白领用眼干涩不舒适试试这些方法

白领用眼干涩不舒适试试这些方法

白领工作者每天都会很辛苦的，一个动作或者是姿势不动的看电脑或者是看书，这样时间长了会给颈椎啊或者是眼睛带来很大的疲劳的问题哦，那么白领用眼干涩不舒服，应该如何缓解呢，下面就来看看几种方法吧。

能偷懒时且偷懒

每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果连续工作了六七个小时的哈，建议在中途的两三个小时的时候记得做一做眼保健操哦，这样可以缓解疲劳的哦。

练习瑜珈

健康专家说，瑜珈术不仅是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

用手蒙住眼睛

摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。这样的话可以让眼睛得到一定的休息，同时还可以缓解眼部的疲劳感觉哦。

用绿茶敷眼

每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。

眨眼和轮睛

每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。这样的方法可以让眼睛得到锻炼，而且还可以让你的大脑得到放松。

关于白领工作者用眼比较疲劳啊或者是眼睛干涩不舒服等等的一些眼部的问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中可以看出的是，我们经常用眼的话要懂得一些缓解眼部疲劳的小方法哦。

用眼过度,眼睛很干涩,九个方法助你缓解

1.眨眼睛

眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

2.眼保健操

眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

3.常喝茶

4.滴眼药水

眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

5.熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

6.梳头按摩法

用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。

7.打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。

8.热毛巾敷眼10分钟

热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

9.眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

长期对着电脑的上班族，有什么方法解决眼睛干涩的问题？

你应该减少使用手机和电脑。如果必须使用它们，则必须根据时间段适度使用。例如，我们通常看手机和电脑大约30分钟。我们应该停一会儿，这样我们的眼睛才能得到充分的休息。同时，我们可以闭上眼睛大约10分钟。同时，我们还可以做眼保健操。如果你经常用眼睛，许多患者每天都要用眼睛，因为没有电脑他们就不能工作。你可以用蒸汽吸烟来促进眼睛循环。如果很难缓解，你可以去医院，在医生的指导下选择自己的眼药水。

买一个屏幕保护程序来隔离辐射。虽然这是一种外部手段，但它可以在一定程度上减轻眼睛的负担。眼保健操是一种非常有效的方法。你可以让自己每天在固定的时间做眼保健操，并有一定的休息时间。可以将计算机的背景色调整为柔和的浅黄色或浅绿色。更重要的是，它是眼睛的日常维护和卫生。例如，对于在平利佩戴隐形眼镜的人来说，隐形眼镜的护理尤为重要。

无论是学生还是白领，都要合理分配眼睛使用时间，不要长时间连续使用眼睛。学会打断眼睛的时间。您可以使用闹钟或其他计时器来计算时间。让你的眼睛每40-50分钟休息一次。你可以闭上眼睛或看着远处；在户外活动时，可以选择护目镜或运动眼镜，以避免眼睛受伤；维生素A、B1、B2、C和一些矿物质对眼睛有好处。维生素A缺乏可导致角膜上皮细胞过度干燥，容易损伤眼睛并影响视力。

长时间面对电脑会导致眼睛过度使用、眼睛疲劳或眼睛干燥。如果你长时间面对电脑，眼睛又干又酸，你需要注意。尽量减少近距离使用电脑的时间。如果你需要长时间使用电脑，你可以戴一副防蓝光眼镜。在使用电脑时佩戴它们也可以减少视觉疲劳。如果你用它40分钟到1小时，试着休息5分钟，看看距离，放松你的眼睛，这也可以减少视觉疲劳。

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