四种抗衰老中药与食物(美容抗衰老的养生中药食谱)

四种抗衰老中药与食物

中医有这些抗衰老的药物

黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

灵芝

《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

黄精

中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、延缓衰老的作用。

抗衰老的食物

杏干和杏仁

《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

大枣

有抗衰老和延年益寿的作用。

美容抗衰老的养生中药食谱

一、美容养颜抗衰老的养生中药 一、人参 青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个

据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳

如何使用： 人参茶

人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮

能强心安神，迅速消除疲劳

人参粥

人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟

适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏

二、何首乌 青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品

后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能

如何使用： 首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗

首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只

将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可

三、黄芪 青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足

现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老

如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短

煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮

可以提高免疫功能，增强体质

四、三七 青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注

近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势

如何使用：● 三七鸡

将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成

可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者

二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位 1、掐睛明穴 动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”

点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止

点时一松一紧，点压1～2分钟

取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处

作用：疏风清热、通络明目

可治 2、按摩耳轮 动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好

作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处

疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝 3、揉太阳穴 动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次

取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处

作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用

4、叩劳宫穴 动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次

取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位

作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病

三、美容养颜抗衰老的食物 一、鱼肉 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤

二、牛肉 牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分

如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况

三、鸡肉 充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力

要头发健康就不能不给头发足够的营养

怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！ 鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽

所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉

除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效

四、女性养颜抗衰老的食谱 桂圆红枣鸡蛋汤 材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量

制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖

功效：补气、活血、养颜、促进血液循环

此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红

早晚养胃粥 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克

做法 1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净

2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥

3、根据个人口味调味后早晚食用

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血

木瓜炖奶酪 材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许

做法 1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块

2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用

3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪

4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用

白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！ 功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质

而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能

这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

中医推荐！四大抗衰老秘方

【导读】：导读：我国最早的药学专著《神农本草经》收载了365种药物，其中被列为“上品”的有100多种

经过长期的实践，中医又发现了一些新的有抗衰老作用的中药(本草书称为“轻身延年”)

其中，李时珍总结了四款与女性抗... 导读： 我国最早的药学专著《神农本草经》收载了365种药物，其中被列为“上品”的有100多种

经过长期的实践，中医又发现了一些新的有抗衰老作用的中药(本草书称为“轻身延年”)

其中，李时珍总结了四款与女性抗衰老有关的食物 白果奶饮 【原料】：白果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升、蜜糖适量

【制作】：先将将白果去壳，用开水烫去衣，去心;白菊花洗净，取花瓣备用;雪梨削皮，取梨肉切粒

再将白果、雪梨放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，改用文火煲致白果烂熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成

【特点】：果烂熟清香淡雅，甜润适口

【说明】：白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素B_1、维生素B_2等

其味甘、苦、涩，性平，有抗过敏、抗衰老、抗微生物的作用

白果与清肺、润肤的白菊花、雪梨和营养丰富，且有补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的牛奶结合成饮料，女性常吃，可起到祛斑 洁肤，润肤增白的作用

苍术木瓜丸 【原料】：苍术1斤(米泔浸5宿，切，焙乾，为末)，木瓜1枚(瓷碟盛，饭甑内蒸烂，去皮核)

【制法】：取木瓜研如糊，拌苍术末，为丸如梧桐子大，焙乾，用黄蜡不拘多少于铫内熔，将药于蜡内拌匀，取出筛子内，纸衬滚过

【功能主治】：却老驻颜

【用法用量】：每服30丸，空心盐、酒任下

苍术：苍术具有燥溼健脾，祛风溼的功效

主治溼阻中焦，风寒溼痹，脚膝肿痛，痿软无力，雀目夜盲

《珍珠囊》日：“能健胃安脾，诸溼肿非此不能除

”《本草纲目》曰：“治溼痰留饮……及脾溼下流，浊沥带下，滑泻肠风

”《新修本草》称其能“利小便”

松子抗衰膏 【原料】：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黄酒500毫升

【制作】：将松子仁、黑芝麻、核桃仁同捣成膏状，入砂锅中，加入黄酒，文火煮沸约10分钟，倒入蜂蜜，搅拌均匀，继续熬煮收膏，冷却装瓶备用

【服法】：每日2次，每次服食1汤匙，温开水送服

【功效】：滋润五脏，益气养血

适用于治疗肺肾亏虚、久咳不止、腰膝酸软、头晕目眩等症

中老年人经常服用，可滋补强壮、健脑益智、延缓衰老

脑力劳动者经常服用能使思维敏捷、记忆力增强，是抗老防衰的有效食品

黑芝麻 【原料】黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，鸡蛋2个，发酵粉15克

【制作】先将黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟

【服法】每日服用

【功效】《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾

一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”

黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用

据科学家实验表明，维生素E可使实验动物的寿命延长15%--75%

中医记载可抗衰老的食物 何首乌 宋代《开宝本草》称其“久服长筋骨，益精髓，延年不老”

现代研究发现，何首乌能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用

并可调节血清胆固醇，降低血糖，增强肝细胞转化和代谢胆固醇的能力

何首乌还具有良好的抗氧化作用

黄芪 中医认为，“脾为后天之本”

脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”

现代研究发现

黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，还能够延缓细胞衰老进程

人参 《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”

现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用

三七 清代名医赵学敏在其所著的《本草纲目拾遗》中说“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”

现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临牀应用与人参有相似之处，其人参总皁甙含量超过人参

三七可扩张血管，降低血管阻力

增加心输出量

减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势

刺五加 《本草纲目》称其“久服轻身耐老”，“宁得五加一把

不用金玉满车”

现代研究发现，刺五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皁甙还强)的作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用

灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”

现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响^体衰老进程

枸杞子 《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老

耐寒暑”

《本草汇言》赞其使“气可充，血可补，阳可生

阴可长”

枸杞子有类似人参的“适应原样”作用

且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老功效

红景天 红景天是近代才发现的抗衰老新秀

它有补益元气、清热、解毒、止血、宁神益智的功效

现代药理和临牀研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老

绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物

日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皁甙结构相同

近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能、提高人体应变能力和免疫力的作用