安神养心按摩部位图解

神门穴的,百会穴的,少商穴的,少冲穴的,劳宫穴的,内关穴的,

心主血脉，安神养心可以使心脏有节律地搏动、促进血液循环。在慌心悸、失眠多梦时，西医多以镇静剂和安眠药等来治疗，但这些药物的不良反应比较大，自我按摩有利于气血运行，缓解心神不安的一些症状。

自我按摩：

1、用左手拿按摩器具在右侧前胸从上到下或从左到右按摩5次，右手在左侧前胸做同样的操作。然后用拇指从胸骨柄上端向下直推到心口窝处，反复推摩10次，至感觉酸胀为宜（图①）。

2、将右手拇指置于左侧胸大肌外侧，其余四指均置于腋窝内，提捏20次，左手在右侧腋窝做同样的操作。

3、用右手拇指置于左侧腋窝下，其余四指均置于上臂内上侧，以拿捏和按揉手法，从上向下操作至神门穴处，反复10次，左手在右臂做同样的操作。

4、用左手或右手食指、中指、无名指指腹按揉百会穴大约1分钟（图②）。

5、用拇指按揉手部少商、少冲、劳宫穴这三个穴位，力度需适中，每个穴位宜连续按揉1分钟以上(图③）。

6、可以对着镜子操作，一手取按摩棒，依次对准耳部的心、皮质下等反射区，每穴按摩1〜2分钟。

7、按摩者用牛角按摩器分别点揉神门、内关穴(图④）。

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