女性血虚如何补血(女人血虚吃什么才能补)

女性血虚如何补血

血虚勿忽视 推荐几款女性血虚药膳

说到血虚，我们经常会联想到女性朋友，女性朋友的确是血虚的高发人群，女性血虚会出现贫血、失眠多梦、月经不调，面色枯黄等症状，威胁着女性的健康，那么女性该如何补血呢?下面就为大家介绍女性补血养生药膳。

1、仙人粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

2、党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

3、麦芽糖煲红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

4、杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

5、猪肝粥

猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

6、当归羊肉

将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

7、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

对于血虚者，可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗;由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，能够增强补血的效果。

女人血虚吃什么才能补

女人气血虚可以吃红枣、桂圆、动物肝脏等来补，还可以使用药物来补，如八珍丸、十全大补丸等

1、红枣：对于女人气血虚，一定不能忽视饮食调理

建议在平时经常吃一些红枣，红枣当中富含丰富的维生素、氨基酸以及铁质，具有显着的养血、补血的作用，且有助于血液中红血球的合成，从而改善女人气血虚的症状

2、桂圆：桂圆中含有丰富的铁、钾等多种微量元素，可以有效和促进血红蛋白再生，缓解由于女人气血虚引发的各种不良症状

3、动物内脏：猪肝以及其它动物肝脏含有大量铁元素，可以起到补血益气的辅助效果，女人气血虚时就可以经常买来炖汤食用

4、八珍丸：八珍丸是一种气血双补的制剂

其主要成分是甘草、当归、熟地黄、茯苓、白芍、川芎等中草药

对食欲不振、面色苍白、四肢乏力、月经不调、气血虚等有明显治疗效果

5、十全大补丸：十全大补丸是由四君子汤与四物汤配伍黄芪和肉桂而成，四君子汤组成是人参、茯苓、白术、甘草，四物汤组成是熟地、川芎、当归、白芍

十味同用，有温补气血的作用，可以治疗女人气血虚导致的面色苍白、心悸气短、自汗等有明显治疗效果

女人如何调理气血虚的方法介绍

气虚体弱已经成为了现代女性朋友们的通病

在日常生活中，女人更应该关注自己的身体健康，对于女人气血虚的症状应该有所了解，这样才能防患未然，趁早进行气血虚调理

那么女性吃什么蔬菜补血养颜呢? 气血虚调理 一、饮食进补 1、通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成

中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道

另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式

2、平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等

水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等

3、多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收

二、中药滋补 1、很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用

2、另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果

三、精神调理 1、要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑

2、血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中

四、其他调理注意事项 1、减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象

2、眼睛调养，传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血

女人气血虚的症状 1、看眼睛 女性朋友生活中可以通过观察自己的`眼睛，了解自己是否出现气血虚的现象，看眼睛其实就是看眼睛的颜色来分辨

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足

2、看皮肤 当然通过观察自己的皮肤也是可以看出是否气血充足的，如皮肤白里透着粉红，有光泽、无皱纹、无斑代表气血充足

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足

3、看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足

4、看耳朵 现在，人的身体素质越来越差

不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形

现如今孩子和青年人也很少看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了，就更别说老年人了，从这一点就能说明前人的身体素质明显强于现代人

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足

而暗淡、无光泽代表气血已经下降

如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了

女性吃什么蔬菜补血 西红柿 果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素

酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血

胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多

南瓜 含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份

南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一