踝关节扭伤按摩部位图解

太溪穴的,昆仑穴的,解溪穴的,丘墟穴的,照海穴的,商丘穴的,

外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，使关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。急性期症状为踝关节红肿，明显疼痛，不能活动；恢复期症状为瘀血逐渐消退，疼痛不剧烈，活动时加重。

特效穴位：

1、点揉太溪穴

位置：内踝正后方凹陷中。

按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压太溪穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗踝关节扭伤、肿痛、高血压、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交痛、小便频数等。

2、推按昆仑穴

位置：外踝正后方凹陷中，外踝与跟腱之间。

按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指指腹自上而下推按昆仑穴2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗踝关节扭伤、肿痛、高血压、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交痛、小便频数等。

3、点按解溪穴

位置：踝关节正前方凹陷中，内外踝连线的中点。

按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压解溪穴约10秒，然后放松5秒，反复操作，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗踝关节前方疼痛、活动受限制，踝关节肿胀难以消退，足背或足趾发凉麻木等。

4、点揉丘墟穴

位置：外踝前下方的凹陷中。

按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压丘墟穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗踝关节扭伤后前外侧疼痛、踝关节扭伤难以消肿、习惯性踝关节扭伤等。

5、点揉照海穴

位置：踝关节内侧骨头突起的下缘凹陷中。

按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压照海穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗踝关节扭伤后前内侧疼痛、咽喉干燥、失眠、嗜卧、惊恐不宁、目赤肿痛、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、疝气、小便频数、脚气等。

6、点揉商丘穴

位置：在内踝前下缘的凹陷中。

按摩方法：取坐位，拇指按于商丘穴（其余四指附于足背），顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为度。

功效：此穴具有健脾化湿、通调肠胃的作用，同时商丘穴还是人体的消炎大药，多用于治疗腓肠肌痉挛、踝关节及周围软组织疾病、足踝扭伤等病症。

足底按摩：

每次按摩15〜20分钟，每日2次，5〜7天为1疗程。

病理反射区：肾、肾上腺、输尿管、膀胱、肺、脾、肝等。

1、依次食指扣拳法顶压肾、肾上腺、膀胱反射区各50次，按摩力度以局部胀痛为宜。

2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。

3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

4、依次食指扣拳法顶压脾、肝反射区各50次。

调护：急性损伤24小时内可做冷敷，禁止热敷。慢性期本病配合热敷疗效更好，每天1〜2次， 每次10分钟。踝关节扭伤非常多见，但应排除骨折。抬高患肢，有利于促进血液循环和回流，从而消除肿胀。肿胀消退后，用绷带适当加压包扎。肿胀10天不消的应积极抓紧治疗，防止瘀血不化，形成粘连，使踝关节强直发硬，时间长了会造成关节周围的骨化。

小贴士：

1、威灵仙500克，生甘草60克，松树针60克。上药加清水500毫升，水煎洗足。每日1〜2 次。主要治疗骨性关节炎等病症。

2、生姜末30克，鸡蛋清2个，食盐少许。将上3味搅拌混匀，敷于肿痛处。每天2〜3次。主治关节扭伤肿胀。