颈背痛按摩部位图解

颈背痛按摩穴位

大椎穴的,肩井穴的,

按摩手法：

1、用拇指按揉法按揉颈椎棘突两侧肌肉3分钟左右，揉颈部正中线2分钟左右。

2、用三指按揉法在颈项部及上背部治疗6分钟左右。

3、用拿法拿颈椎棘突两侧的肌肉，自上向下移动，从风池穴的高度到大椎穴水平，反复操作5分钟左右。

4、用拇指按揉法按揉颈椎棘突两侧肌肉3分钟左右，揉颈部正中线2分钟左右，揉肩井穴2分钟左右。

5、用三指弹拨法弹拨颈椎棘突两侧的肌肉， 按照自上而下的顺序移动，反复操作5分钟左右。

6、用掌擦法擦颈项部和上背部，均以透热为度。

小贴士：

“旱地划船”缓解颈背痛：直立，由髋处上体前倾，弯腰挺胸，抬头向前看，双手前举（如抓住双桨）。双手从前往后作运动C如拉船桨动作)。每次做50回合，每天晚上做1次。

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