三款食谱轻松达到经络畅通

三款食谱轻松达到经络畅通

1.红枣生姜粥：清理毛孔

操作：红枣、生姜加上大米或小米同煮。

点评：热热地喝上一碗，让身体轻微发汗，把毛孔中的脏东西轻轻撮出去，达到调和气血，疏通体内外的通路。

2.巧用老丝瓜：借食物的气导引经络

操作：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末。每次10克，用热水调匀口服。

点评：中医认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，所以借老丝瓜的气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺。

3.薄荷茶：借食物的味疏通经络

操作：取干薄荷叶15克、绿茶3克，冲入沸水1500ml，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少许冰糖。或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水即成。

点评：薄荷用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷、苹果薄荷3种，味苦辛，有健胃、通经络功效。但薄荷味属凉，不可以久服。

吃什么食物能有效通筋活血

很多人都想知道有哪些食物是可以经络畅通的

因为经络是气血运行的通道，只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身

下面就跟着我一起来看看能通筋活血吃的最佳食物吧

通经活血最好的食物 维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用

维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化

保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发

生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能

活血 DIY ： 黑糖姜汤 ： 材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克

作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮

2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗

3.加黑糖拌匀，即可饮用

最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方

这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷

泡足浴方 ： 材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克

作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧

2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热

3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度

这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)

如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环

经络畅通的三款食谱 1、巧用老丝瓜：借食物的气导引经络 操作：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末

每次10克，用热水调匀口服

点评：中医认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，所以借老丝瓜的气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺

2、红枣生姜粥：清理毛孔 操作：红枣、生姜加上大米或小米同煮

点评：热热地喝上一碗，让身体轻微发汗，把毛孔中的脏东西轻轻撮出去，达到调和气血，疏通体内外的通路

3、薄荷茶：借食物的味疏通经络 操作：取干薄荷叶15克、绿茶3克，冲入沸水1500ml，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少许冰糖

或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水即成

点评：薄荷用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷、苹果薄荷3种，味苦辛，有健胃、通经络功效

但薄荷味属凉，不可以久服

舒筋通络活血化瘀的食物 以下10种食物具有活血化淤的功效，能促进血液循环，减少血栓形成

黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能

它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生

黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外

洋葱：辛温，归肺、肝经

洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用

洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂

它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压

生姜：性温，味辛

姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用

研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞

大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”

黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效

《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”

《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”

不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮

醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效

《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食

”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血

但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃

玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用

玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用

鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效

西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分

果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环

山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经

《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”

山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心

经络不通的解决 方法 1、升温是疏通经络最有效的方法 身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的

只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气

我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结

这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高

遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通

2、轻揉耳轮通肾气 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热

中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位

3、梳头促进血循环 用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳

人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络

4、针灸按摩 针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效

5、莲花坐活动韧带 坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚

坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通

6、5字调息通五脏 每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声

每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾

这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏

如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用

7、三线放松通经络 平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松

第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手

意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾

意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底

意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟

8、薄荷茶味疏经络 取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水

用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服

9、老丝瓜引导经络 老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服

老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络

借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺

10、药物温敷 通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用

如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力

使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处

温敷可以有助于活血通络

常按腋窝舒筋活血延缓衰老 腋窝的保健作用 腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉

它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处

用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等

1、常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气; 2、常按腋窝可增强肺活量，提高呼吸系统功能; 3、常按腋窝可使体内代谢物中的尿酸、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能

按摩腋窝的方法 按压 用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉

弹拨 抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏

两种方法都可以早晚各1次

注意： 按捏时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉

同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经

孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用

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经络不畅一定要吃的活血食谱

经络不畅要如何去调理?可以选择一些保健的食疗方法来调理，吃一些活血的食物，可以有调理体质的作用，如果是经络不畅的话吃什么食物比较好，下面的这些具有活血功效的食谱可以试试，效果很不错，可以起到很好的保健的作用，来看看这些食谱的介绍

当归红枣煲鸡脚 材料：鸡爪5个，猪肉(瘦)50克，当归5克，枣(干，大)4颗，桂圆(干)6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙，水适量

做法： 1.鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净 2.锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫 3.焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水 4.隔水炖2-3个小时 5.喝之前加入少许盐调味即可 功效：在粤菜中，当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材，它甘温质润，可以补血活血，还可以消肿止痛

对于女性来说的话，当归可以有调经的作用，对预防便秘有好处，还可以有很好的缓解贫血的作用

可以有调节经络不畅的作用

桃红四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、红花 15 克

做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎 煮即可

煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了

功效：桃红四物汤，其安全性、有效性历经千年验证，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，可以有很好的促进血液循环的作用，对于改善皮肤和心脏有好处，可以有活血通络的功效，还能有提高体质的作用

经络不畅怎么办?上面的这些具有活血作用的食谱可以试试，可以起到保健养生的作用和目的，这些食疗的方法可以有通经活血的作用，还可以改善体质，对于提高免疫力有一定的好处，还可以有提高体质