女人孕期可以按摩吗按摩保健法让你立马缓解孕期不适

女人孕期可以按摩吗按摩保健法让你立马缓解孕期不适

女人孕期可以按摩吗？按摩保健法让你立马缓解孕期不适

女性孕期常常会出现很多不适的症状，如腰痛，肩膀痛，身体浮肿等，那如何缓解这些症状呢？今天小编就跟大家分享一下女性孕期保健按摩的方法，下面就一起来学学把。

常用按摩手法介绍

1、滚法

以手背近小指侧部分附着在治疗部位上，手指任其自然，肘关节微微屈曲，腕关节往返旋转活动，连续不断。动作均匀协调，避免来回摩擦或跳动。此手法接触面积较广、压力较大，适用于肩、背、腰、臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。

2、揉捻法

用指腹或手掌在治疗部位做均匀和缓的揉捻动作。掌揉时，掌面保持水平，手指自然，指尖略微分开，适用于腰、背等肌肉面积较大的部位。指揉时，指关节放松，以腕关节牵动前臂，使附着部分做回旋移动，适用于颈肩部及四肢的软组织损伤。

3、手指按压法

用拇指指尖或指关节在特定部位进行按压，若在穴位上按压称为点穴法。使用时手要握空拳，拇指须紧贴食指外侧，以免因用力过度而扭伤指关节。力量应由小到大，在按压部位进行震颤。此手法适用范围很广泛，可用于全身各部位和穴位。

按摩基本认知：用按摩手法治疗软组织损伤有其独到之处，在中医临床上已被广泛应用与证实，其基本原理是透过手的力量和技巧，作用在肢体损伤的部位，以调节生理机能、病理变化，来达到治疗的目的。

按摩的功效包括：

一、舒筋活血

二、理筋复位

三、调节神经功能

四、解除对神经的压迫

五、解除肌肉痉挛，防止与治疗肌肉萎缩

孕期按摩的禁忌与原则：准妈妈可以接受按摩吗?穴位按摩的适应症非常广泛，关键在于是否掌握手法的使用原则。掌握了正确的使用方法，对于病症确实有预防与治疗的效果。但是要采取谨慎的态度，尤其是对孕妇，在施行按摩前应请教专科医师为宜。

现将怀孕期间按摩的禁忌与原则叙述如下：

1、按摩力量

人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以孕妇感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。

2、按摩部位

按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。

3、禁忌穴位

合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。

肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。

怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。另外，准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师你已怀孕，以免误针此二穴。

按摩要领：每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让孕妇感到全身轻松，不适症状好转。同时，要经常观察孕妇的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立刻停止。

症状未改善时：各项不适症状若在经穴位按摩后未见改善，反而日渐严重时，表示你的症状不轻，务必寻求医师治疗，以免延误病情。

孕期夫妻按摩法

因为每个孕妇的体质不同，孕期中会发生的不适症自然也不尽相同，以下针对日常保健、恶心呕吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大项目，分别介绍按摩穴位及其效用，并且示范夫妻按摩动作。透过准爸爸充满体贴的双手按摩，不仅能使准妈妈身体上的不适症状获得缓解，更可籍由夫妻身体的接触，增进彼此的感情!日常保健

大部分妇女会因为怀孕而导致抵抗力变差，动不动就伤风感冒，出现头晕、头痛、咳嗽、鼻塞等症状，如果害怕吃药对胎儿有不良影响，建议您可以试试穴位按摩法，来达到预防与治疗的双重效果。另外，准妈妈特别容易感到疲劳、睡不好，也可以经由穴位按摩加以改善。

风池穴

取穴法：位于脖子后大筋(斜方肌)两侧入发际的凹窝中。为治疗风邪的第一要穴。

按摩法：准妈妈采坐姿，准爸爸站立以双手大拇指轻轻按揉风池穴，或以单手大拇指和食指按摩，另一手则固定其头部。准妈妈也可以随时自己按摩!

孕妇可以按摩吗？需要注意什么呢？

身体感觉有些不适的准妈妈利用按摩是缓解疼痛最方便也是最适合的方法了

孕十九周的准妈妈身体可能已经会有不同程度的酸痛感，这个时候就可以适当按摩了

因为按摩对血液和淋巴都会有直接的影响，它可以减少身上任何一处肿胀的地方

通常来说，孕妇都会抽筋，而孕期按摩则会减缓抽筋，肌筋膜的疼痛，也可以减缓抽搐

除了这些以外，按摩还可以防止肿胀处继续扩大

但是孕期按摩是很有讲究的

人体对疼痛的承受力各有不同，按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以准妈妈感觉舒服最重要

用力过猛、刺激太强易生反效果

有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止

按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织

随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替

另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激

每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让孕妇感到全身轻松，不适症状好转

同时，要经常观察孕妇的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立刻停止

有些穴位准妈妈一定不能按摩

1、合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用

2、肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点

若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利

准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师你已怀孕，以免误针此二穴

孕期可以做身体按摩吗？

按摩的作用，主要是藉着按压的动作，促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力

按摩专家给准妈妈们提供了一些贴士，分享如下： 准妈妈们多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦

准妈妈肌肤容易敏感，应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用，可减轻按摩时肌肤的摩擦，亦有助滋养准妈妈肌肤

按摩时力度要稳定，不要时重时轻

怀孕前期3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强

身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩

若有并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩

孕期可以做足疗吗？ 足疗可以促进身体的血液循环，对身体是有很大益处的

但是很多网友都会说，怀孕期间最好不要做足底，否则会有流产的危险

于是，我特意咨询了医生关于孕期足底的问题

通常情况下，尽量减少足疗的次数，一旦要做足疗的时候，一定要找专业的足疗店，然后对你的足疗师说明你现在是在孕期，千万要求他不要按你的有关妇科的所有穴道

这样，不但可以享受足疗带来的愉悦，也可以确保宝宝的健康

当然，每个人的体制不一样，在绝对做足疗前，一定要咨询专业的医生

孕期舒缓按摩 颈部僵硬：随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，准妈妈的站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后

至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦

风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉这位置，或轻轻捏起指间的肌肉，做10~20次，可改善颈部的僵硬状况

呼吸不畅：胎儿重量对准妈妈肺部造成压力，按摩准妈妈前胸，双手沿妻子胸前向肩部横扫，来回数次，有助准妈妈呼吸畅顺

手部麻痹：准妈妈循环系统不如常人，手部按摩能助准妈妈增加手部血液及淋巴腺的循环

搓揉手掌，然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖，在搓揉每个手指，搓到指尾时稍稍加压

腿部水肿：宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统，容易出现下肢水肿现象

加上准妈妈小腿容易抽筋

适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适减少抽筋现象

双手拇指从小腿向上推

然后，以两手掌围着腿部来回推；双手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶脚面，在每个趾缝位向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾

按摩动作完成后，准妈妈可休息，不要匆匆结束，草草收场

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