如何食疗补肾

如何食疗补肾

一、核桃-补肾补脑良品

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

二、黑米-米中珍品“黑珍珠”

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

三、黑豆-肾之谷

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。　

四、栗子-肾之果

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

五、黑芝麻-补肾益气

黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

中医补肾方面也有很多种，最提倡，见效最快的，简单易掌握的中医补肾壮阳方法，配方如下。

夏季补肾壮阳茶

原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。

做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

温馨提示：

为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参都带有“防伪验证码”，可以查询真伪。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。

食疗吃什么东西补肾

问题一：补肾，用食补应该吃什么 你好，补肾建议多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡、黑豆等；平日补肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、雀肉、鹿肉等等进行滋补；另外可以吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、迪塔茶、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、绅撕挺、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子

此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等食物，以上食物都是补肾固精的

希望能帮到您，谢谢！ 问题二：吃什么食物可以补肾,又有什么食物对肾有坏处 你好,常吃益气补肾的食物,如山药,腰果,羊肉等动物的肾脏 意见建议: 建议睡觉前用热水烫脚, *** 足底的几个穴位对肾虚有很好的疗效,积极锻炼身体增加机体抵抗力. 对肾有坏处的食物：所有饮料 因此要注意我们的饮食！那么我们就要吃对肾好的食物！比如说： 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现

因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功

海参：可补肾益精、滋阴壮阳

富含碘、锌等微量元素

能参与调节代谢，降低血脂

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能

含淀粉、维生素及矿物质

可与枸杞子同煮粥食

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效

此外呢，肾脏时我们人体重要内脏之一，我们平时也要保护好肾脏

你们平时怎么保护肾呢？ 谁要想健康长寿，必须要有一个健全的功能良好的肾脏

肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强

因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5~2克已足够常人健康的需要

水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了

提倡喝白开水，最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水）

（1） 尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触

（2） 戒烟忌酒

（3） 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染

养成规律性定期习惯，切忌强忍小便

（4） 定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病

（5） 提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏

（6） 体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂

饮食上：饮食应清淡、易于消化，特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量

现代研究表明，过咸是许多疾病的危险因素，特别是心脑血管疾病

中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾

理想的食盐摄入量为每天6克

调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重

北京人每天14～15克，东北人每天18～19克，广东人比较符合健康标准，每天6～7克

经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，应少吃咸菜

高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应格外注意

正常体重者可按下述标准大致估算蛋白质的摄入量，每天1个鸡蛋、1份鲜奶、100克肉食、100克豆腐、300～400克主食，加上蔬菜水果

避免感染：年轻人患了感冒、肺炎等感染，一般对身体不会有大的影响，也很容易治愈

而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染，则难以应付这种额外负担，常可导致肾功能进一步损伤，甚至危及生命

所以，老年人平素要加强锻炼，积极预防各种感染

谨防肾毒性物质：最常见的肾毒性药物，如庆大霉素、链霉素等 氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾毒性，应尽量避免使用

必须要用时，一定要在医生的指导下用药

□王阿敏 吃些韭菜，大葱白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蛎对肾好处. 满意请采纳 问题三：吃什么补肾 10种强力补肾的食物 一、干贝滋阴补肾 干贝又称江珧柱

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

二、鲈鱼补肝益肾 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨

三、栗子补肾壮腰 栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用

四、山药润肺益肾 山药味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精

凡肾虚之人，宜常食之

五、枸杞子补肝益肾 枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

六、黑芝麻润肠补肾 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用

七、核桃补肾益精 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品

八、胡桃仁补肾固精 胡桃仁为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之

九、莲子补肾固精 莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳

十、韭菜补肾壮阳 韭菜又称阳草、壮阳草

顾名思义，韭菜具有很好的补肾壮阳的功效

《本草纲目》有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效

十一、桑椹滋阴补肾 桑椹俗称桑果

性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用

十二、猪肾补肾益精 猪肾俗称猪腰子

性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之

《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍

问题四：吃什么食物补肾阴虚？ 肾虚 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作

如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ;肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数

肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果

一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量

制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中

用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用

每日 1次

二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量

制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内

用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用

此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛

三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克

制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食

每日 1次

此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛

肾虚宜食物品 肾虚者宜吃下列食物： 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用

粟米 又称谷子、稞子

能补益肾气

豇豆 又称饭豆、长豆

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用

狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜

羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨 猪肾 性平，味咸

淡菜 有补肝肾、益精血的功效

凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜

干贝 又称江珧柱

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 多食宜人，作蚱尤良

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜

桑椹 俗称桑果

性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用

尤其是肾阴不足者，食之最宜

芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效 凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之

栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便

适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精

豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用

豇豆滋阴补肾，健脾胃

治白带、白浊及肾虚遗精

对肾虚小便频数者亦宜

枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

尤其是中老年肾虚之人，食之最宜

冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材

凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益

杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜

何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆......>> 问题五：吃什么比较补肾？ 补肾之前你必须先明白一个问题，是肾阴虚还是肾阳虚

