夏季养阳气拍打法就这样拍打身体这部位

经络拍打养生法（每天拍打周身5分钟）

“拍打周身”指的是对肢体主要穴位的拍打为主，同时兼顾对经络循行部位进行拍打的方法

具体指的是采用手掌、手背或用拳的不同部位拍打全身各处

拍打周身是经络保健操中比较核心、重要的一节，同时也是最为集中的直接刺激穴位的练习，做这节动作的时候要求具有更多的腧穴知识，这样才能够获得更好的保健功效

在拍打的过程当中，手的不同部位会与被拍打的部位相互作用，这就会刺激到包括手足三阴经、三阳经、任脉、督脉等十四经脉上的穴位

《灵枢.逆顺肥瘦》篇日:“手之三明从脏走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足， 足之三明从足走腹

”故而循行联系规律为阳阳经衔接于四肢、阳阳经交汇于头面、阴阴经交接于胸部，所以只要拍打得当，在拍打时尽可能拍准穴位或者是经络循行的部位，便可以起到疏通全身经脉的效果

另外，在拍打的过程当中还应该注意用腰身的自然扭转去带动双手发力，而且要用爆发力，力度要以穴位部位产生酸疼感为宜，每个部位最少需要拍打20~ 30次

除此之外，拍打时还要注意呼吸的配合，般都要 求拍打前吸气，拍打到身体的那一刻，要呼气，绝不能憋气

由于每个人的健康状态都不相同，可以进行拍打的穴位和部位很多，下面仅选择一些常用的穴位或部位进行介绍

1.拍打上肢 拍打上肢能够使气血通达、阴阳调和

这个动作需要用掌进行

由于上肢内外侧，按照前、中、后三条线分布有手三阴经和手三阳经，且相互连接

所以我们拍打时，只需要遵循这些经络的走向，上下拍打20~ 30次，然后再左右交换

在拍打合谷穴、内关穴、外关穴、曲池穴等主要穴位时，可以加力多拍

2.拍打肩偶穴和肩关节周围 这个动作有助于防治肩周炎，要通过手掌来进行

对臂外侧三角肌正中的肩偶穴和肩关节周围丰富的腧穴进行左右交替的拍打，各进行20 ~ 30 次

3.拍打肩井穴和秉风穴 这个动作需要用掌进行，可以防治肩背和肩颈疼痛

在拍打的过程当中，肩井穴、秉风穴左右交替，各拍打20 ~ 30次

4.拍打肺腧穴和大椎穴 拍打这两个穴位可以使气机通畅，有利于增加上呼吸道的抗病能力

用掌对肺腧穴和大椎穴进行拍打，左右交替进行，各拍打20~ 30次

5.拍打天宗穴 拍打天宗穴可以治疗肩背痛

用掌对天宗穴进行拍打，左右交替，各拍打20- 30次

如果拍打到位，又有力度的话，会感觉整个肩背部及上肢都产生了串麻感

6.拍打气海穴、命门穴 拍打这两个穴位可以调节消化系统、泌尿生殖系统及内分泌系统的功能

两掌相向于腹部与腰部正中，同时发力拍打，除主要拍击到气海穴和命门穴外，还应该兼顾腹部的神阙穴、关元穴、中极穴、天枢穴和腰部的阳关穴

在每次拍打的刹那，尤其要注意呼气，这样做，既可以预防内脏震伤，又可以明显增强舒筋活络的效果

持续拍打30~ 40次

7.拍打脊柱与脊柱两侧 在拍打脊柱与脊柱两侧的时候要使用手背，这样可以疏通全身阳气

在用手背左右交替拍打脊柱与脊柱两侧部位时，应特别注意要扭动腰身来带动双臂，拍打时，双臂要抡开，一定要有较大的爆发力

从低部开始，依次逐渐向上拍打，上至不能再向上为止，然后依次逐渐向下拍打， 慢慢回到骶部

如此反复上下来回拍打10 ~20次来回

整个拍打过程，实际上是刺激督脉与足太阳膀胱经分布在脊柱与脊柱两侧的所有道络脏腑的腧穴，这个动作除去具有全面调节各个脏腑的功能之外，还可以防治肩周炎、腰肌劳损、腰腿疼痛以及颈椎病

