高温+雨水湿热重

夏季高温多雨，湿气重，感觉不适怎么办

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重

湿邪过盛可致病

湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致

中医认为：脾脏能运化水湿

脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病

反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状

为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾

只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人

为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食

此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象

少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝

运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能

譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病

或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来

中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手

中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽

第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差

试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢

第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用

如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质

第3招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中

尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板

空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛

最好睡在与地板有一定距离的床上

2.潮湿下雨天减少外出

3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量

夏季高温多雨，人体湿气大，怎么做才能补脾呢？

大家都知道夏季是高温多雨的季节，并且这个季节的人体湿气也非常的大，那么我们怎么做才能够补脾呢？其实补脾在某一个意义上讲就是祛湿，能够祛除我们自己身体里面的湿气，就能够让我们自己的脾胃更加的好

首先我们就可以去多吃一些姜，因为姜是非常常见的一种食物，并且还有药用价值

那么我们自己平时在吃姜的时候，尽量能够把这样的一些姜做成姜片

可以多吃一些姜片 并且有些女孩子也非常的喜欢喝姜糖水，其实这都是非常好的一种方式

而且能够让我们自己的身体快速的发汗，还能够让自己的体内的湿气缓解一下

也有许多人听说过在体内湿气非常重的时候，是可以用薏米煮粥喝的

因为这样的一些薏米的确能够有祛湿的功效，并且薏米是属于微寒的食物，能够祛除我们身体里面的身体，还能利水消肿，对于这一些经常会湿气重的人群来说是非常有帮助的

也可以吃一些薏米 薏米能够发挥非常重要的作用，就是健脾祛湿

大多数的人认为食疗的这种方式不适合自己，他们也可以去考虑拔罐，因为拔罐的确能够有效的去除身体里面的湿气，并且见效也非常的快

我们在拔罐的时候，其实也会感觉到是十分的舒服的

尤其是对于身体里面有寒气的人来说，在拔罐之后，身体里面就会感觉到特别的轻松

因为拔罐儿是一种传统中医使用的治疗疾病的方式，能够让我们自己的身体变得更加的舒畅，而且还能够疏通经络和行气活血

所以大家如果是身体的时期太重的话，就尽量保证自己能够寻找到一个有用的方式来解决自己的困扰