两个症状不一样，所补肾的食物也不一样

肾阴虚：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数

肾阳虚：腰膝酸痛，或叮背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘

你按上面的症状看看自己是属于哪种

阳虚的话籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂 阴虚的话食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、动物肝脏

胰脏

肉类

贝壳类.牛奶

谷类

豆类

马铃薯. 蔬菜

红糖

禽蛋

乳制品.鱼

蟹

甘蓝

菠菜.韭菜

芹菜

胡萝卜

南瓜.甜薯

番茄

谷胚.蛋黄

硬果

植物油

鸡肉.麦胚

麦片，面包

花生

芝麻.鲜枣

水果 问题六：男人吃什么食物补肾 男人补肾食谱 男人补肾，可以多吃韭菜、黑芝麻、山药、黑豆、狗肉、枸杞、核桃、黑木耳、羊肉、黑米、海参、栗子、板栗、猪肾、鲈鱼、杜仲、鸡蛋、海带等食物； 通常来说，食物补肾见效比较慢，效果不明显，也需要长期坚持，补肾最好是中药调理，可以吃蒙雄丹来补肾，滋补强身

问题七：吃什么颜色的食物补肾？ 1、以形补形的道理还是可取的，所以可以吃一些动物的肾脏，像肾脏形状的腰豆、豇豆子、蚕豆等； 2、还有一些黑颜色的食物（如芝麻）； 3、所有植物种子（稻谷、花生、板栗、葵花籽、瓜子等）都具有生发之气，都能滋补肾脏，我们中国人以米饭为主食，所以多吃饭是根本； 4、菟丝子是最便胆的滋补肾脏良药，中药店有卖，时常吃点也很好

5、早起扭腰、热水泡脚后 *** 涌泉穴是更好的方法

以上养生的方法是最下等的养生方法

最上等的养肾方法在于养心

心勿妄动，则肾能安，肾安则肝强，肝强则利脾胃，少寒湿，心神俱佳

问题八：男人吃什么补肾 壮阳补肾10大食物 “肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病

那有什么方法可以帮助我们补肾壮阳呢？如何食疗好？下面就和博主一起来看看日常补肾壮阳食物都有哪些吧

补肾壮阳的食物1 虾------虾味道鲜美，补益和药用作用都较高

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品

人常食虾，有强身壮体效果

补肾壮阳的食物2 淡菜------淡菜又名珠菜、壳菜

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症

男子常食可强壮身体增强性功能

补肾壮阳的食物3 泥鳅------泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效

对调节性功能有较好的作用

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用

成年男子常食泥鳅可滋补强身

补肾壮阳的食物4 驴肉------俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉

”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效

驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症

补肾壮阳的食物5 牡蛎------牡蛎又称蛎蛤、蚝子

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效

男子常食牡蛎可提高性功能及 *** 的质量

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果

壮阳的食物6 鹌鹑------鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”

鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用

祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨

补肾壮阳的食物7 鸡蛋------鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”

*** 人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满

而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗

新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力

补肾壮阳的食物8 蛇肉------近年来，食蛇肉已成为一种时尚

当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 ，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长

补肾壮阳的食物9 鸽肉------白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用

白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高

以下食疗方对强精补肾有较好的效果

你也可以直接用手机或者电脑找早泄群，我有的朋友就是说效果很不错的

早泄 问题九：吃什么食物补肾 不建议盲目补肾，首先要确定自己那种肾虚之后再去补肾 问题十：男人吃什么补肾壮阳，补肾吃什么食物好 以下介绍几种有补肾作用的食物： 1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用

尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之

2、粟米，又称谷子、稞子

能补益肾气

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

3、豇豆，又称饭豆、长豆

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜

4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜

5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜

6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨

对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之

7、猪肾，性平，味咸

故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之

8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效

凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜

希望对你有所帮助

最简单的食疗补肾方法

‍‍肾是人体非常重要的器官之一，在日常生活中，我们应该好好照顾自己的肾，不要乱吃一些不卫生食品，很容易导致肾病的发生

为了预防肾病，补肾工作时刻都不可忽略，那么补肾吃什么好呢?下面小编为大家推荐三个补肾的食疗方法，请大家认真阅读

补肾吃什么好：当归牛尾番茄汤 材料：牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、姜

做法：先将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片

接着，在锅中加水，牛尾放进锅中，撇去血末后捞出

然后，锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜炒出香味

最后，放入三大勺番茄酱，熬成汁，接着放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开再改用小火炖一个半小时左右

放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品

再放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿就可以了

功效：具有强筋骨，增强代谢，补气养血的功效

补肾吃什么好：枸杞白酒煎 材料：枸杞250克，白酒500克

做法：首先，将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎

接着，将白酒和枸杞倒入白布带中，并用力挤压出汁

然后，将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状就可以了，晾凉，盛入瓷器中

功效：可以延年益寿，适用于肾虚发白等症状

补肾吃什么好：紫米补肾粥 材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱

做法：首先，将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分

接着，将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅

最后，根据个人口味加蓝莓酱调味

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血

以上介绍三个补肾的食疗方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新

最后祝愿大家身体健康，生活愉快

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