大补容易耗气小补有助增强抗病能力

大补容易耗气小补有助增强抗病能力

大补容易耗气 小补有助增强抗病能力

小补益气，大补耗气，不考虑虚的程度就随便进补，风险很大。对于体质偏弱的人，补充少量性质平和的药材，可以促进气血生化，有助于增强抗病能力。

但如果选择人参这类补益作用过强的药材，稍不注意就会补过，导致上火。体内代谢过快会消耗人体的津液，使阳气缺少阴液的承载而反衰，让身体更虚了。

中医讲究辨证施养，补益应有度。平时经常感到头晕眼花、面色苍白的是血虚，这时补充少量桂圆、大枣、黑米等食物，可以缓解症状。但像阿胶这类滋腻碍胃的大补之品，吃多了反而会损伤脾胃，影响食欲，阻碍气血的生化。

有些人轻微活动后就大汗不止，还有老年人出汗常伴有头晕、气短、食欲不振、疲惫等表现，这就是气虚了。

气虚的人可以选择党参、山药等小补之品，而人参的补气作用过强，一旦不对症就容易像张大妈那样上火，出现口舌生疮、流鼻血等症状。

阳虚的人也需要进补，这类人常常嗜睡多梦、手脚冰凉，可以选择韭菜、动物肉类等温和的补阳食材。

但如果大量补乌头、附子等性质燥烈的药，体内之气不能驾驭，不但不能吸收，反而会让气太过而耗散出去，身体更加虚弱。

如果发现自己补过火了，有没有可以补救的方法呢？答案是百合。专家指出：“补过了容易上火，可以用‘水’来扑灭。百合是能清热散火的药食同源之品，用来煮粥或炒菜，都有很好的食疗效果。”

久坐易气虚，中医教你“补气提神”！中医6大补气食物

气虚证，是指脏腑组织机能减退所表现的证候

常由久病体虚，劳累过度，年老体弱等因素引起

表现：少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸证加剧，舌淡苔白，脉虚无力

　 气虚调理：气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等

包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象

人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适

疾病病因 气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致

从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚 健康 ”极为相似

气虚与气陷的联系与区别 气虚与气陷都是气病中属于虚的病理变化，但两者同中有别

气虚病涉五脏 气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴

人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”

因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气二方面

而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要

气虚与五脏气虚

气虚是指脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，由此会产生一系列的临床症状

但由于气藏于五脏，通常情况下，气虚必然与该脏的功能相互联系，《素问·方盛衰论》描述了肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚、肝气虚所致梦境不同的情形

因此，气虚这一病理学概念应当包括五脏气虚

肺气虚

肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道

肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，声音低怯，咳嗽气喘，胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病证

肾气虚

肾居腰府，藏精气，司二阴开合

精气充五脏而上荣于脑髓

肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱

肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少

首先，气虚之人会汗多

气虚心气虚

心主血脉，藏神明

心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力

如何判断是否属于气虚 判断是否气虚，首先要看体态

气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说得“虚胖”

中医学对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”，即养尊处优的人

尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常

气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活

所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质

此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软

最重要的，现在敲小黑板了，是看舌头，气虚之人的舌头，是有齿痕的，就是牙齿印，同时舌头容易胖大，上面唾液容易比较多！ 那么，接着问题就来了，气虚之人，在春天会有什么样的反应呢？ 首先，气虚之人会汗多

春天地气上升，万花尽放，人体的气机，也会随之而有变化，经过一个冬天的闭藏，此时阳气开始外越，我们的体表开始慢慢呈现开放的状态

而气虚之人，此时卫气不固，所以，一旦气机上浮，外越，而体表的固摄之力又不够的话，则汗液随之泻出，这样就容易经常汗津津的了

所以，气虚之人，平时就容易自汗，而在春季，则更容易汗出严重，稍微一动，或者稍微一多穿一点衣服，就满头是汗

其次，气虚之人，春季会特别怕风

在中医的系统里，春季对应东方，对应人体的肝，属木，此时风动，所以在一年四季里，春天的风是最多的，这样，气虚的人就很尴尬了，因为天气开始变热了，所以要少穿衣服，但是，此时风却很大，对于容易出汗的人来说，很容易被风吹到，为此就又要多穿衣服，所以这是一个让气虚多汗的人，不知道到底该怎么穿的季节

所以，我常说，此时气虚的人，就要多多准备衣服，随时变换，这也是解决方法之一吧

第三，气虚之人，此时特别容易伤风感冒

气虚之人，因为总是虚汗连连，在春天，天气变化明显，有的时候是这几天温暖如春，过几天又冷了，如此反复，加上风邪不断侵袭，因此这是一个气虚之人很不舒服的季节

加上温暖潮湿的气候适宜细菌、病毒繁殖，感冒更容易流行

所以，《黄帝内经》说得好，“正气存内，邪不可干”、“邪气所凑，其气必虚”，说的就是如果你正气不足，那么，邪气就会趁机入侵的，这是对气虚之人最好的告诫了

第四，气虚之人，此时特别容易四肢懈怠无力

在春天，总是有人说，为什么我整天都没有气力，一点劲都没有呢？总是想躺着，总是困倦着

此时，人们会有两个感觉，如果总是困想睡觉的，睡了总是起不来，睡眠时间变长的，可能气血不足，但是偏血虚的重一点，如果总是四肢无力，懒于动作，总是想躺着的，可能气血不足，但是偏于气虚的严重一点

