怎样疏通经络气血(打通经络方法有哪些)

怎样疏通经络气血

经常做足疗对身体有什么好处?足疗是随着人们保健意识加强而日益普及的保健方式。足部作为人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。所以通过足疗可以达到强身健体、延年益寿的功效。下面谈一下足疗的好处：

促进血液循环

血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动 , 输送营养 , 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力 ? 每走一步，一个 68 千克重的人其足部将承受 260 千克的压力。平均每一天，您的双足要承受 260 万千克的压力。这一数字大约相当于 4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。

脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。

调节神经系统

神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。

足疗是随着人们保健意识加强而日益普及的保健方式。足部作为人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。所以通过足疗可以达到强身健体、延年益寿的功效。

疏通经络气血

经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。

打通经络方法有哪些

经络锻炼的方法 我们日常进行的各种 体育 锻炼，以及每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡

而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、 按摩 和体育活动为一体，精心设计出来的动静结合、简便易行的一套独特锻炼 保健 方法

所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个 穴位 ，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效

其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通

“一”就是一个以腹式 呼吸 为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟

其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡

“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟

算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，有计划地激发经络系统，就可收到强身 健体 的效果

“三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广，至今国内外参与者已达500万人左右

参与锻炼者的心得是， 中医 治病讲究辨证论治，经络锻炼也不例外

在锻炼中，要努力找到自己的“三一二”，不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间，同时还要注意保温、 食疗 、节食、 减肥 ，这样才能真正受益

打通经络的方法 1、有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长

它有利于加快人体 血液 循环，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统的机能状况和 神经 系统的调节功能，对人体气血运行、疏通经络，起到促进作用

2、气功导引 气功有动静两类

静气功有打坐、站桩、炼丹术等，主要靠意念导引和心理暗示进入清静无为、心境平和、全身放松、经脉畅通、陶冶情操的状态

动功有传统 太极拳 和现代 健身 气功，主要的特点是人的肢体运动与人体经络导引意念相结合，以达到疏通经络，促进气血运行，起到治病健身养生的作用

3、药物内服 主要是通过内服 中药 ，调理脏腑功能，改善人体体质，达到疏通经络和治疗 疾病 的目的

4、药物温敷 通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用

如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力

使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处

温敷可以有助于活血通络

5、中医理疗 理疗是通过利用人工或 自然 界 物理 因素作用于人体，产生有利的反应，达到疏通经络和治疗疾病的方法

常用的物理因素有电、光、声、气、磁、温度和机械力等

电疗分直流电、低频电、中频电、高频电和静电等疗法，光疗分红外线，远红外线、可见光线、紫外线和半导体激光等疗法

6、 针灸 按摩 针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是 消化 系统的疾病最有效

脚趾经络锻炼方法 1.双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背;提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量由脚尖过渡到整个脚掌

2.坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习; 或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影

大拇趾是肝、脾两经的通路

多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效

胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃

第四趾属胆经，按摩可防 便秘 、肋骨痛

小趾属膀胱经，能矫正妇女子宫体位

多活动脚趾可促进血液循环，消除足部疲劳，强身健体

脚趾抓地 采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60～90次

在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次

脚趾取物 每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体. 在 泡脚 的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石

扳脚趾 在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴

四肢经络锻炼 双臂锻炼六法 中老年人常会出现上肢力量减退，手臂发抖，持物不稳等情况，故要适当锻炼上肢，增加臂部肌肉力量，双臂锻炼对颈部、臂部、背部僵硬及酸痛，以及 肩周炎 、 网球 肘、腱鞘炎等均有良好的预防治疗作用

