这汤宁心安神睡不着推荐牛奶安神汤(六款安眠汤)-药食同源-祝由网

这汤宁心安神睡不着推荐牛奶安神汤

牛奶安神汤

主要功效：宁心安神

推荐人群：精神过度亢奋、入睡困难者

材料：鲜百合150克（干百合15克），光鸡半只，牛奶500毫升，生姜数片（3~4人量）。

制作方法：百合洗净，光鸡洗净切块，生姜洗净切片。将所有材料放入瓦煲中，加水1500~2000毫升，大火煮沸后转小火，煲约1个小时。最后加入牛奶搅匀，再煮沸，下盐调味即可。

汤品点评：不少人睡前躺在床上脑海中总是不断回想起发生的片段，翻来覆去睡不着。听说喝牛奶有助于安神、促进入睡，但喝了又容易肚子胀不舒服，怎么办？不妨用牛奶煲汤！

成人喝牛奶常常会出现腹胀、拉肚子的情况，那是因为体内乳糖酶的缺乏和活性下降，就是俗称的“乳糖不耐受”。

这种乳糖酶一般在宝宝肠道里最多、活性最强。随着年龄增长，如果你没有喝牛奶的习惯，肠道中的乳糖酶缺乏刺激，就会逐渐减少、活性下降，所以成人才会喝牛奶不舒服。

但喝牛奶是补钙最好的途径，也是睡前安神的好选择，乳糖不耐受怎么办？我们可以选择舒化奶和酸奶（两者均没乳糖），但这对于锻炼体内的乳糖酶没有好处。如果想增强以后对乳糖的耐受性，还是推荐每次少量喝或稀释着喝纯牛奶。

比如这款汤，水和纯牛奶以约4:1的比例稀释，成人就比较容易耐受了。经过一段时间，成人肠道中的乳糖酶数量和活性就增加了，以后喝纯牛奶就不难受了。这个汤搭配百合，能加强安神之效。而且它们都能养“阴”，精神长期亢奋是因为“阴不敛阳”，阴液足了自然容易收住阳气，自然容易入睡。煲汤时，牛奶与肉类中的鸡肉营养价值相辅相成。

六款安眠汤

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态

睡眠不好的人，要喝一些安眠汤，以下是我为大家收集的六款安眠汤推荐，仅供参考，欢迎大家阅读

1、三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

2、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用

可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

3、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

4、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的.功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

5、百合绿豆乳取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠

6、养心粥取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用

可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

盘点可以安神的汤剂具体做法介绍

生活中很多人的精神状态不是很好，有时还会出现失眠的情况，对于这类人群来说，平时生活中一定要注意自己的生活习惯，以及自己的饮食习惯，通过一些安神的汤剂是可以起到非常好的帮助的，那么可以安神的汤剂有哪些呢?很多朋友都非常想知道，接下来就让我们带着问题来详细的了解一下吧! 一、静心汤准备龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用

可达镇静的效果，特别是对心血虚衰的失眠者非常有疗效

二、酸枣仁汤准备酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

三、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

四、三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，可以起到催眠的效果

五、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

六、百合绿豆乳取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠

七、养心粥准备三十五克党参，十颗红枣，十克麦冬，十克茯神，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用

可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用