白领久视伤肝怎么办,如何进行预防

白领久视伤肝怎么办,如何进行预防

长期用眼过度会导致对肝脏的伤害加重，所以现在上班族的养肝护肝工作非常重要，很多上班族只专注眼睛疲劳的应对，但是肝目是相对的，在缓解眼睛疲劳保护视力的时候有没有想过一下如何进行护肝工作呢?今天我们就为您分享几个有效预防肝损伤的办法希望对您有所帮助。

猪肝绿豆粥是非常有助于养肝的，选用新鲜猪肝，绿豆，大米各适量。洗净绿豆大米之后放入锅中煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮即可。猪肝有着补肝养血、清热明目的作用，绿豆可以帮助通便补充钙类是非常好的养肝食物!

在饮食养肝上还可以多吃绿色的食物。种以上讲青色入肝经，有助于帮助我们养肝护肝。葱蒜韭菜都是养肝护肝的日常食物，除此之外还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，有着润肝明目的效果。

中医上讲究肝在志为怒”，也就是在我们的情绪上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁，情绪跟肝脏两者是互相影响的，白领们工作压力大生活压力也大情绪上容易出现怒气很正常，但是易怒伤肝所以我们平时注意控制情绪尽量保持心态的平和!

白领们除了在饮食和心态上注意养肝护肝，也要在工作时间上跟生活习惯中养生良好的养肝护肝的习惯，尽量不要长时间的在荧光屏幕面前工作，如果是工作原因逼不得已也要在工作的时候记得换个姿势，做个眼睛保健操缓解眼部疲劳哦，当然每天早点睡也是能帮助我们排解肝脏毒素的好方法哦!

上班族如何护肝养肝？

1、顺时养肝。
中医认为肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达、主疏泄而恶抑郁，所以肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。
春季养肝，要注意顺应肝脏的特点，避免肝木的升发、柔和之性受到影响，防止肝脏气血运行失常，功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变。

2、 爱护眼睛。
上班族经常对着电脑工作，会出现眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这都与肝密切相关。
中医学指出“久视伤肝”，肝藏血，如果伤及肝脏，肝血不足就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

3、避免久坐。
久坐不动会影响肝脏的疏泄畅通。
研究发现，即使是在体重正常人群中，久坐、体力活动减少，与非酒精性脂肪性肝病也有相关性。

4、适当锻炼 适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气和养料，还会减少身上的压力，缓解焦虑。
要注意的是初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。

5、按时休息
上班族生活节奏快，手机不离手，早出晚归的作息规律，加上早餐吃得简单、晚餐过于丰盛问题，对肝脏都是很不好的。
中医认为"人卧则血归肝"，养肝一定要注意规律作息时间，做到按时休息、不要熬夜。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

6、饮食清淡。
唐代孙思邈在《千金要方》中提醒大家“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。
春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃。
饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。

大夫说我久视伤肝了，怎么办？

中医讲肝开窍于目，其华在甲。肝若是好，指甲便会光滑、圆润、坚韧、没有裂纹、竖纹。那个中医看你的指甲说您肝不好，便是这个原因。而且肝精上输予眼，眼睛才会视物清晰，看东西是最消耗肝精的，所以才有“久视伤肝”这种说法。这种情况只需养肝即可。 首先在起居上要早睡早起，不要熬夜。因晚上23：00——1：00为胆经最旺。“肝之余气泄于胆，聚而成精。”意思是说肝多余的营养全部由胆储存，久而久之便形成了肝精。若此时不睡，会伤胆，白白浪费肝精！对肝胆很没好处！而21：00——23：00为三焦经最旺。三焦通百脉，此时睡觉可修养百脉，对身体益处极大！可很大程度上滋养肝肾。所以建议此时入睡。而春夏季凌晨3：00为一天之立春，此时应起床活动身体，升阳气。若成功升阳气，大脑清醒异常、记忆力很好，这时候即可学习，事半功倍，并且一整天都精力充沛，很适合您考研。 然后每日频饮决明菊花水（决明子5克、菊花10克、枸杞5克泡水），可养肝生精明目。效果很不错。 若做到以上所说，肝精不足的问题即可解决。 以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。
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