缓解压力按摩部位图解

心俞穴的,膈俞穴的,厥阴俞穴的,神门穴的,大陵穴的,劳宫穴的,膻中穴的,乳根穴的,气海穴的,郄门穴的,百会穴的,

长期压力过大或情绪不稳定会使人体处于负面状态，从而影响工作、生活。按摩可改善人们的紧张和急躁情绪，还可改善相应脏器的微循环。

他人按摩：

1、按摩者用手掌平推被按摩者背部脊柱两侧各10次，然后按揉心俞、膈俞穴共6〜8分钟，以左侧为重点。

2、按摩者用单手拇指指腹按揉被按摩者厥阴俞穴 (图①）。

3、按摩者一手攥住被按摩者的手腕，用另一手的拇指指尖点按被按摩者神门、大陵、劳宫穴，对因压力过大导致的情绪问题疗效显著。神门穴为手少阴心经的重要穴位，虎口的内外侧是心脏治疗区，应重点按摩（图②）。

自我按摩：

1、用手掌平推前胸部及分推胁肋部，以温热为度，然后在心前区做快速揉搓按摩5〜10分钟，再以手指指腹点按膻中、巨阙、乳根穴各2〜3分钟，手法须轻柔缓和，频率一致，以按摩者舒适为宜（图③）。

2、气短胸闷者，可以加点按气海、郄门穴各2分钟；失眠多梦者，加按揉百会穴2分钟（图④）。

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