足跟痛按摩部位图解

丘墟穴的,昆仑穴的,太溪穴的,

足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生，即足跟底部局部性疼痛，多见于40〜60岁的中老年人，与外伤或劳损有关，表现为足跟疼痛剧烈，疼痛部位一般都很局限，足跟部有明显压痛点。晨起下地活动疼痛严重，活动后疼痛减轻，但久站久行疼痛又加重，部分患者足跟部轻度肿胀。X线拍片多数可见跟骨骨质增生。穴位按摩对足跟痛有很好的治疗效果。

特效穴位：

1、点按压痛点

位置：足跟局部。

按摩方法：患足搁于健侧膝关节上，找到跟底压痛最明 显的部位，用拇指指端点按3〜5分钟，力量由轻到重，手法 宜深沉。局部有酸胀或酸痛感。

功效：缓解疼痛。

2、按揉丘墟穴

位置：外踝前下缘。

按摩方法：取蹲位，用中指按于患侧丘墟穴（拇指附于内踝后），向外按揉2分钟，力度以能够忍受为度。

功效：可防治胸胁痛、胆囊炎、坐骨神经痛、下肢瘘痹、踝关节及周围软组织疾病等。

3、昆仑、太溪联动

位置：昆仑在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处；太溪在内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：取坐位，拇指、食指分别按于昆仑、太溪，用力对拿20〜30次。

功效：主治头痛目眩、落枕、足跟痛、腰酸、耳鸣、咽喉肿痛、失眠等。

局部按摩：

捏拿跟腱：拇指与其余四指相对，捏拿跟腱、足跟部2〜3分钟，使局部产生热胀、轻松感。

掌摩足跟压痛点：患足搁于健侧膝关节上，用掌根部在压痛部位按摩，力度适中即可。

足底按摩：

足跟部的软组织劳损和骨刺的形成并不一定会引起足跟痛。许多时候是劳累、穿鞋不合适，如高跟鞋、过硬的鞋底，致使足跟部负重过大引起疼痛。防治足跟痛要穿柔软舒适的鞋，在家中最好穿富有弹性的拖鞋。天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭。另外，适度参加户外活动也能很好地预防足跟痛。

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