8.拍打臀部和大小腿外侧 用拳的掌侧面对臀部和大小腿外侧进行有爆发力的拍击，这样可以明显缓解腰腿痛

按照前、中、后的位置，足三阳经脉都分布在人体大、小腿的外侧面，其中足阳明胃经在前，足少阳胆经居中，足太阳膀胱经行后

在对这些部位进行拍击时，双侧要同时进行，以拍打环跳穴开始，从上自下，再从下自，上依次从小腿外侧面的前、中、后位置进行循环拍打

将这些部位挨着拍打一遍即可

9.拍打大、小腿内侧 通过对大、小腿内侧进行拍打，可以防治腰腿痛、健脾胃、补肝肾

在拍打这些部位的时候要用拳的小鱼际部进行

人体大、小腿内侧按照前、中、后位置，分布有足三阴经脉，足太阳脾经在前，足厥阴肝经居中， 足少阴肾经行后

拍击时，双侧同时进行，以拍打箕门穴开始，从上面下，再从下面上依次从小腿内侧面的前、中、后位置循环拍打

10.拍打前胸 通过对前胸进行拍打，可以一吐郁闷，令心情变得愉快

拍打左侧前胸用右掌，拍打右侧前胸用左章

拍打之前先深深吸气，然后自上而下用稍快的节奏进行拍打，同时还要发出“啊”的声音并且深呼气

拍打经络养生法_经络养生拍打的方法

经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥

那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我给大家介绍拍打经络养生法，希望对你有用!拍打经络养生法 1、肺经：让你皮肤不再干燥 从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经

“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥! 敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力

另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课

2、胆经：让你头发黑亮 胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束

当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此

因此建议每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮

另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，塑造腿部线条

3、膀胱经：让你记性好 膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止

一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你 记忆力 提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛

4、胃经：让你脸色白里透红 胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间

面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成

胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴

5、大肠经：帮你排毒 大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖

经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新

大肠经的作用时间是早5点到7点，建议在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素

6、三焦经：让你免疫力提高 三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间

中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般

经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，不再小病连连

三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的

7、心包经：让你吃不胖 从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经

心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果

晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖

8、心经：最准确的自我体检法 心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧

中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法

具体 方法 很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉

9、小肠经：拥有纤细手臂 小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖

小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经

具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳

经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦

老年人拍打经络养生的方法 1、经络拍打一定要去正规的医院

2、多用实掌拍、捶打、点击

3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络

例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部

手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等

当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”

4、《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘

肝有邪气，其气留于两腋

脾有邪，其气留于两髀(大腿根部)

肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)”

有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝

肝不好的人群，可以拍打两侧腋下

脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧

而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝

5、如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至起砂

而对于身体虚弱的人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用

6、四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可以采用捶打或用五指尖点击的方式，更有针对性

7、一般一次拍打5-10分钟即可

8、躯干的拍打主要作用于背部、腹部

胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所谓“肺为娇脏”，拍打不当很容易受伤，因此，不建议市民自己做胸前拍打

9、由于躯干跟脏腑靠近，因此，拍打时不能太用力，防止引起内伤

10、拍打躯干部位时，可以用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打

背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳

腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用

11、局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐等人，都不建议自行采用拍打疗法

12、不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病

13、对疼痛过敏者，不宜拍打

昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打

女性经期、妊娠期，不宜拍打

14、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水

15、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打

16、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病

17、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打

18、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水

19、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出

20、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水

拍打不同部位有什么功效 1、头部 头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，可激发脑细胞的活力，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给

