睡觉落枕怎么办(睡觉落枕了怎么办)

睡觉落枕怎么办

1.揉推摩法：

首先端坐，术者站在患者背后。缓慢的将头颈转动，在颈部找到痛点或痛筋后，用拇指在痛处作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，如果痛处减轻，就再找出新痛点用相同的方法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。

2、伸筋疗法：

运动医学研究证明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持在两分钟以上，可将肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地让痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，有效地缓解颈肌痉挛疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。

(1)胸锁乳突肌伸筋法：

患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢将患者头部转向对侧，在患者能忍受的限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分开进行，重复操作3～5次即可。

(2)斜角肌伸筋法：

患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受的限度内为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次即可。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：

患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次即可。

以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。可以根据自身的情况选择治疗方法。

睡觉落枕了怎么办

问题一：脖子睡落枕了怎么办？ 落枕（读音，lào zhěn）病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等

二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： 1.睡眠时头颈姿势不当； 2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； 3.颈部外伤； 处理方法如下 一、冷敷： 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬

这样，在48小时内只能用冷敷

可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次

二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷

可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷

三、 *** : 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法 *** ，由家人代劳

患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉 *** ，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点

每日推3-6次，一般在分筋 *** 后，颈肩疼痛都可缓解 问题二：请问落枕了怎么办 20分 落枕是常见病

采用指掐“内关”治疗落枕，见效迅速，其效甚佳

此法简单易学，又没痛苦，特做一介绍，以便应用

诊断落枕并不困难，但需注意排除颈椎疾病

若压痛点在项正中（即颈椎上），应考虑颈椎疾患，可配合X线进一步检查确诊

当采取指掐疗法无效时，可排除落枕疾患

内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛

操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛

随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感

嘱患者头自由左右转动，患者即感疼痛减轻

此时，让患者转动角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失或缓解

为了巩固疗效，操作者还可在患者压痛最明显之处用手指 *** 1分钟

希望能减轻你的不适

问题三：晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 导读：相信大部分的人都遇到过落枕的情况，脖子完全变得僵硬不能随意动的感觉真的不好受

冬春季节更是常发的时候，落枕怎么办呢？落枕跟睡眠姿势有很大的关系，另外枕头过高也容易导致落枕，所以要缓解落枕问题可以 *** 脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解

我整理出专家所推荐的以下的八个方法，帮助简单的治疗好落枕问题

点击图片进入下一页>> 落枕是一种常见的疾病，指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚

落枕往往是入睡之前并没有任何的症状，但是早上起床之后却感觉到项背部明显的酸痛感觉，颈部的活动受到了限制，情况严重的患者脖子转动都成为问题

造成落枕的原因主要有以下的两个方面： 第一个是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度的偏转的位置

或者是因为睡眠时候枕头不合适，过高、高低或者过硬的枕头都会导致头颈处于过伸或过屈的状态，这样的姿势都会导致颈部一侧肌肉的紧张，让颈椎小关节扭错，时间较长还会发生静力性损伤，让伤处肌肉筋强硬不和，气血运行不畅通，局部疼痛不适，动作明显的受到了限制

第二个原因是感染风寒，例如睡眠的时候受寒，盛夏贪凉，导致颈背部气血凝滞，筋络麻痹阻塞，导致僵硬疼痛，动作不利

另外颈部外伤也会导致落枕

落枕怎么办呢？ 1、 *** 让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下

最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动

睡觉落枕怎么办

所谓落枕，简单来说就是脖子周边肌肉长时间过度紧绷导致的酸痛现象，大部分偶尔性的落枕属于正常现象，即使不做处理也会自行逐渐自愈

但落枕的疼痛还是会一定程度上影响我们的日常生活，对于某些需要颈部活动（如需要看后视镜的驾驶员等）的工作者更是影响颇大

下面介绍七个常用的治疗落枕的方法

1、热敷疗法

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用

2、按摩理筋

先尝试以热敷、轻轻按压揉搓缓解，若反复落枕或持续时间较长，则尝试在痛处进行按摩

3、运动疗法

低头仰头20次，左右摆头20次，摇摆下颌20次，伸缩颈部20次，旋转颈部20次，全程保持躯体不动

4、器械疗法

局部旋磁疗法、局部冷疗法或湿热敷法治疗

此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗（如筋膜枪）

5、针灸疗法

针灸治疗方法颇多，如针刺、指针、电针、耳穴压丸等，需要专业医师操作

6、拔罐疗法

主穴阿是穴，位置：颈部压痛最显处，需要专业医师操作

7、药物疗法

多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等，但需要注意膏药中可能含有辛香走窜、动血滑胎的成分，孕妇慎用

当然，应对落枕最好的方法就是让自己在睡眠期间保持科学睡姿！除了选择合适的头枕外，给自己增添一个能维持生理曲线的睡觉抱枕也是不错的选择