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久坐不动伤心伤神伤脑还伤骨(久坐不动会有什么危害?)

时间: 2023-03-04 17:49:06

久坐不动伤心伤神伤脑还伤骨

现在不少上班族,学生族往往在公司在学校一坐就是一整天的,早上9点开始就上课上班,到了下午五六点才下课,就中午吃饭时间才会起来活动一下,有些人要加班或者学业繁重的,更是远远不止这个时间,但大家有没有想过久坐不动对身体都有哪些危害呢?下面跟着祝由网养生专家一起来看看吧!

1、伤害心脏

大家肯定都没有把久坐不动跟伤害心脏联系起来吧!但是久坐不动对心脏的危害的确大,由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。为了心脏健康,再忙也要起来走走呀!

2、伤神又损脑

一直坐着不不动,觉不觉得自己整个人都昏昏沉沉的。久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花,记忆力下降,注意力不集中等症状,为了自己的工作学习效率更高,起来这运动一下这十几分钟就不能省了。

3、久坐“伤骨”

一直坐着的时候,相信大家都会感觉到腰酸背痛,整个人骨头都酸痛,久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当,还易加速形成驼背和导致骨质增生。时不时起来晃动下手臂,活动一下真的非常有必要呀!

久坐不动都有哪些危害呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了,现在的你是不是已经连续做了三四个小时了,或者更多了,那就更不能继续坐下去了,起来下去楼下走走,吃个雪糕,看看花,放松下心情,舒展一下身体对健康非常有好处,真的不能继续还坐着一动不动了哦!赶紧行动起来吧!

久坐不动会有什么危害?

1、久坐伤脑:致老年痴呆
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2、久坐伤心:心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管:动脉硬化
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。
特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4、久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。

久坐的危害?

久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱,以及局部软组织等造成不良影响,主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合,坐下时保持良好的坐姿,并且时常站起做拉伸动作,可以揉捏下肢肌肉,促进肌肉放松,以及下肢静脉血液回心。
1、肥胖:久坐缺乏运动,机体能量消耗减少,脂肪堆积,尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下,腹部脂肪增多较为明显;
2、脊柱病变:常见为颈椎病与腰椎病,和坐姿不当有一定关系,长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛;
3、消化不良:适当的站立、运动,能够促进胃肠道蠕动,而久坐后胃肠道功能得不到增强,甚至活动减弱,可出现消化不良的表现,如食欲缺乏、胃胀等;
4、下肢水肿:长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用,血液向低垂部位聚集,可有轻度腿部、足部水肿的表现;
5、坐骨结节囊肿:久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦,滑囊壁易发生炎症反应,受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿,出现局部肿胀、渗出增多等表现;
6、肌肉萎缩:可出现于老年人长期久坐后,平时肌肉得不到运动,肌纤维因失用而逐渐萎缩;
7、下肢深静脉血栓:久坐时血液循环慢,尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群,血液粘稠度较高,久坐易有血栓形成,如有血栓脱落可能引起肺栓塞,此时较为危险。

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