白领保健别忘记这些最佳时间

养生保健也是根据因时而宜，白领们养生保健一定要把握好时间的关系，选择最合适的养生时间才能够让平时的保健工作事半功倍，因此今天我们为您分享几个非常好的生活保健时间节点，坚持正确的时间点去做相应的事情绝对让您养成更为合理的保健习惯跟生活方式：

睡眠保健的最佳时间：健康的睡眠分为两段一段是午间睡眠一段是晚上的睡眠，白领的午睡最好从13点开始，因为这时人体感觉已下降入睡快睡眠质量好。而晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，人在一个半小时的睡眠时候进入深度睡眠才会对休息有好处!如果是工作压力大睡眠质量不好的白领锦衣睡觉前饮用一杯牛奶，有助于催眠和补钙!

洗澡美容保健的最佳时间：洗澡的最佳时间是每天晚上睡觉前，在睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。美容的最佳时间是在晚睡跟早起之前，皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，帮助皮肤更好的新陈代谢补充养分!

锻炼的最佳时间是下午五点以后，傍晚的锻炼对人体最有效果。因为此时人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身状态最好最为协调，人体血压也比较平稳非常适合锻炼!

饮食保健中白领要注意两个时间，一个是吃水果的最佳时间一个是喝茶的时间，由于水果属于生食所以建议饭前1小时吃吸收效果更好。有不少白领有喝保健茶的习惯，更有不少上班族喜欢饭后饮热茶，其实这是不太健康的习惯因为茶叶中的物质会干扰我们钙质的吸收长此以往有可能导致贫血的发生哦!白领在日常保健工作应该记住这些最佳时间以免时间不对达不到保健的效果反而给我们身体造成健康的压力!

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