摆动双臂法 站立，身体稍稍前倾，使两臂下垂，然后两臂向左右、前后摆动，并带动肩部活动

摆动的幅度尽量要大，双臂各做50次

侧举臂部法 站立，左臂向左侧平举，右肘弯曲，胸部向前挺，做出挽弓 射箭 的姿势

换右臂向右侧平举再做，各做20次

拉伸臂部法 站立，双臂向上举，左臂伸直，右臂弯曲，右手握住左肘部，向右后侧方向拉伸

之后换左手握住右肘部拉伸，各做20次

叩打臂部法 站立，双臂屈肘，臂向前抬起

左手握空拳，从上到下轻轻叩打右肩、上臂、前臂

之后换右手再做，各做20次

互击双臂法 站立，用小臂正反、左右互相碰撞拍打，开始会有点疼，渐渐地疼痛就减轻了，做3分钟

甩动双臂法 两脚分开站立，上身正直，双臂前后交替甩动，左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩;右臂向后甩，屈肘拍打腰背部，双臂交替，各做20次

传统 医学 认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾

日本医学家研究发现，常活动脚趾可健胃助消化

腿部经络锻炼 古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找

”说明人要想 健康 长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通

步行是法宝 步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式

步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力

步行锻炼能使人 心血管 系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大

有益于预防或减轻肥胖

步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠

步行锻炼还有利于防治 关节炎

天天按摩脚 《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步

中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效

按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之

常做下肢操 下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方

动作是： 旋脚运动：右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作

转膝运动：上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次

踢蹬运动：两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出

踢腿运动：两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次

下蹲运动：两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地

如此，反复做5次

压腿运动：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次

然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次

左右交替各做4次

跳跃运动：原地上下跳跃，共跳16次

跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌

经络锻炼的好处 1、激活经络——提高人体免疫力 (1)人体的经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路

它不仅是针灸、 推拿 气功等 学科 的理论基础，对指导中医临床各科均有十分重要的意义，也是经络锻炼的理论基础所在

(2)人体的健康与疾病的发生以及疾病的痊愈无不与经络的作用密切相关

经络不通往往疾病随之而生，经络畅通则人体健康，因此激活和疏通经络在经络锻炼中就显得尤为重要啦

(3)免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力，一个人免疫力的高低主要是由人体免疫系统内的胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织器官、巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞的状态而 决定 的，是人体健康的保护神

大多数人能够正常健康的生活，完全有赖于自身免疫系统的健全和功能发挥的正常

(4)按照《黄帝内经》所论：“邪之所凑，其气必虚

”进行经络锻炼比如312经络锻炼，可以激活经络、扶正补益、驱邪理气，使正气存内、邪不可干，也就是可以大大提高人体的免疫力

2、畅通气血——强身健体 经络贯穿于全身的各个部位，形成一个遍布全身的纵深的网络，312经络锻炼法通过3个穴位的按摩、腹式呼吸和两腿的运动，可以使全身气血畅通、促进各种 营养 物质和能量的流通，进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢的速度的作用

同时还可以大大减少有害物质在体内的积累和停留的时间，为人体各组织器官的细胞提供一个更加良好的生存环境、让人体具有更强的生命力

3、缓解病痛——提高生活质量 按照中医“通则不痛，痛则不通”的经典理论，人在生活中发生各种疾患都与经络不通、病邪侵袭等原因导致的气滞血瘀，阴阳不调有关

经络锻炼可以在激活经络的基础上，使人体各项功能重新获得平衡，从而起到在一定程度上减缓病痛的作用

长期坚持进行经络锻炼，还可以达到治愈病痛的目的

这对于疾病缠身的中老年朋友、对于体弱多病的患者来说是一个减轻病痛的折磨奇妙法子，可以大大提高生活和生存的质量 猜你感 兴趣 ： 1. 最快速打通经络的方法有哪些 2. 经络不通怎么办 3. 通经络的方法 4. 疏通全身经络的方法 5. 中医疏通经络的方法

