足跟痛按摩部位图解
发布时间:2022-12-16 22:20:45 作者:盲派推拿 点击:238 【 字体:大 中 小 】
丘墟穴的,昆仑穴的,太溪穴的,
足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生,即足跟底部局部性疼痛,多见于40〜60岁的中老年人,与外伤或劳损有关,表现为足跟疼痛剧烈,疼痛部位一般都很局限,足跟部有明显压痛点。晨起下地活动疼痛严重,活动后疼痛减轻,但久站久行疼痛又加重,部分患者足跟部轻度肿胀。X线拍片多数可见跟骨骨质增生。穴位按摩对足跟痛有很好的治疗效果。
特效穴位:
1、点按压痛点
位置:足跟局部。
按摩方法:患足搁于健侧膝关节上,找到跟底压痛最明 显的部位,用拇指指端点按3〜5分钟,力量由轻到重,手法 宜深沉。局部有酸胀或酸痛感。
功效:缓解疼痛。
2、按揉丘墟穴
位置:外踝前下缘。
按摩方法:取蹲位,用中指按于患侧丘墟穴(拇指附于内踝后),向外按揉2分钟,力度以能够忍受为度。
功效:可防治胸胁痛、胆囊炎、坐骨神经痛、下肢瘘痹、踝关节及周围软组织疾病等。
3、昆仑、太溪联动
位置:昆仑在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处;太溪在内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法:取坐位,拇指、食指分别按于昆仑、太溪,用力对拿20〜30次。
功效:主治头痛目眩、落枕、足跟痛、腰酸、耳鸣、咽喉肿痛、失眠等。
局部按摩:
捏拿跟腱:拇指与其余四指相对,捏拿跟腱、足跟部2〜3分钟,使局部产生热胀、轻松感。
掌摩足跟压痛点:患足搁于健侧膝关节上,用掌根部在压痛部位按摩,力度适中即可。
足底按摩:
足跟部的软组织劳损和骨刺的形成并不一定会引起足跟痛。许多时候是劳累、穿鞋不合适,如高跟鞋、过硬的鞋底,致使足跟部负重过大引起疼痛。防治足跟痛要穿柔软舒适的鞋,在家中最好穿富有弹性的拖鞋。天气转冷时要注意足部保暖,防止风寒潮湿的侵袭。另外,适度参加户外活动也能很好地预防足跟痛。
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