八大经络养生(中医养生八大要穴)

八大经络养生

在女性朋友备受推崇的养生方法中，能够帮助女性美容养颜的方法是其最为关注的，而找对经络位置通过按摩的方法，在一定程度上也是可以帮助女性实现青春永驻的效果的，因此，下面本文就将经络养生美容的方法分享给大家。

方法一：外眼角

经络位置：足少阳胆经

功效：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

方法二：鼻翼两侧

经络位置：手阳明大肠经

功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

方法三：肩窝

经络位置：手少阳三焦经

功效：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

方法四：臀横纹中央

经络位置：足太阳膀胱经

功效：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

方法五：手掌中央

经络位置：手厥阴心包经

功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

方法六：小指尖端

经络位置：手少阴心经

功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

方法七：大腿根部

经络位置：足厥阴肝经

功效：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

方法八：拇指尖端

经络位置：手太阴肺经

功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

其实，人体的经络是很多的，而女性朋友在对经络美容的方法进行了解的时候，其首先就需要找对找准可实现经络美容的位置，而本文所介绍的八种经络位置，就是女性朋友在美容养颜的方法上可选择的。

中医养生八大要穴

八要穴歌 肚腹三里留 腰背委中求 头项寻列缺 面口合谷收 心胸取内关 小腹三阴谋 坐骨刺环跳 腿疼阳陵透 第一句“肚腹三里留”，也就是说凡与“肚腹”这个部位有关的任何病，基本上都是中焦上的问题，可以用足三里这个穴来调理

但要注意，同样是“肚腹”，所涉及的经络大有不同，因此以肚脐为中心的“肚腹”，需要关注究竟问题在哪个经络上，是在胃经上、还是肝经、胆经、肾经上?抑或是任脉、带脉上?找到具体的位置，再按照第二法则的上下、左右、阴阳来调理，效果就出来了

第二句“腰背委中求”，腰背这个部位，其实也是中焦上的问题，不过是在人体的后背而已，因此腰背上的问题可以用委中穴来调理

这个腰背上的问题，我们也需要研究具体的位置，也就是说以命门为中心，四周存在着膀胱经、督脉和带脉，我们在调理时自然需要根据阴阳属性来遵守上下、左右、阴阳的原则

顺便提一下，这个委中穴还可以调理中风后遗症导致的四肢不便! 第三句“头项寻列缺”，头部与颈部是人体的上焦部位，这个上焦部位的问题可以通过手上列缺穴来调理

头颈部位由于经脉较多，我们就更需要明确问题出在哪里了

我们通常说头痛，一般来说至少有四种不同情况，前额痛为阳明经头痛，后头痛为太阳经头痛，一侧或两侧痛为少阳经头痛，巅顶头痛为厥阴头痛，搞清楚位置，就可以上下、左右、阴阳互参了

第四句“面口合谷收”，面部与口部自然也是人体的上焦部位，口面是中医望诊的重要部位，面部有众多经脉集中，手三阳足三阳都在这里通过，尤其是胆经与胃经，因此口面上的`疾病都可以用合谷穴来调理

重要提示：一些中医大家发现，合谷穴与三间穴之间的中间有个新穴位，被命名为“间谷穴”，其作用有时比合谷穴还要明显

本人经常使用这个穴位配合谷穴来调理寒湿问题，效果十分明显! 第五句“心胸取内关”，心胸从咽喉部到胸口，这里是人体主干的上焦部位，这里经络阴阳相间，心肺脏器也十分敏感，这里的问题可以通过内关穴来调理，尤其是心脏相关的心悸、心慌、心律不齐等不适症，通过内关调理十分有效

这里还有个重点是与女性的乳腺炎、乳腺增生等问题密切相关，也就是说内关穴还可以调理女性上焦妇科病症

第六句“小腹三阴谋”，小腹专指下焦的阴面，这里也非常复杂，既有肾脏、膀胱，还有大肠小肠，又有生殖器官，但整体而言，需要调理阴经，所以踝骨以上三寸这个三阴交穴，就是调理小腹部位问题的有效穴位

