松：在电脑前工作1时后，最好能抽空起来走动走动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，看看远方或做做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻。

除了在饮食上下工夫，熬夜加班族更要加强身体锻炼。感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

消除腰痛也很重要，长久的坐在电脑前，对腰部健康，也是不利的。下面我们就为大家介绍几个能够消除腰痛的小方法。

1、侧弯腰：站直，双腿略分开，双手各执毛巾一端，保持拉展毛巾的状态，两臂伸直，慢慢向上举过头顶，身体挺直尽量向上延展，再以腰部为轴，慢慢将上身倒向右侧至极限，注意髓部不要向左侧送，保持3秒钟之后, 以腰部的力量起身，再向反方向做。左右各做3一5次。

2、伸展腰：背跪坐在地上，双手手心自然地放在大腿上，挺直腰背，尽量将腰凹下去;臀部离开脚后跟，双手打开比肩宽按住前方地板，上身保持水平与地面平行，吸气时腰部用力塌下去，抬头，眼睛看天花板;呼气，用力拱背，收紧小腹，下巴抵住锁骨。重复5一10次。

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