身体力行又省钱(怎样才能快速瘦臀)

身体力行又省钱

身体力行又省钱 经络按摩创造完美电臀

根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。

如何以经络按摩的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。

八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。

至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外，你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“掂脚尖走路”。采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。

怎样才能快速瘦臀

饭后小跑

对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因

那么为了避免这一情况，那么大家可以养成好的小跑习惯，让女生的屁股越来越小哦!每天晚上吃完饭后，大家不妨外出去小跑，然后散散步，这不愧为最好的选择

因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当你感觉到劳累的时候，大家再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果

扩展资料： 1、掂脚尖走路 此外，你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“掂脚尖走路”

采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做

这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟

2、剧烈运动后不要马上坐下 这样与你的翘臀梦想绝对是背道而驰，人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，导致臀形外扩

打个比方，就像你刚刚吹热了头发，然后拿手压住，过一会就会出现柿饼头，臀部肌肉的道理也是一样

3、不要喝酒 很多人认为喝酒和肌肉没有什么关系，但事实恰恰相反，酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了

所以，如果你想要拥有性感的翘臀，最好就是不要喝酒

参考资料：人民网——快速瘦臀秘籍

去旅游怎样才能做到最大程度的省钱？

先制定旅游计划首先要确定时间，之后再确定地方

选择出游目标要突出重点，再以重点目标为中心沿途选择其它次级目标

随后，概算出出游所需费用

费用主要包括交通费、景点门票费、食宿费、购物费等

预算要留有余地，以备急需

制定出游计划，应统筹兼顾，每次出游都要将就近的主要景点涵盖，以便与以后出游的目标不再重叠，这样能够避免某一景点没有观光到还要单独一游而成为遗憾

比如把游黄山作为主要目标，可以顺路看看南京、杭州、上海、苏州等景点和城市

出行巧打时间差绝大多数景点都有淡季和旺季之分

淡季旅游时，不仅车好坐，而且由于游人少，即使是五星级宾馆都能有惊人的优惠

比如去青岛看海，冬天住在景色最宜人的八大关附近要比夏天便宜50％以上

此外，淡季旅游可以提前购票，还能购买返程票

航空公司为了揽客已作出提前预订机票可享受优惠的规定，且预定期越长，优惠越大

与此同时，也有购往返程票的特殊优惠政策

选择好交通工具如果经济条件好，可优先选择飞机，提高观光效率

如果是经济型旅游，可以铁路、水路交通为主

如果主要目的地较远，可以选择飞机直达，之后再选择铁路、轮船、汽车等短途交通工具，归时以铁路、水路交通为主，费用也不会太高

如果选择铁路到达主要目的地，白天且旅途不远可购买特别快车或旅游快车的硬座票，如果夜间或旅途较远，就要选择硬卧或软卧，以便在途中能够得到休息

在旅途中，选择夜间赶路、白天观光可以争取时间，节约费用

夜间赶路坐轮船或乘火车卧铺可省下住宿费，也不误白天观光

最好带上信用卡外出旅游，一次花费少则几百元，多则数千元，带现金既麻烦又容易丢失，带上信用卡就方便了

目前，各旅游景点的金融服务和信用卡特约商户服务较为发达，持卡可以充分发挥作用

个人持卡旅游可以减少携带现金的麻烦；可以利用信用卡支付住宿、就餐、购买物品等费用；可以异地提取现金；可以透支消费

以步代车好观光旅游重在身临其境，身体力行地体味、感悟自然和人文景观中的境界和内涵

随着旅游区现代化建设和城市交通的发展，一些人的旅游已变成一种“坐游”

出门要打的、坐公汽，登山要坐缆车，这种做法不仅多花钱，而且容易走马观花，失去旅游的真正意义

以步代车，既可以最直接地观光，而且还会节省一大笔交通费用

可到景区外食宿一般来说，在旅游区内食宿要多花费，因此要尽量到景区外食宿

比如在到达确定的旅游景点前，可选择离景点几公里的小镇或郊区住下，然后选择当地有特色的小吃用餐

游览完后，也要再选择远离景区的地方住宿

在旅游中，早餐一定要吃饱吃好，午餐如果在景区内，最好有准备地自己带些面包、火腿、纯净水等方便食品，既省时又省钱

如登黄山，山上一碗面条就要二三十元，而自己带方便食品几元钱就可以了

晚餐可丰富一些，以使身体能够得到足够营养补给

在景区外食宿一般可以节省40%的费用

逛街不用买门票出门旅游，首先对自己旅游的景区要了解，从中理出这个景区最具特色的地方在哪里，必须要去的地方又在哪里

旅行中，对景点一定要有所筛选，重复建造的景观不必前往

旅游时，更应拿出一点时间去逛大街，看看景区和城市的风土人情，因为这么闲逛不需要花钱买门票还会有惊喜的发现

景区商品慎重买在旅游中尽量少买东西，旅游区一般物价较高，而且买了东西还不便旅行

一些旅游区针对顾客流动性大的特点，出售的贵重物品时有假冒，而真正体现该地区人文、历史风情的物品，未必会在景区里出售

此外，旅途中必备的物品，如胶卷等最好提前准备好，免得临时抱佛脚，买了质次价高的物件

结伙出游很划算在城市里，单枪匹马自助旅行比较适合

但若到西藏、青海、新疆等地独自旅行绝对不是最省钱的方式

应该找到几个志同道合的人，彼此有共同的自助旅行目标，以火车、巴士等大众交通工具或合伙租汽车自己驾驶等方式为交通工具，三餐自行解决等方法，结成一支队伍共同旅行

在不通车的地方，几个人一起租车、吃住是最合理安全的方案