踝关节扭伤按摩部位图解

太溪穴的,商丘穴的,昆仑穴的,丘墟穴的,承山穴的,解溪穴的,

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可 伴有撕脱骨折。治疗踝关节扭伤，可采取按摩与外敷药物相结合的方法。按摩后，在肿胀的地方贴上土豆片，可以快速消肿。

按摩穴位：

按摩方法：

1、按压解溪穴

用大拇指指腹按压解溪穴1〜3分钟，用其余四指扶住脚踝。

2、按揉商丘穴

用大拇指按揉商丘穴。如果穴位处酸痛，就每天揉按5分钟。

3、按揉承山穴

用大拇指指腹按揉承山穴，力度适中，时间1〜3分钟。

4、按揉昆仑穴

用大拇指指腹按揉昆仑穴，可缓解踝关节扭伤造成的肿痛。

5、按揉太溪穴

用大拇指按揉太溪穴1分钟。若同时用食指按揉昆仑穴，效果更佳。

6、点按丘墟穴

用食指点按丘墟穴，适度用力，左右穴各点按1分钟，须每天坚持按摩。

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