打通全身气血的最好方法

打通全身气血的最好方法 打通全身气血的最好方法，气血不同非常容易导致我们的手脚冰凉，并且身体抵抗力也会变得非常差，打通气血势在必行

那么下面就为大家介绍打通全身气血的最好方法

打通全身气血的最好方法1 首先，大家需要知道的穴位是血海穴位

俗话说，补血寻血海，补气寻气海

血海穴位位于大腿内侧，膝盖上方2英寸，定期按压穴位可以改善气血不通的问题

第二，来看看三阴交穴

拇指并拢，放在脚踝上，上部是三阴交穴

三阴交穴属于太阴脾经，是人体肝、脾、胃、肾的交汇点，频繁按压三阴交穴能很好地调节气血不足的问题，如果能找到这个穴位，可以通过按压、按摩或揉捏按摩三阴交穴大约3分钟，这对改善自身健康非常有益

最后，来认识一下足三里穴，弯曲膝盖，把四个手指放在一起，放在膝盖下面

第二个关节的位置是足三里点

它也是中医常用的穴位之一

足三里定期按摩可以补充气血，补充元气

改善妇女气血不足的好处非常大

找到足三里点也很简单

如何调节气血两虚 1、调理脾胃

脾胃是气血生化的源泉，《灵枢诀》认为血是通过脾胃的运化而产生的

因此，治疗血证应注意调理脾胃

饮食调理可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾和胃的成分

此外，“参芪术茶”也可煎服：党参、黄芪、白术、山药、升麻、汤剂、花茶，具有健脾益气、壮阳止泻的功效

2、滋养肝血

中医认为“肝郁脾虚”，肝藏血，主疏泄，助脾胃运化，所以养肝血也是调理气血的重要一步

愤怒的情绪会伤害肝脾，导致气血流失，所以应该注意不要生气，别熬夜，多注意睡眠，还有“长期的视力会伤害血液”

经常使用眼睛的人也需要注意眼睛的保养，以防止气血流失

3、食药膳

药膳是补气补血的常用方法，见效快

益气生食四君子汤是由人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克和羊肉炖制而成

四物汤可以补血

分别取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入250毫升水中，煎至150毫升时空腹服用

打通全身气血的最好方法2 全身气血不通怎么调理 药物治疗气血不通 要想改善气血不通，首先应该使用药物的治疗方法，和西药相比较，中药治疗这种疾病有明显的优势，我们可以单方用药或者是复方药，比较常见的有当归，丹皮红花等

泡脚调理气血不通 气血不通的人很容易有手脚冰凉的现象，尤其是在冬天特别难受，这个时候大家可以使用黄芪，红花当归，把这些所有的材料包起来扎紧，加入适量的水浸泡20分钟之后再烧开，煮十分钟倒入盆里，然后调到合适的温度，每天泡十分钟即可

这道配方可以有效的帮助人们活血通经，如果人们双脚冰冷，那么就可以每天泡，让血液循环会更好

通过运动调理气血不通 在活动的时候气血就可以得到充分的运行，所以如果人们气血不通，大家就可以适当的参加体育运动，在运动的.时候，心脏功能和呼吸功能等全身各种功能都会得到增强，这个时候气血运行速度也会加快，人们在运动完之后，会发现自己整个身体特别舒畅

首先大家可以服用一些中药，而这也是最常见的调理方式，除此之外，这些人也应该根据自己的体质参加体育锻炼，在锻炼的过程当中，不仅气血通畅，并且人体免疫力也会提高，晚上睡觉之前用热水泡脚，其实也可以改善气血不通

气血是生命之源，我们大家都应该了解相关的具体知识，为我们的健康保驾护航

打通全身气血的最好方法3 气血不足怎么调理 1、经络疏通：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用

2、运动：是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动

传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血

气血不足的症状 气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚

气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱

所以说，如果确实是气血不足，大家还是要重视一下

如果症状表现的不是特别严重的话，建议大家在平常生活中多注意一点，多做做按摩、多多运动；如果比较严重，已经出现了眩晕等症状的话，建议大家尽快去看中医调理一下