白领一族用眼疲劳,推荐三款食谱(三款食谱能明目 经常用眼人群必备)

白领一族用眼疲劳,推荐三款食谱

白领工作者是一个特殊的群体，虽然外表光鲜，但是他们的工作压力是比较大的，而且承担的责任也很重。所以在日常生活中总是会用脑用眼比较多，眼睛疲劳如何缓解呢，下面推荐几款食谱。

【养血明目酒】

配方：熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。　　

制法：将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。

功效：滋阴补肾，养血明目。

用法：每日1小杯，可经常食用。

【太子参青葙猪肝】

配方：青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。

制法：先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。

功效：益气养血，

用法：清肝明目。

【枸杞菊花粥】

配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法：将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。

功效：养阴清热，补肝明目。

用法：早晚分食。

上面介绍了关于适合白领缓解眼睛疲劳的一些食物，不知道大家都学会了吗，这样的食物搭配不仅可以滋阴补肾，而且还可以养血明目的哦，对于经常用眼疲劳啊或者是精力不足的人群来说是不错的选择。

三款食谱能明目 经常用眼人群必备

你知道吃什么对眼睛有好处吗?眼睛的健康是很重要的健康方面的问题，如果出现的视力下降，或者是用眼疲劳的话，一定要引起重视，吃什么对眼睛好?下面的这些适合用眼人群的必备食谱推荐给大家，可以有保护视力的作用。

菠菜护眼汤

功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，对于这些症状有调理的作用，可以补气血，还能明目，所以日常生活中这样的养生食谱是不错的选择。

食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

芝麻核桃乳

可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。对于经常用眼疲劳，或者是视力下降的人群来说有着很好的保健的作用和功效，同时也可以提高体质。

食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

核桃枣杞鸡蛋羹

功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。适合肝肾不足的人群食用，可以养肝明目，而且也可以有护眼的功效。

食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

上面的这些食谱具有明目护眼的作用，对于经常用眼的人群来说有着很好的作用和调理效果，经常吃一些补肝护肝的食物，比如说枸杞，黑芝麻，核桃等等，这些食物对于眼睛的保护有好处，而且也可以有预防眼睛疲劳的作用，大家不妨试试。

三款养肝明目食谱 让你眼睛更明亮

经常用眼的人群都知道，眼睛会出现疲劳感，而且也会出现眼睛干涩等问题，想要眼睛明亮，要知道的是如何养肝，肝脏健康了，你都眼睛才会健康。下面的这些具有养肝明目的食谱可以试试，可以起到保护视力的作用，还可以有养护肝脏的效果。

1.菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量

做法：

1.先将菠菜洗净之后，在沸水中烫一下，然后切成段;

2.接着将粳米放入到锅中，再加入适量的水煎熬至粳米熟;

3.接着将菠菜放入到粥中，继续煎熬直至成粥时停火。最后放入食盐等调味料即可。

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。所以说经常食用菠菜粥可以起到预防肝脏疾病的作用，而且也可以有缓解高血压和头晕的问题。

2.菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克

做法：

1.先将粳米淘洗干净，菊花洗干净备用;

2.再将菊花、粳米放入到锅内，加入适量的清水之后，盖上盖用旺火煮沸，然后再转为文火煮成粥即可。

功效：菊花粥可以有清热解毒的作用，对于降肝火有好处，而且也可以有降压的作用，是不错的缓解头晕头痛的粥品之一，同时也可以有清热解毒养肝明目的作用。

3.桑椹粥

原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量

做法：将桑椹洗干净，粳米淘洗干净，然后将两样材料一起加水同煮，煮熟后加入适量冰糖即可。

功效：桑椹粥有滋补肝阴、养血明目的作用。如果有因为肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白的症状的话可以多食。这款养生粥品可以有滋阴补肝的作用，对于养血安神有好处，同时也可以有缓解眼睛干涩的问题。

养肝明目的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，吃什么对眼睛好，可以选择桑葚粥，菠菜粥，菊花粥都是不错的选择，可以有养肝护肝的作用，而且也可以有缓解高血压和头痛头痛的情况，对于滋补气血有好处，不妨试试。

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