颈椎病按摩部位图解

风池穴的,肩井穴的,天宗穴的,极泉穴的,

颈椎病主要由于颈椎肌肉劳损、骨质增生或周围韧带、肌腱、关节囊等软组织发生退行性病变导致颈部神经、血管、脊髓受到压迫而引起颈肩部疼痛甚至功能障碍的病症。颈椎病患者平时应注意养成良好的生活习惯，多活动颈椎，按摩可有效缓解颈椎病症状。

他人按摩：

1、被按摩者取坐位，全身放松，按摩者用双手拇指指腹按揉被按摩者风池穴，每次2分钟，然后从风池穴拿捏到肩背部，反复10次，最后用力点按风池穴，至被按摩者双肩感到酸胀温热为宜（图①）。

2、按摩者用双手拿捏被按摩者的肩井穴30次，然后用食指、中指、无名指沿颈部正中的颈椎棘突及其两侧颈部肌肉，从上至下按压、刮擦，反复20次（图②）。

3、按摩者用拇指指腹点按被按摩者天宗穴2分钟，再用掌根按揉整个肩胛2分钟，至被按摩者肩胛部感到酸胀温热为宜（图③）。

4、按摩者一手托住被按摩者的肘部，另一手的拇指、食指指腹拿捏被按摩者腋窝下极泉穴15次，至被按摩者手指感到麻木为宜（图④）。

5、按摩者用单手拇指、食指、中指指腹拿捏被按摩者项部，可双手交替进行，每次2分钟，动作要缓慢、柔和（图⑤)。

6、按摩者用左手虎口托住被按摩者下颌，右手掌面托住后颈，沿垂直方向向上牵引被按摩者的头部，用力由轻渐重，持续3分钟（图⑥），此步骤操作时不可使用蛮力，最好由医师操作。

7、用双手小鱼际轻轻击打被按摩者的颈肩部，然后甩动被按摩者的双手臂。

自我按摩：

1、用双手拇指指腹按压风池穴，按压时力度要适中，每次2分钟，直至产生酸胀、麻木感为宜。

2、用中指指腹按压大椎穴，按压时力度要适中，每次2分钟。

3、用双手拿捏头部，同时将头部向上提拿，反复5次（图⑦）。

4、用双手中指指腹按压颈椎旁线，边揉边移动，上下反复5次。

5、用滚擦器摩擦颈部，至产生温热感为宜（图⑧）。

6、用双手固定颈后部，前后俯仰头10次（图⑨、⑩）。

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