腰扭伤按摩部位图解

关元穴的,上髎穴的,肾俞穴的,大肠俞穴的,次髎穴的,后溪穴的,委中穴的,承山穴的,

腰扭伤俗称“闪腰”，是指因外力作用导致的腰损伤，主要症状为腰痛、腰部僵硬等。如果遇到类似于搬动家具这样腰部突然用力的动作，很有可能会导致腰部扭伤。腰扭伤除了按摩疗法外，也可以采用拔罐疗法。再用云南白药喷雾剂喷，或者直接贴上云南白药膏。

按摩穴位：

按摩方法：

1、按压肾俞穴、大肠俞穴

双手大拇指用力按压肾俞穴、大肠俞穴各50次，可缓解腰部肌肉紧张。

2、按压上髎穴、次髎穴

双手大拇指依次按压上髎穴、次髎穴各1〜3分钟，能缓解腰扭伤导致的腰痛。

3、按压关元俞穴

用双手大拇指指腹按压关元俞穴1〜3分钟，力度较重。

4、按压后溪穴

一手握拳，用食指关节用力按压扭伤一侧的后溪穴，直到腰痛缓解。

5、指压承山穴

大拇指用力指压承山穴，反复10次。

6、按压委中穴

食指、中指指腹分别按压两腿的委中穴20次，力度以能够耐受为度。

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