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缓解压力按摩部位图解

时间: 2022-12-16 22:19:24

心俞穴的,膈俞穴的,厥阴俞穴的,神门穴的,大陵穴的,劳宫穴的,膻中穴的,乳根穴的,气海穴的,郄门穴的,百会穴的,

长期压力过大或情绪不稳定会使人体处于负面状态,从而影响工作、生活。按摩可改善人们的紧张和急躁情绪,还可改善相应脏器的微循环。

他人按摩:

1、按摩者用手掌平推被按摩者背部脊柱两侧各10次,然后按揉心俞、膈俞穴共6〜8分钟,以左侧为重点。

2、按摩者用单手拇指指腹按揉被按摩者厥阴俞穴 (图①)。

缓解压力按摩

3、按摩者一手攥住被按摩者的手腕,用另一手的拇指指尖点按被按摩者神门、大陵、劳宫穴,对因压力过大导致的情绪问题疗效显著。神门穴为手少阴心经的重要穴位,虎口的内外侧是心脏治疗区,应重点按摩(图②)。

缓解压力按摩

自我按摩:

1、用手掌平推前胸部及分推胁肋部,以温热为度,然后在心前区做快速揉搓按摩5〜10分钟,再以手指指腹点按膻中、巨阙、乳根穴各2〜3分钟,手法须轻柔缓和,频率一致,以按摩者舒适为宜(图③)。

缓解压力按摩

2、气短胸闷者,可以加点按气海、郄门穴各2分钟;失眠多梦者,加按揉百会穴2分钟(图④)。

缓解压力按摩

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