小腿抽筋按摩部位图解

承山穴的,飞扬穴的,承筋穴的,昆仑穴的,太溪穴的,

小腿抽筋是肌肉的强直性收缩，此病发作时常常令人疼痛难忍。经常在夜间睡觉、疲劳过度、寒冷刺激、游泳时发作，以小腿的肌肉突然发作的强直性痛性痉挛为主要表现。减轻此病症最有效、最简便的方法就是按摩特效穴位。

他人按摩：

1、抽筋急性发作时，被按摩者取俯卧，按摩者用拇指重手法弹拨承山穴，以被按摩者能耐受为度，每次2〜3分钟。

2、按摩者双手握空拳或用木槌交替叩击被按摩者小腿肚的飞扬、承筋、承山穴，以被按摩者能耐受为度，每穴每次2分钟。

3、按摩者一手拇指和食指相对用力，捏揉被按摩者跟腱两侧的昆仑穴和太溪穴，每穴每次1分钟，然后用拇指弹拨被按摩者跟腱1分钟，反复操作 3〜5次（图①）。

自我按摩：

1、取坐位，伸直抽筋的小腿，用双手紧握前脚掌，使脚掌尽量翘起，坚持2〜3分钟。

2、旋转踝关节，顺时针、逆时针各一圈，反复操作5次。然后，将小腿折向大腿方向，用力稍重，将臀部坐在脚掌上，使脚掌翘到最大角度。

3、待疼痛症状稍稍缓解后，用拇指与其余四指相对用力拿捏小腿后侧，着重拿捏承筋、飞扬穴，上下往返操作3次（图②）。

4、用拇指点按患侧承山穴，逐渐用力，也可用拇指弹拨承山穴，每次2分钟（图③）。