三焦俞穴的,肾俞穴的,气海穴的,大肠俞穴的,关元穴的,膀胱俞穴的,志室穴的,委中穴的,
按摩手法:
1、用掌摩法横摩整个腰部5分钟左右。
2、用三指按揉法按揉腰椎两侧的三焦腧穴、肾腧穴、气海穴、大肠腧穴、关元穴、膀胱腧穴、志室穴,每穴2分钟左右。
3、用三指按揉法按揉腰椎两侧的三焦腧穴、肾腧穴、气海穴、大肠腧穴、关元穴、膀胱腧穴、志室穴,每穴2分钟左右。
4、用掌擦法横擦腰部,以透热为度。
5、用拇指按法按腰痛穴位2分钟左右。
6、用三指按揉法按揉委中穴2分钟左右。
7、用虚掌拍法轻拍腰骶部疼痛部位30秒左右。
8、用捶法轻捶腰骶部30秒左右。
小贴士:
巧治腰痛三法:
(1)倒行:找一个平坦地面,双手叉腰,腰背挺直,两眼直视正前方,向后退着走,速度可适当加快。若在练倒行时,再加做几下腰部运动,效果更好。
(2)麦麸加醋热敷法:在1500克麦麸之中加入500克陈醋,一起拌匀,炒热,趁热装入布袋中,扎紧袋口后立即热敷患处,凉后再炒热再敷,每3小时敷一次,每次敷30分钟,效果明显。
(3)姜水热敷法:先在热姜水里加少许盐和醋,然后用毛巾浸泡再拧干,敷在患处,反复数次,此法能使肌肉放松,舒筋活血,缓解疼痛。
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