腰扭伤按摩部位图解

后溪穴的,阳谷穴的,肾俞穴的,脾俞穴的,大肠俞穴的,委中穴的,承山穴的,阴陵泉穴的,太溪穴的,攒竹穴的,

按摩者用食指指腹用力点压被按摩者后溪穴，持续2腰扭伤又称闪腰，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到 过度牵拉而引起的急性撕裂伤，有时严重到无法活动。该病多发于下腰部。按摩是治疗本病的一个有效方法，严重的腰扭伤需要到医院诊治。

他人按摩：

1、按摩者用食指指腹用力点压被按摩者后溪穴，持续2分钟，直至被按摩者感到酸胀为宜。注意掌握点压力度，不可过重或过轻（图①）。

2、按摩者食指第2指关节上下反复用力按压被按摩者阳谷穴15次，以被按摩者感到酸胀为宜。按压时应配合活动腰部以加强治疗效果。

3、被按摩者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹或两拇指叠加分别按压被按摩者的肾俞、脾俞、大肠俞穴，每穴每次1分钟，力度稍重，以被按摩者感到局部酸胀为度（图②）。

4、按摩者用手指压在被按摩者腰部，力度较重。按压此处能缓解腰部紧张，并可促进血液循环。

5、被按摩者俯卧，按摩者用拇指指腹稍微用力按压被按摩者的委中穴，反复10次（图③）。

6、取合适体位，按摩者用单手拇指指腹分别按揉承山、阴陵泉、太溪穴。按揉这些穴位时需嘱咐被按摩者同时活动腰部。

7、被按摩者取坐位，按摩者用双手拇指指腹点按被按摩者攒竹穴，而且一定要逐渐地扩大范围，加大按摩其周围的区域（图④）。

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