肩周炎按摩部位图解

天宗穴的,极泉穴的,肩井穴的,

肩周炎是指肩关节周围的软组织发生损伤性或退行性病变引起的以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病初起为阵发性肩部隐痛或刺痛，疼痛可放射到颈部或上臂，逐渐发展到持续性疼痛并伴有肩关节活动功能障碍。家庭理疗按摩可有效缓解肩周炎的症状。

他人按摩：

1、被按摩者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹按压被按摩者天宗穴，同时用其余四指抵住腋下的极泉穴，按摩5分钟，至被按摩者产生酸胀感为宜。

2、按摩者用一手托住被按摩者手臂，另一手拇指指腹按揉被按摩者的肩井穴，每次1分钟（图①）。

3、按摩者用手指拿揉被按摩者患肩及上肢内侧，然后抓捏肩后大筋5次，最后用拇指、食指按压腋下极泉穴5次，至被按摩者产生酸胀感为宜。

4、按摩者一手握住被按摩者的肩部，另一手握住腕部，以肩关节为中心做旋转运动，幅度由小变大（图②）。

5、按摩者双手分别置于被按摩者患肩前后做环旋运动，再用扣法轻击肩周，反复15次。

自我按摩：

1、取坐位，用健侧手掌置于患肩做顺时针方向按揉50次，以感觉温热为宜。

2、用健侧手掌托住患侧肘部，辅助进行前后、上下摆动（图③）。

3、用健侧手掌托住患侧肘部，向上拉伸患肩，拉伸时动作要缓慢，可反复10次（图④）。

4、也可站立于墙边，面对墙壁，患侧手臂手指放于墙上，然后从下向上做手指爬墙动作，尽量随动作抬高手臂。

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