高考前饮食要注意的误区

高考前饮食要注意的误区

我们现在每年高考的人数是越来越多了，高考是我们很多人人生的转折点，是我们人生最重要的一个阶段，所以我们很多的家长也是在重视自己孩子的高考，对孩子的饮食也是特别的重视的，饮食是不能够出现差错的，一起来看看高考需要注意的饮食误区。

高考前饮食五大误区

误区一、餐餐大鱼大肉

许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。

建议：在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。

误区二、吃难消化的夜宵

我们很多的考生经常是熬夜通宵的复习，在睡之前经常是饿了，所以是大量吃夜宵，有是些人还喜欢吃一些难消化的煎炸食物，这是会影响我们的消化，影响我们的脾胃，进而是影响我们的睡眠质量。

建议：如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。

误区三、贪凉爱喝冷饮

越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。由于生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。

建议：临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，多喝温开水。

误区四、吃得过饱

很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

建议：每顿饭吃七分饱，平时补充些健脑的干果。

误区五、乱喝提神饮料

很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。其实，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。

不管是是家长还是学生，我们都是要很好的应对高考的饮食的，了解这些饮食的误区，我们要很好的避免，我们有和好的身体，也是我们为高考努力奋斗的资本，这样才能够帮助我们考上理想的大学和有个理想的结果，合理的安排我们的饮食。

高考饮食有哪些误区不能碰？

今年的高考因为特殊的原因推迟了一个月，对于马上就要来临的高考，考生和家长都非常重视。虽然如今高考已经不再是一考定终身，但是高考对于人生的重要性依然不能忽视。

高考对于一个人的一生有着重要的影响，对于高考，整个社会也非常关注。每年到了高考期间，家长请假陪同考试的情况早已经屡见不鲜，社会各界也为考生积极营造一个安静的考试环境。

为了让考生能够考出一个好成绩，家长们也是想尽一切方法，就是希望可以让孩子考出一个理想成绩，考上一个好学校。在这种心理支配下，家长往往就会进入高考饮食误区，对于这些饮食误区，家长要尽量来避免，否则可能因此而影响考生的考试成绩，那时候后悔也晚了。

误区1：多吃大鱼大肉

鱼好不好？好！肉好不好？好！在老百姓的眼中，肉和鱼就是好东西，也是最补身体的食物。为了让孩子们有一个好成绩，这个时候家长就会选择给孩子们多吃肉类食物。可能今天为孩子做个鸡汤，明天再来个排骨汤，甚至是每餐都弄上好几个荤菜，让孩子使劲多吃肉。

其实，肉类食物吃多了并不好，大鱼大肉的饮食并不适合考生。过量的肉类食物进入人体，会产生较多的酸性物质。做尿液检查就会发现，尿液的PH值出现了变化。过多的肉类会让人体产生较多的酸性物质。而这些酸性物质带来的后果就是让考生的大脑运转出现问题。

大脑运转变慢，反应出现迟钝，记忆力也就下降，身体也会感觉疲乏。这种情况的出现，对于考生来讲是非常不利的情况，严重影响到考生状态，影响考生的考试成绩。

在高考期间，考生可以吃肉类食物，但是也要注意量，可以选择食用鱼类食物，每天肉类食物的摄入量控制在100克为宜。

误区2：盲目服用保健品

随着大众对于养生的重视，保健品的销售量也是逐渐攀升。家长为了孩子们的学习成绩，也是操碎了心，这个时候也会选择给孩子们吃一些保健品，比如脑白金、昂立一号、西洋参等等。这些保健品，考生能不能吃？吃了之后，效果又如何？

保健品，往往宣传的噱头比较多，有时候也存在夸大宣传的情况。一些保健品所标明的营养成分虽然很好，但未必都存在，即使存在，由于每个孩子的体质不同，服用后也可能不吸收、不适应，导致腹泻、过敏等症状，甚至伤害肝肾。

在高考之前，切莫盲目给考生服用保健品。一些营养素补充剂，比如维生素C、复合B族维生素片，在服用之前，要先根据考生的情况，可以在营养师或医生的指导下给考生服用。

误区3：多喝红牛或咖啡

“累了喝红牛”，这可能是大众对于红牛的主要印象。红牛和咖啡都有着提神醒脑的作用，也正因为如此，有些家长或考生会在考试之前买上几罐红牛或者喝上几杯咖啡。红牛和咖啡并非适合所有的人，尤其是考生，喝红牛和咖啡要慎之又慎。

红牛和咖啡的提醒神脑是来自于咖啡因，不同的人对于咖啡因的反应也不同。咖啡因在进入人体后会产生的兴奋作用可以达到4个小时，对于平时很少接触咖啡的人来说，在饮用咖啡之后可能会出现更高的兴奋性。有时候上午喝完咖啡，中午就没法午休，这样的情况就严重影响下午的考试。

咖啡因会提高兴奋性，不仅会让人难以入睡，而且还会导致尿液增多。考生在考场上频繁上厕所，这可是不好的现象，也会影响到考生的精力，甚至影响到考试成绩。如果考生平时很少喝咖啡或者红牛，您就不要让考生饮用咖啡或红牛，我们不能拿着孩子来做实验。

误区4：突然改变考生的口味

家长为了孩子，往往是希望孩子可以把自己做的食物都能多吃一些。一些家长更是把平时舍不得吃的一些东西，买来做给孩子吃。比如平时很少吃炸鱼炸肉，这个时候也舍得花钱买来给孩子吃。其实，考试之前突然改变口味是饮食大忌。

每个人的口味往往是固定的，而且多年累积的饮食习惯也让胃肠道适应了这种饮食口味。突然之间改变饮食口味，家长的出发点也是为了孩子好，但是往往是好心办了坏事。比如平时吃肉类食物比较少的人，突然之间换成了大鱼大肉，过量的脂肪会让肠道出现不适应的情况，这个时候可能就会引起腹泻的发生。

考试之前突然变换口味，孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹胀甚至食物过敏。高考前或高考期间，考生的饮食应该以孩子喜欢吃的口味为主，根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则，家长就要想尽办法来翻新花样，尽量做到饭菜色香味俱全。

高考学生饮食指南 高考饮食有哪些误区

第一，要注意营养均衡，荤素合理搭配，很多家长担心自己的孩子营养不够，就给孩子做大鱼大肉，这样做反而得不到预想的效果，正确的饮食应该荤素搭配，主食、副食、水果蔬菜科学配比，合理的搭配。
第二，三餐之间要不同对待，午餐可以多一些荤菜，多补充蛋白质。而晚餐则以清淡为主，吃一些养胃的食物，帮助消化。早餐以含碳水化合物多的主食为主，如杂粮，粥等。
第三，多选择补脑和容易消化的食物。比如瘦肉、鸡蛋、奶制品、鱼和新鲜的蔬菜水果等。尽量不要吃含糖量较高的食物。

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