长期久坐的女性可以多吃这些

长期久坐的女性可以多吃这些

现在大多数的工作女性都是在办公室中一直久坐，长期状态下就会出现颈腰椎问题、气血不足问题，这时候是需要我们多做一些运动，还帮助舒展身体各项器官。这边小编为大家介绍一些可以帮助调节女性久坐问题的食物，会对大家有所帮助。

女性久坐不动就要吃这些食物

1、黑木耳

黑木耳具有很好的药用价值，可以起到益气强身、滋肾养胃、活血的作用，并且它具有很强的吸附性，可以帮助排出身体内的代谢废物。对于抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化、低血液黏稠度、软化血管等方面的效果非常好。

2、西红柿

西红柿具有非常好的活血化瘀的成分，加上西红柿中的营养成分很高，其中果胶可以降低胆固醇，黄酮素具有抗凝效果，番茄因子可以防止血小板聚集，帮助保持血管的弹性。

3、醋

在医学上醋的用效很大，对于胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血等情况调理功效很好，这主要是醋具有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效，因此对这些方面调理效果很好。

4、玉米油

玉米油中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，这些物质对调节血脂、软化血管、防止血栓方面具有很好的辅助作用。另外，玉米油中含有丰富的抗氧化剂维生素E，对于博湖血管中的皮细胞作用很大。

5、山楂

我们都知道山楂具有消食健胃、行气活血散瘀的功效，并且其中的黄酮类物质还可以舒张外周血管，对扩张冠状动脉、降脂、强心方面的治疗效果很大。

上文中小编为大家详细介绍了五种对女性长期久坐效果好的食物，他们可以帮助改善胃肠不适，也可以帮助改善心血管问题，大家可以根据自己的喜好适当的食用。最后，建议平时长期久坐的女性要多注意运动，劳逸结合的情况下，身体健康状况才更好。

经常坐在电脑前，吃什么水果可以防辐射？

防电脑辐射有妙招
关键词语：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。
1.上午一杯绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶：
菊花有明壳甯蔚淖饔茫�行┤司透纱嘤镁栈�由翔坭揭黄鹋堇春龋�蚴窃诰栈ú柚屑尤敕涿郏�级越庥粲邪镏�?nbsp;
3.疲劳了一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。
还有些最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢。
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

上班族白领因为长期久坐上班出现了小肚腩，瘦肚腩的好方法有哪些？

我也是一个上班族，我也经常会长期久坐，因为现在都是在用电脑办公，离开了电脑工作就没有办法进行开展。对于这些上班族他们会有一个比较大的烦恼，那么就是长期久坐会出现腰酸背痛，有的甚至会出现小肚腩。出现小肚腩确实应该要用一些办法去进行解决，要不然会影响美观，特别是一些女性看起来很不雅观。

第一早上起来喝一杯牛奶，但如果不想喝牛奶，可以喝一杯水。

早上起来是空腹的情况下喝水，有句话说的好也是有人经过相关研究得以证明的，早上空腹喝一杯水可以润肠胃，可以通肠便。经过了一个晚上的休息，我们肠道内会有一些食物的残渣以及一些水分都会被人体吸收，这样的话我们的身体内部就会容易出现缺水。如果在空腹的情况下我们喝一杯水，那么肠胃的运转就会比较快，这样的话我们的宿便就容易被软化排出就不容易形成肚腩。

第二也可以多喝茶，不管是红茶绿茶，当然绿茶是最好。

多喝茶有着非常大的一个好处，可以抗氧化，可以抗癌，也可以清除人体多余的一些脂肪。因为多喝绿茶，它的效果会比较明显，我这个人也比较喜欢喝绿茶，因为可以减掉人体多余的油脂，还可以加强人体内脂肪的代谢。经常喝绿茶的人，他们都有一个体会，那么就是饿的快，所以多喝绿茶可以清肠胃，可以美容，也可以减肥。

第三迈开腿，多进行扭腰。

小时候我也玩过那个呼啦圈，其实玩这个呼啦圈它有很大的一个好处是可以瘦我们的腰部的包括我们的小肚腩。当然，如果没有呼啦圈也可以选择进行扭腰，多扭一下腰部可以促进血液循环，帮助我们的肠胃进行这个蠕动 。

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