肾虚怎么预防中医教你5个妙招

肾虚怎么预防中医教你5个妙招

5个妙招预防肾虚

每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。

做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

肾虚应该如何预防 怎么预防肾虚

分析疾病在生活当中的确困扰着很多的男性，这样的疾病发生之后是比较难以治愈，出现了肾虚对于男性来讲是有着很多危害的，所以人们更加应该重视做好对于肾虚的预防，下面我们就跟随我去了解一下肾虚的预防措施有什么? 1、握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行

2、提踵颠足 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑

3、用脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起

脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症

4、摩肾腧 并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止

这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体

5、三元式站桩 6、热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的

泡脚用的容器以木盆为好

泡脚水不能太热，以40℃左右为宜

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜

7、深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长

以6次深呼吸为一组

然后平息调整，循环再做

运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物

预防“肾阳虚”的技巧你知道哪些呢？

引言：预防“肾阳虚”的技巧你知道哪些呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题 肾阳虚虽不是大病 肾虚顾名思义是指肾脏缺乏定期阴阳，一般是指肾脏有问题

肾虚的种类有很多种，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚

肾阳虚的症状是腰、四肢无力、四肢发冷、怕冷、严重、水肿

这是“寒冷”症状，性功能不好会导致肾阳虚

肾阴虚的症状表现为“发烧”

主要有腰酸弱、干燥、莫名的冷汗、虚汗、头晕、耳鸣等

肾阳虚不是大病，但对患者有不小的危害，治疗这种病比较困难，所以要以预防这种病为主

那么，生活中一般应该如何预防肾阳虚呢？ 生活中如何预防肾阳虚 在预防方面，由于疾病与任性有关，所以要保持头脑清醒，戒除手淫

如果与全身衰弱、营养不良、身心过度劳累有关，就要适当增加营养，或劳逸结合，节制性欲

很多人一出现肾阳虚现象就想乱吃药控制疾病，但药物治疗对身体的伤害实际上很大

药物不规则会对身体产生副作用

很多补充肾阳虚的人使用改善饮食的方法治疗肾阳虚，男性的肾阳虚比女性的性良性严重，男性出现性功能下降的现象经常进行腰部活动，这种运动可以使生命门健康，增强肾脏

肾阳虚如何去调理 中医说，肾通冬天气，所以补肾的最佳季节是冬天选举

据中医专家说，我们吃新药的时候还有一个小时的技巧

也就是说，每天的休息、休息时间，也就是北京时间下午5点到晚上7点左右，因为这是吃新药的最佳时间

因为这是肾脏最旺盛的时候

什么颜色的食物最能补肾：需要肾脏的同事最好多吃黑色食物

因为黑色的食物都有很好的补肾功能，我们平时可以吃很多黑芝麻、黑豆、黑木耳等

黑豆富含维生素E，可以清除氧自由基，具有抗氧化作用