踝关节扭伤按摩部位图解

环跳穴的,昆仑穴的,解溪穴的,丘墟穴的,悬钟穴的,阳陵泉穴的,太溪穴的,公孙穴的,太白穴的,三阴交穴的,足三里穴的,

走路的时候，不小心扭到脚或者在剧烈的运动中踩关节超过正常活动度致 踝部关节囊、韧带、肌腱发生撕裂伤，称为踩关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者韧带完全断裂或引起韧带及关节囊附着处撕脱骨折。按摩有助于 减轻疼痛，缓解病情。

他人按摩：

1、被按摩者取仰卧位或者坐位，按摩者一手托住被按摩者的足部，另一手用推法从远心端向近心端轻推其踝关节肿胀部位，每次2分钟，每分钟60〜80次（图①）。

2、被按摩者仰卧位或坐位，按摩者找到被按摩者的踝关节疼痛点，按摩者食指、中指、无名指并拢，从痛点周围慢揉，逐渐按到中心，用力由轻渐重，每次3分钟（图②）。

3、按摩者用拇指指腹按压被按摩者的环跳、昆仑、解溪、丘墟、悬钟、阳陵泉、太溪、公孙、太白穴，按压时力度要适中，每穴每次2分钟（图③）。

4、按摩者如见损伤部位有皮下瘀血，加按三阴交、足三里穴，按压时力度要适中，每穴每次2分钟（图④）。

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