困倦易疲劳按摩部位图解

天柱穴的,风池穴的,肾俞穴的,

困倦易疲劳是亚健康状态最常见的症状，表现为少量的运动后就出现疲劳、困倦、睡眠质量不高等。如果不及时消除这些症状会影响生活质量。在竞争激烈的现代社会，困倦易疲劳几乎是上班族的通病。以下几个穴位按摩能够很快地缓解疲劳。

特效穴位：

1、按压天柱穴

位置：颈后发际正中旁开的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其后，拇指、食指同时着力，按压天柱穴约2分钟， 以局部有酸胀感为佳。

功效：消除颈部酸痛，促进头部和全身血液循环，治疗颈椎酸痛、落枕、眼睛疲劳、忧郁症等。

2、揉捏风池穴

位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗感冒、头痛发热、全身疲惫、乏力、头痛头晕、目赤肿痛。

3、按揉肾俞穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下左右旁开2横指宽处。

按摩方法：被按摩者俯卧在床，按摩者用两手大拇指向下按半分钟，顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：消除腰背部酸痛，缓解全身疲劳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、阳痿、遗精、早泄、 月经不调等。

辅助穴位：

头部：百会、头维

腰背部：肩井、命门、志室

上肢：劳宫、养老

下肢：三阴交、昆仑

局部按摩：

头部：被按摩者正坐，按摩者用拇指和食指指腹揉捏眉头到眉梢，以弹起的方式松手，反复做10次。

颈部：被按摩者正坐，头稍倾斜。按摩者从耳后向锁骨侧用四指按揉，略似画弧形。反复做10次。轻轻捏拿颈部两侧肌肉18次，促进颈部、头部的血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

背部：被按摩者俯卧，按摩者先用双手掌沿其脊椎骨向腰部按揉、推运。然后再沿着背部的边缘向上按揉至臂根部，再至肘尖，最后回到脊椎骨。如此反复做10次，动作要连贯顺畅。

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