小腹疼痛、男子前列腺炎、不孕不育、精少、女子月经不调、经量过多或者过少、白带等等，都可以通过三阴交穴来调理

第七句“坐骨刺环跳”，坐骨不能简单地理解为某一块骨头，其实应包括腰部命门以下的整个臀部，这里一般都与髂骨相关，因此两侧的环跳穴就成为调理的重要支点

当今社会，绝大多数人的髂骨都不太正啊，或多或少有些偏邪，这个髂骨倾斜的方向还比较多，有向上的、有向下的、有向左的、有向右的、有前倾的、有后倾的

因此，骶髂出了问题，在使用环跳穴调理的同时，最好再加上正骨调筋，筋骨回槽归位尤为关键

第八句“腿疼阳陵透”，腿部属于下肢，与上肢自然有对应，腿脚问题可以针刺阳陵泉穴来调理

根据上病下治、下病上治的原理，其实上肢的问题也可以在下肢上调理，下肢上的问题可以在上肢上调理，也就是说阳陵泉穴与肘部的天井穴有对应关系，可以互用

阳陵泉穴与天井穴可以调理整个手肘与腿脚，尤其是风湿寒腿、静脉曲张等等，阳陵泉穴都是有效的穴位

虽然“八要穴歌”只提到了八个穴位，但是如果我们学会了“上病下治、下病上治、左病右治、右病左治、阴病阳治、阳病阴治”这个原理，这个八个穴位就会演变成几十个穴位

不过，一般情况下，把这个八个穴位搞清楚，已经可以解决很多问题了

最后更有一句：穴位不是一个点，是一个区域，而且因人而异，千万别在穴位点上卡住了，最好的方式、最有效的方式是在区域之中找反应点，酸痛麻胀能找到么?

人体经络穴位养生

医学们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治，健身强体

下面我给大家介绍人体经络穴位养生的 方法 ，希望对你有用! 人体经络穴位养生法 经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法

　针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用

灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果

按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用

三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用

如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法

鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故

但作为养生之道，现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍

自我点穴 头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中

风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风

点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中

百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证

点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟

印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证

点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟

太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证

点人中：以左手中指指腹按人中穴

人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证

上肢点穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴

换左手指点按右上肢各穴，穴位同上

下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合

人体养生重要穴位 1、命门穴：位于腰背后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中

生命的门户，督脉上的重要穴位，命门蕴藏先天之气，集中体现肾的功能，故对五脏六腑的功能发挥着决定性的作用

命门内含有真阳(真火)、真阴(真水)，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持

肾脏是“先天之本”、“水火之宅”，命门火衰的人，会出现四肢清冷，五更泻，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，虚寒现象

经常温补命门，可以补充先天阳气火力，滋阴肾水

命门穴灸通后，会整个腹部温热

2、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴

百脉之会，贯达全身

头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处

穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，举阳固脱，对于调节机体的阴阳平衡，提升皮肤和五脏六腑的功能起者重要的作用

可调理： 头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱、眩晕，休克，高血压，脱肛等疾病

坚持每天温灸，有保健长寿的功效等

百会穴灸通后，头部会有淋浴般向下洒的感觉，浑身都感觉温暖

3、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中

统帅全身的阳气，循督脉上传头颈，两侧传两手臂、向后传到后背督脉，益气壮阳，防治感冒，调理落枕及颈肩不适，寒则补之灸之，热则泻针出气

灸通后，上通大脑，旁达两手臂，下达整个背部温暖

4、膀胱经：全身最长，穴位最多的阳经，人体的重要排毒通道，五脏六腑的在体表的反射区

本经腧穴可调理全身五脏六腑，排出体内多余水湿、痰，淤堵等毒素

灸通后，可以从背部热到腿部

5、印堂：有名“命宫”

这是看人相的最重要的部分

是一个人精气元神聚集的地方

从印堂的宽窄程度、色泽、颜色，可以看出一个人的运气的好坏，祸福吉凶

印堂饱满，光明如镜是吉利之相

人逢好运此部位有光泽、带红润

运气不好时，印堂晦涩，失去光泽

经常艾灸印堂，可以调理头痛，眩晕，失眠，神经衰弱，散郁等

灸后，会感觉眼前一亮，两目清凉，神清气爽

6、中脘：该穴位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴

任脉上的重要穴位

可调理消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效

灸通后，整个胃部暖暖的

7、神阙：又名脐中，是人体任脉上的要穴

它位于命门穴平行对应的肚脐中

是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴

为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，神阙穴与人体生命活动密切相关，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老

经常对艾灸神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年

并对腹痛肠鸣、水肿、泄痢、脱肛、中风脱症等有独特的疗效

灸通后，整个腹部温暖

8、关元：位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用

经常艾灸可以补充元气，多泌尿、生殖系统，男性、妇科等疾患均有较好的调理作用

灸通后整个下腹部温暖

9、足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘

是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体，抗衰老的有效穴位，经常按摩、艾灸该穴，增强机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用

“常灸足三里，胜吃老母鸡”，“要想身体安，三里常不干”

灸通后，热量贯穿整个腹部，腿部

10、涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的井穴，人体的下水道

肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用

可以调理：神经衰弱、精力减退、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、怕冷症等

灸通后，沿着腿部向上温热全身