痛经按摩部位图解

血海穴的,

女性在行经前后或行经期中，下腹部出现极剧烈的疼痛，称为“痛经”，又叫“生理痛”。其主要表现为经前一两天痛经，或在月经来潮的第一天痛经，经期中会逐渐减轻。很多女人都有痛经的经历，重者疼痛剧烈，并伴有恶心、呕吐、头痛等症状，除了服药以外，正确地按压穴位也能达到减轻疼痛的效果。

特效穴位：

1、点揉十七椎

位置：腰部，第5腰椎棘突下缘的凹陷中。

按摩方镔：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指用力点揉十七椎2分钟，以局部有酸胀感并向下腹部放散为佳。

功效：治疗痛经、月经不调、小腹冷痛等。

2、揉擦八髎穴

位置：在低椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，一 手扶其背部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，掌指交替着力，自上而下推擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：治疗痛经、月经不调等。

3、按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

4、按揉血海穴

位置：膝盖骨内侧上缘往上约3横指宽处。

按摩方法：按摩者用拇指先顺时针方向按揉被按摩者血海穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：治疗贫血、头晕眼花、月经不调、痛经、闭经、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等。

5、按揉足三里

位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗贫血、低血压、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐、月经不调、痛经、闭经、更年期综合征、腰腿痛等。

辅助穴位：

腰背部：肾俞、命门、关元俞、腰阳关

上肢：列缺、合谷

下肢：太溪、阴陵泉、地机、太冲

局部按摩：

揉下腹部：双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针按摩腹部约2分钟，到腹部微微发热为佳。

拿提下腹部：女性仰卧，两下肢髋、膝屈曲。丈夫站于妻子一侧，两手拇指和四指合力，从肚脐下方开始拿提女性腹部皮肤，边拿边提边放，逐渐下移至耻骨联合处，反复按摩约2分钟。

小贴士：

女性经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期禁止性生活。

经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血脉而加重痛经；月经量多者，不宜食用辛辣之物，以免热迫血行，出血更甚。注意别滥用药物，应根据痛经的原因，辨证施治。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。