但是，其实气虚和血虚是密切相关的，气血互生，两者往往结合在一起，难以截然分开

所以，一般人在春天稍微有点慵懒，是正常的现象，但是如果非常无力，总是想躺着，稍微一动就四肢无力，则要考虑是否是气虚了

第五，气虚之人春季容易过敏

过敏的体质中，很大一部分人，是气虚的，所以，在这个季节，更容易出现过敏性鼻炎，皮肤过敏等症状，此时中医往往要调补患者的正气，过敏的症状才能真正消失

那么，气虚之人，此时到底该怎么办呢？ 我们说，春季万物生发，人体的生机也日益旺盛，所以这是一个调理身体的好时机，气虚之人，此时只要认真调补，是可以很好地恢复的

首先，适当的运动很关键

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”意思是说春季自然界万物生发，这时人们应当顺应自然界生机盎然的状态，早睡早起，早晨去散散步，锻炼身体，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的 养生 方法

其次，饮食补脾

春季的饮食，应如唐代大医孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气

”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益

而这里的甘味，指的是食物中的甘淡之味，如山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等食物，仔细咀嚼，都会有甘淡的味道，这些五谷杂粮，都是养脾补气的好食物，非常适合气虚之人春天服用

“人活一口气”，气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症

气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点懒，经常气短、心慌、出虚汗

那么，中医 养生 补气吃什么？下面就来了解一下中医推荐的6大补气的食物： 鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力

小米：小米入脾、（天下 养生 网）胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品

研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明 显高于大米

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用

鸽肉：鸽 肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用

鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效 上

鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润

鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效

另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人

山药：人称“神仙之食”

《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛

”（天下 养生 网）山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人

它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰

土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗癌 衰老等功效

土豆含有丰富的钾、钙、铁、（天下 养生 网）镁等人体所必需的微量元素

土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系

香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称

对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用

《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气

” 最后，药物补气

此方出自宋代，由防风、炙黄芪、白术（炒）三味中药组成

治疗气虚引起的肾理不固，表虚自汗，汗出恶风，易感风邪，面色㿠白，舌淡苔薄白，脉浮虚

好的，各位亲爱的朋友们，关于气虚之人，在春天的 养生 方法，我们就介绍到这里，其实这只是一个思路，大家可以根据自己的身体，找到适合的方法，相信气虚之人，一定会安全度过这个春天，而且身体会越来越好的！ 我们就介绍到这里，其实这只是一个思路，大家可以根据自己的身体，找到适合的方法，相信气虚之人，一定会安全度过这个春天，而且身体会越来越好的！

通过饮食能滋补 吃这些提高抗病能力

一旦我们人体的抵抗力下降，这时候就会对各种的疾病都失去了抵御的能力，在这时候我们难免会患上各种各样的疾病，这时候就容易对健康造成影响，因此就需要学会方法提高抗病能力才行，那么具体应该吃什么，一起看看吧

牛肉 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，这是我们常吃到的一种肉类食物，选择吃些牛肉可以很好的起到滋补的作用，能够帮助我们增强身体素质，同时还能提高机体抗病能力，再加上吃牛肉可以起到补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效，这对我们的健康有很大帮助，可以有效的促进健康

特别是在寒冷的冬季时选择吃牛肉效果最好，可以更好的利用牛肉的功效，同时帮助我们暖胃，是冬季的补益佳品

而且牛肉的种类也比较多，一般来说吃到的就是水牛肉和黄牛肉，它们的功效有所不同，水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨，总的来说都是非常健康的食物

莲藕 莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，其维生素C和纤维素的含量特别多，这些营养物质都是我们人体所需要的微量元素，特别是铁、钙元素以及维生素C，都能够促进我们人体的免疫力，起到提高抗病能力的作用

同时我们选择吃莲藕就能够很好的补充这些营养

而且莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此对于容易上火的人群来说很适合吃，而且养胃的效果也非常强

除此之外，选择吃莲藕还可以补益气血，增强人体免疫力的作用，特别适合脾胃虚弱者食用

想要在平时的生活中有健康的身体，那么就需要我们注意方法去对抗疾病才行，拥有健康的抵抗力才可以更健康的生活，所以对上面推荐给大家的食物就不能错过吃，选择吃牛肉和莲藕都可以帮助我们提高抗病能力，需要经常吃才行

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