起到清脑爽神、解除疲劳的作用

可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病

2、颈部 颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，是许多重要器官所在之处

拍打时应注意手法轻柔和缓

颈部施以合理的拍打，可调理气机，舒筋活络，滑利关节，解痉止痛

常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症

搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病

3、面部 用轻柔的叩击手法拍打面部或摩擦、干浴面部，可促进面部新陈代谢，消皱祛斑，保持颜面红润光泽和皮肤之弹性

还具有益神醒脑，调护五官的作用

美容护肤及治疗面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等

干浴面时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去

如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做

4、大椎 可防治感冒发烧、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等

5、腋下胁部 人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活该部位的神经、血管和淋巴结，促进血液循环，使全身各器官得到更多的养分和氧气

拍打胁部可以改善内脏功能，调节内分泌系统，使胁部肌肉、骨骼坚实、有力

并对胸胁胀满，臂不举，腰、胁、腹疼痛，腋下肿痛等病症有防治作用

6、脊背、膀胱经、督脉 拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑，改善腰背肌劳损，增强脊柱功能等作用

用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，还用于机体保健和增强免疫力

拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老

具有增强内脏功能，消积化瘀以及灵活关节的功能，对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用

7、胸部 胸部由胸廓、胸肌保护着胸腔里的心、肺等脏器

拍打胸部可促进呼吸，增强心肺功能

可治疗心肺疾患、岔气、乳腺疾患等

现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，拍打和擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径

经常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，充养脏腑，对防治疾病，推迟衰老极为有益

拍打按摩和护胸，能够有效地激活与调节胸腺的应激系统，使体液系统产生各种激素，互助配合作用于各脏器组织，共同来提高人体的免疫功能

经常拍打或按摩胸部，对预防和治疗冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，以及胸闷、心慌、气急、肋痛等症有着明显的效果，无病者也可以健身

8、腹部 腹部为消化、泌尿、生殖器官所在之处

拍打腹部具有疏肝理气、健脾和中、化气利尿、培元固本等作用

可治疗腹痛、泻泄、便秘及泌尿生殖系统疾病等

9、肩部四周和手臂 拍打手臂具有疏通气血，滑利关节等作用，可治疗肩周炎，手臂麻木、 网球 肘等疾病

手臂内侧有肺、心包经和心经三条阴经，手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经

可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒

10、尾椎 尾椎本身无穴位，不属任何经脉，但属全身龙骨之起始，可谓牵一发而动全身，加之其周围穴道罗列密布，故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用，而且可震动其附近穴位(如长强穴、腰奇穴、贫血灵穴等)，从而起到通经活络，强健机体的作用

以双手掌背，用力轮流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的称呼)

尾椎末端，道家叫“尾闾”，乃是打通督脉的起点，仙骨正在其上

拍打此处可以加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要

11、臀部 拍打臀部可活络臀部和膀胱经气血，防治坐骨神经痛、股骨头坏死以及膀胱等疾病

12、腿部 拍打腿部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性，增强腿部和防治腿部衰老以及关节炎等功能，可治疗下肢瘫痪，坐骨神经痛，下肢肌肉疲劳，腓肠肌痉挛，踝关节扭伤等疾病

腿部有足三阳经和足三阴经，即胃经、膀胱经、胆经、脾经、肾经、肝经，可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等，提高免疫力和肾功能

13、膀胱 拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制

最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌

胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要

拍打左右臀部外侧，刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照，提升肝胆的消化、供血和解毒功能

足少阳胆经通畅，体内的毒素就会通过肠道及时排出

因此，足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉

14、命门、神阙(肚脐)、肾俞穴 拍打命门穴，命门与肚脐相对应

经常拍打命门有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳功能，保持青春活力的功效

命门火旺，增强全身各器官组织的功能，促进机体对营养物质的吸收和水液代谢，加速血液循环，保持性机能持续有力，总之，就是打命门壮活力

此外，拍打命门，还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患

拍打神阙(肚脐)，神阙穴在人体的肚脐眼上

神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神

神阙穴有温通经络，调和气血的功效，刺激神阙穴，可以增强人体的免疫力

拍打肾俞穴，能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿，拍打肾俞能刺激膀胱经的脉气，对五脏六腑的功能都有振奋作用

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