桂圆莲子饮——缓解贫血适合白领

桂圆莲子饮——缓解贫血适合白领

现在的白领们都很辛苦的哦，每天朝九晚五的工作，似乎没有自己的时间，比如说娱乐啊，或者是健身等等的项目。每天回到家就会感觉很疲劳。其实在饮食上面应该多注意的哦，下面就来介绍可以缓解贫血的适合白领的桂圆莲子饮。

桂圆莲子饮

桂圆莲子饮所需材料

主要食材桂圆肉干、莲子、红枣、冰糖

桂圆莲子饮的泡法

1、将莲子用水泡发，去心;将红枣用温水泡发，洗干净去核(带核的话会有些燥热，如果是体质较寒的也可以不去核)，取枣肉。

2、将桂圆肉干、莲子和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火烧沸后改用小火煮至莲子熟烂，加入冰糖调味，待温热后即可饮用。

桂圆莲子饮的功效与作用

桂圆莲子两款天生一对的搭配，无论是泡茶还是煮粥都是一款不错的选择，桂圆莲子饮特别是在燥热的夏季喝上一碗，会让你感觉神清气爽，而平时处于失眠或者是多梦的人群来说，这款茶饮都是一款不错的选择，特别上班族工作时间差，压力大容易导致出现贫血的现象，让想不足气血，天天有个安慰觉。选择这款茶饮真的很不错。这样的茶品对于上班族来说是再好不过的选择了，可以有安神补血的作用，而且还可以健脾胃的哦，对于肠胃不好啊或者是失眠心烦等等的人群来说是不错的保健方式哦，大家不妨试试这道茶品吧。

桂圆莲子饮制作的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护肠胃，营养均衡，缓解贫血适合白领工作者，对于白领们来说是不错的选择哦。

莲子和桂圆一起煮有什么功效 桂圆莲子煮水喝上火吗

1 莲子和桂圆一起煮有什么功效

保护心脏

莲子和桂圆中含有多种类黄酮物质，一起煮水食用后，能够对人体血压功能有所调节，起到保护心脏的作用，常用于辅助治疗心律不齐、心肾不交引起的心悸等症状。

美容养颜

莲子和桂圆中含有多种维生素，比如：维生素C、维生素E等，这些物质进入人体后，能够对体内自由基有所抑制，从而起到延缓衰老、美容养颜的功效，对脸部褶皱、干瘪等情况有所改善。

补血养血

莲子和桂圆一起煮水食用，其中含有含有丰富的铁元素，能够起到养血补血的功效，对于缺铁性贫血引起的头晕眼花等不适症状有所缓解。

提高自身免疫力

桂圆和莲子中含有蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物以及微量元素等营养成分，人体适量食用，能够补充所需营养，提高自身免疫力，从而对外界的病毒有所预防。

2 桂圆莲子煮水喝上火吗 适量并不会，喝多可能会。

从中医的角度来说，莲子肉是性平的，具有补脾止泻、益肾养心等功效，而桂圆味甘性温，食用过多，是会增加体内阳气，引起上火的，因此适量的食用桂圆莲子煮水并不会引起上火，还能补充人体营养，对健康有所帮助，但是过量食用的话，是有可能会出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状的。

3 桂圆莲子汤多久喝一次 一般建议一周喝3-4次即可。

桂圆莲子汤是一种味道鲜美、营养丰富的美食，其中含有蛋白质、维生素、糖类等多种营养成分，具有健脾、补血、美容等功效，而在食用上，并不建议长期食用，以免增加体内阳气，出现上火的情况，对自身健康不利，一般建议一周喝3-4次即可。

4 莲子和桂圆怎么一起煮好 桂圆莲子粥

1、准备桂圆肉10克、莲子肉20克、红枣8颗、糯米60克、冰糖适量。

2、将糯米、桂圆肉、红枣、莲子肉清洗干净，控干水分。

3、然后在锅中放入糯米，加适量的水，煮至粘稠状。

4、再加入桂圆肉、红枣、莲子肉继续煮1个小时。

5、最后用适量冰糖调味即可食用。

求回答,贫血怎么补效果好?

贫血的人应该十分注意日常的饮食保养，试下以下这七个饮食小偏方吧。
1、桂圆莲子汤
经期过后的女性，应该进食一些补血类的食品，让自己面色红润万人迷。
材料：桂圆8颗 红枣10颗 莲子二十颗 银耳三朵 红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)
步骤：
1)银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。
2)将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
3)煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
2、补血圣品 核桃芝麻阿胶膏
阿胶250克、黄酒250ml、冰糖250克、热水100ml、炒熟黑芝麻适量、核桃仁(捣碎)适量
做法：
1) 将阿胶捣碎放入一个可以加热、密封的容器内，加入黄酒。
2) 加盖浸泡2-3天。
3)浸泡好的阿胶加入热水、冰糖、黑芝麻、核桃仁。
4）将容器放入蒸锅内蒸0.5-1小时，中间适当搅拌至完全融化，取出晾凉放入冰箱冷藏，吃的时候取适量加开水搅匀即可。
阿胶：味甘，性平；归肺、心、肝、肾经；具有补血，止血，滋阴润燥的功效。
3、暖胃补血养颜 黑芝麻小米粥
材料：小米 大枣 黑芝麻粉 红糖(所有的材料根据自己的需要决定量的多少)
做法：1.将小米洗净放入足够的水煮成粥(米还未开花的状态|)
2.放入切成小块的红枣，熬至米粒开花
3.放入黑芝麻粉搅匀
4.再放入红糖搅匀，关火即可

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