白领这样吃早餐影响智力

白领这样吃早餐影响智力

早餐是一天中最重要的营养补充，在连续的睡眠中我们体内存储的葡萄糖已经被消耗完毕，这时候身体处于最需要补充能量跟营养的状态，但是不少朋友由于贪睡经常会随随便便的对付早餐，虽然能够满足您早上多睡一会的想法，但是不吃早餐或者早餐吃的不好会直接影响智力跟健康的哦!太过简单的早餐根本无法应对白领们一上午的繁重工作!

简易的西式早餐不能吃：很多美女白领为了减肥瘦身，吃一点水果蔬菜就搞定了，似然这些水果蔬菜是补充维生素的，有的水果蔬菜还可以帮助清肠道排除毒素，但是由于水果中的糖分有限不能支持上午工作的能量，也疏忽了人体蛋白质的供给!

高温油炸的早餐不能吃：中式早餐中烧饼油条传统美味但是油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了大部分的油脂，常吃油条会导致血液内油脂的增多不利于我们心血管的健康还会造成高血脂高血压的困扰!

零食早餐不能吃：白领们为了不迟到或者是节省下买早餐的时候多睡一会，在公司中预备一些巧克力、面包、饼干之类的零食来补充早上的能力，但是这些的零食都是干食，并且含有大量的添加剂，早上处于半脱水状态的朋友们吃这些会导致吸收不好，同时这些东西没有蛋白质的补充很容易饿，在午饭之前还会让人出现低血糖的现象!

以上三种不健康的早餐各位白领朋友们还是杜绝的好，当然除了这三种不健康的早餐之外也提醒您一定不要嫌麻烦而不吃早餐，同时也建议白领朋友们早餐还是抽出一部分时间来吃比较好，白领们吃早餐适合清粥小菜鸡蛋既实惠也健康，白领们要养成良好的饮食习惯和生活习惯!

白领这样吃早餐影响智力

早餐是一天中最重要的营养补充，在连续的睡眠中我们体内存储的葡萄糖已经被消耗完毕，这时候身体处于最需要补充能量跟营养的状态，但是不少朋友由于贪睡经常会随随便便的对付早餐，虽然能够满足您早上多睡一会的想法，但是不吃早餐或者早餐吃的不好会直接影响智力跟健康的哦!太过简单的早餐根本无法应对白领们一上午的繁重工作!
简易的西式早餐不能吃：很多美女白领为了减肥瘦身，吃一点水果蔬菜就搞定了，似然这些水果蔬菜是补充维生素的，有的水果蔬菜还可以帮助清肠道排除毒素，但是由于水果中的糖分有限不能支持上午工作的能量，也疏忽了人体蛋白质的供给!

高温油炸的早餐不能吃：中式早餐中烧饼油条传统美味但是油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了大部分的油脂，常吃油条会导致血液内油脂的增多不利于我们心血管的健康还会造成高血脂高血压的困扰!
零食早餐不能吃：白领们为了不迟到或者是节省下买早餐的时候多睡一会，在公司中预备一些巧克力、面包、饼干之类的零食来补充早上的能力，但是这些的零食都是干食，并且含有大量的添加剂，早上处于半脱水状态的朋友们吃这些会导致吸收不好，同时这些东西没有蛋白质的补充很容易饿，在午饭之前还会让人出现低血糖的现象!
以上三种不健康的早餐各位白领朋友们还是杜绝的好，当然除了这三种不健康的早餐之外也提醒您一定不要嫌麻烦而不吃早餐，同时也建议白领朋友们早餐还是抽出一部分时间来吃比较好，白领们吃早餐适合清粥小菜鸡蛋既实惠也健康，白领们要养成良好的饮食习惯和生活习惯!

白领这样吃健脑效果好

对于白领人群来说，经常是会出现过度用脑的状况，每天都是需要工作八个小时以上，而且很多时候都是需要面对电脑，所以补脑对于白领来说也是一项非常重要的工作，这就是需要我们在一日三餐上进行很好的注意，下面就是来详细的看看吧。

1、先喝一杯水

水分是可以很好的唤醒我们头脑中的脑部组织，所以我们在开始用脑之前是先喝上一杯热水，这样比任何的食物都是有效果，能够更好的唤醒大脑。

2、高蛋白质

白领人群在早上食用高蛋白的早餐，是可以使得思考更加的敏锐和反应灵活，是可以提高工作的效率，我们在早上的早餐尽可能是要丰富一些，像鱼、肉、蛋、热麦片粥及乳酪，这些都是高蛋白的食物。蛋白质中的酪胺酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让人思考变敏锐，反应更灵活，并且提高学习和工作效率。而酪胺酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。但是同样来自蛋白质的色胺酸，会刺激血清促进素的分泌，让人放松、想睡。如果先吃碳水化合物，导致血糖上升，身体为了降低血糖，分泌胰岛素，促使血液中的色胺酸比酪胺酸先到达大脑，思考自然比较迟钝。

3、一杯咖啡

咖啡是属于有提神作用的早餐，我们喝上一杯咖啡是可以使得整天有精神和活力，咖啡是会加速身体的新陈代谢，促进心跳的加快，使得我们的警觉性增高。虽然少量的咖啡因能刺激脑部活动，有提神的效果，但是喝过量则会使人焦躁不安，甚至会头痛、发抖。

4、保持脑力充沛的午餐

很多人在吃完午餐后都会有整个下午昏沉沉的状况，这是因为我们饮食错误造成。我们在中午一定是要食用清爽、健康，又不会太快就让人饥饿的食物，这样我们下午就是会有个愉悦、精力充沛的上班情绪。午餐必须含有高蛋白的食物如海鲜、豆腐、深绿色蔬菜，以增加酪胺酸的含量，并促使整个下午的注意力集中、精神抖擞。有些人习惯午餐只吃一个汉堡，但因为汉堡是高油脂食物，会造成血液混浊，带氧力变差，无法供应脑部充足的氧气，而觉得头脑昏沉。

看了上面的介绍，相信大家也是知道了白领人群在一天的饮食当中吃什么可以保持脑部精力充沛了，我们在日常生活中的饮食是需要注意讲究，不同的人群在饮食上的侧重也是不一样，希望是对大家有帮助吧。

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