玉米肉末炒饭——白领缓解视力疲劳

玉米肉末炒饭——白领缓解视力疲劳

白领是一个很辛苦的工作行业，他们每天朝九晚五的工作，时间长了不注意自己的健康，就会出现一些影响，比如说容易疲劳啊，衰老啊等等的问题出现。吃些什么可以有效缓解呢，快来看看这些食谱吧。

玉米肉末炒饭

主料：米饭一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥兰80g

辅料：油适量、盐适量

步骤：

1.准备材料，瘦肉剁碎，玉米剥粒。

2.把芥兰先炒熟。

3.倒入玉米烧熟。

4.再倒入瘦肉一起炒。

5.看到材料全部熟了就可以倒入米饭了。

6.倒入米饭拌炒。

7.拌炒均匀就可以了。

8.用大碗盛好米饭，倒扣在盘子上面。

早餐的营养很重要，吃的好才能好好学习与工作，所以责任重大，决定今天早上给家人做道营养的玉米肉末炒饭，营养的蔬菜、粗纤维的玉米，高热量的肉末，三者搭配是绝配，是家人营养早餐必须品，吃上它才能发挥本身的价值。经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。所以说多吃一些这样的食物补给可以有效的提高视力，而且还可以有效的缓解视力的疲劳，对于抗氧化有很好的功效，适合白领人群食用哦，同时还可以增强体质，减少疾病的发生。

关于玉米肉末炒饭的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，白领缓解视力疲劳抗氧化，同时是增强体质的好选择，适合男性和女性食用。

玉米肉末炒饭的做法，玉米肉末炒饭怎么做好吃

主料
米饭
一大碗
瘦肉
80g
玉米
50g
芥兰
80g
辅料
油
适量
盐
适量
步骤
1.准备材料，瘦肉剁碎，玉米剥粒。
2.把芥兰先炒熟。
3.倒入玉米烧熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
5.看到材料全部熟了就可以倒入米饭了。
6.倒入米饭拌炒。
7.拌炒均匀就可以了。
8.用大碗盛好米饭，倒扣在盘子上面。

玉米肉末炒饭怎么做

1.准时食材：米饭1碗、肉末、胡萝卜丁、玉米粒、香葱丁；
2.锅里放一点油涂抹，再放胡萝卜、玉米粒
3.盖上盖子，炒2分钟，加肉瘦肉；PS：热锅放肉炒的才好吃
4.烹饪4分钟，把米饭、酱油加入；
5.烹饪在剩余2分钟时，加入香葱、盐；PS：吃淡的可以不放盐。我是没有放盐的
6.烹饪结束，开盖，香喷喷来了。