脾虚怎么健脾(怎么调理脾虚)

脾虚怎么健脾

按两组穴位可健脾

“四君子汤”是中医经典方，由人参、白术、茯苓、炙甘草组成。

良药苦口利于病，不过并非一定要吃药才行。在身体里，有组穴位，正好可起到“四君子汤”类似的功效。

组合按摩对应穴位，对改善脾胃虚弱、消化不良等，效果很好。

人参对应肚脐下两指处的气海穴，能补气健脾养胃。用掌心在穴区小范围快速摩动，使热力渗透下去。白术、茯苓健脾祛湿，对应足三里和阴陵泉，可用点揉法。炙甘草补气健脾，对应的按摩是“开四关”：点揉双手合谷穴、双脚太冲穴，有明显酸胀感即可。

配合食疗，效果翻倍

脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。

若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。

若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品。

若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

若是脾虚湿气重的，即起床头晕、刷牙恶心、食欲不振、小肚子突出、易生痘痘湿疹的，可多食薏仁、赤小豆、芡实等。

一些饮食禁忌也不可忘，比如性寒凉的食物少吃，苦瓜、冬瓜、空心菜、柿子、香蕉、绿豆、西瓜等，易损伤脾气；味厚滋腻的食物也要少吃，鸭肉、牡蛎、牛奶等，易阻碍脾气运化功能；利气消积的食物也要适量，如山楂、萝卜等，易耗伤脾气。

怎么调理脾虚

脾虚患者可以选择一些健脾的中成药，比如参苓白术散、补中益气汤、升阳益胃汤、人参归脾丸、附子理中丸、四君子丸、四君子汤等

日常饮食中也可以多吃一些芋头，红薯，玉米等健脾的食物，也能够有效的缓解脾虚的症状

脾虚应该如何补脾

众所周知，脾虚会对人体的身体造成伤害，所以补脾对于我们来说是非常重要的，那么脾虚应该如何补脾呢？今天我们就一起来了解下吧

脾虚对身体的伤害有哪些 脾虚最常见的症状就是让人感到疲惫、精神不佳，中医认为“脾胃为气血生化之源”，对人体饮食的消化起着重要的作用，当我们脾胃虚弱的时候，消化食物的功能就会出现故障，这个时候我们会有食欲不振、腹胀、腹泻等病症出现

另外，脾有统摄血液运行的功能，脾虚的时候人体内部的气血运行不能及时调整、运作，女性朋友会出现一些月经病，长期脾虚的话还会有慢性出血的病症

那么脾虚应该如何调理呢？中医认为，用食物来补脾有不错的功效，下面就来看看吃什么食疗方可以补脾

补脾的食疗方有哪些 1、黄金粥 材料：小米、玉米粒、南瓜、红枣

做法：小米提前浸泡20-30分钟，南瓜洗净切块，玉米粒、红枣也分别洗净备用；小米用大火煮开，放进南瓜、玉米粒（这个时候用汤勺时不时搅拌一下，以免粘锅），煮到南瓜八成熟之后放进红枣，转小火直到食材全部熟透即可

2、栗子粥 材料：板栗、山药、大米、枸杞、红枣

做法：山药去皮切块，板栗煮熟后剥皮，红枣、枸杞、大米分别洗净；大米加清水与山药一起先放进锅中煮到7成熟，放进熟板栗、枸杞跟红枣直到煮熟即可食用

3、大枣粥 材料：红枣、大米、冰糖

做法：红枣、大米洗净，加清水一起放到锅中煮熟即可，喜欢吃甜的.朋友可加进冰糖调味

补脾还可以这样做 除了上文提到的食疗方以外，生活中我们也可以多做一些补脾的小动作，下面就来看看补脾还可以怎么做吧

1、按摩小腿 中医表示，有不少脾经的穴位位于我们的小腿部位，经常按摩小腿可以起到养脾补脾的作用

按摩的时候可以先用按摩油涂一遍小腿，按摩力度以自己能承受的痛感为佳，每天坚持按摩小腿10-15分钟即有补脾的功效

2、吞吞唾液 在中医上有这样的说法“唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效”，生活中我们可以时不时咽一下唾液，这样的健脾方法不仅简单快捷，而且效果也是不错的

3、多多拉筋 人的肝经、脾经、肾经都会从腿部经过，拉筋可以对这3条经脉起到促进气血运行的作用，建议经常久坐、久站的上班族可以利用休息时间拉拉筋，这样做可以在无形中改善脾虚的病症