肩周炎按摩部位图解

肩井穴的,肩贞穴的,肩髎穴的,曲池穴的,条口穴的,

肩周炎是中老年人群中的常见病，又叫做“五十肩”、“漏肩风”等，常常是由于劳累或肩膀受凉后出现。症状主要表现为肩关节周围疼痛，逐渐出现肩关节活动不利，不能后背、上举梳头等动作，睡觉时疼痛加重。老伴儿老伴儿，老了才是伴儿，为患有肩周炎的老伴服务一下吧，心暖了肩痛也会好一点！

包含穴位：

1、按揉肩井穴

位置：后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、乳房红肿疼痛等。

2、按揉肩贞穴

位置肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩贞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗肩周炎，肩膀疼痛、肩膀不能伸举，肩部肌肉萎缩等。

3、按揉肩髃穴

位置：上臂外展90°时，在肩部最高点前下缘的凹陷处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩髁穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、肩部肌肉萎缩等。

4、按揉肩髎穴

位置：上臂外展90°时，在肩部最高点后下缘的凹陷处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩髎穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、肩部肌肉萎缩。

5、按揉曲池穴

位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木、头痛、头晕、面红目赤、咽喉肿痛、牙痛、三叉神经痛、痤疮、荨麻疹、丹毒等。

6、按揉条口穴

置小腿外侧上，从膝关节前下方小骨突起到外踩连线的中点。

按摩方法：按摩者用拇指或食指顺时针方向按揉条口穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、小腿发凉疼痛、小腿肿痛等。

辅助穴位：

局部按摩：

揉摸肩膀双脚立定，右手按 着左肩顺时针方向和逆时针方向各旋转20次，然后换右肩，最后双臂同时旋转20次。随着症状好转，边散步边转臂，每天至少散步2000米。坚持按摩，疼痛症状基本消除，肩部和手臂活动自如。

小贴士：

红花油有活血化瘀、疏经通络、止痛的功效，肩膀疼痛的时候外擦红花油，然后揉摸肩膀，可缓解疼痛。

肩周炎食疗法：川乌薏苡仁粥：生川乌末12克、薏苡仁30克，将薏苡仁和川乌一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入姜汁5毫升，蜂蜜10克，搅匀，空腹温热服下，每日1剂。

黄花山药莲子粥：黄花、莲子肉、山药各100克，共煮成粥，空腹食用。

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