日常养生如何健脾胃(如何健脾养胃)

日常养生如何健脾胃

日常养生如何健脾胃

揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影!对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。

爬山

爬山是日常人们锻炼的常用方法，在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景，总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想!

踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好!

推腹法

推腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了!

跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。

如何健脾养胃

中医上讲，脾主运化，想要彻底祛湿，健脾养胃是必要的手段

脾胃的运化功能不足，湿气就很难排出体外，因此健脾才是祛湿的根本

脾虚肠胃不好，会严重影响到身体的健康，所以及时的进行调理非常重要，可以从多方面调理，饮食方面尤为重要

可以多吃一些健脾养胃的食物，促进恢复

那么，如何才能健脾养胃呢？养胃健脾首先就要从饮食上着手，日常生活中有许多食物可以帮助我们健脾养胃，如常见的小麦胚芽、山药、芡实、小米等食材，就对养胃健脾很有效果

一、小麦胚芽 【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”

小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，对胰岛素的分泌、合成、活性等功能起着重要作用，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康，改善便秘有着不可替代的功效

小麦胚芽具体对肠胃的“保护”作用大致有如下作用： 1)、富含膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，畅通肠胃

2)、丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌

3)、每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对肠道蠕动非常有益

4)、丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠道粘膜

5)、麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用，抗胃溃疡，可以预防慢性胃病突变

6)、含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康有着重要的作用

二、淮山药 淮山药是健脾健胃非常好的食物，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题

但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药

三、小米 小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素，有健脾健胃、除湿等功效，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，对修复胃黏膜有一定的帮助

肠胃不适的人可以适当吃小米粥，再补充营养的同时还不会增加肠胃的负担

四、芡实 芡实是一种比较常见的中药材，有着很好的养生保健作用

能很好地促消化、健脾胃作用，针对于消化不良、脾胃差的人很有好处

因此在日常生活中可以通过食用芡实，进行脾胃的调理作用

然而，健脾养胃除了进行食补调理之外，还有就是要坚持每天进行一定的运动，适当的运动不仅能够帮助肠胃消化，而且还能提高身体抵抗力

健脾胃的方法

健脾胃的方法 你想知道健脾胃的方法有什么吗？现在很多人都存在脾胃不好的现象，脾胃也是我们人体的重要器官，健康身体缺一不可，那么对于脾胃不好的人来说，有什么办法能养好脾胃呢？一起来看看健脾胃的方法吧 健脾胃的方法1 小小运动健，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现、腹痛、腹胀、四肢发冷等症

日常可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下： 蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟

可视自身耐力，量力而行

可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼

配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能

亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次

艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃

还可灸足三里，足三里，是强身健体的`万能穴

脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹

锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒

不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适

平时多吃健脾补气、温中散寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢、干姜、、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等

要忌食性味寒凉的食物和，如、、莼菜、、茭瓜，鸭肉、蚌肉、蟹肉、柿子、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各种冷饮、冰镇食品

可饮干姜大枣茶，以三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用

此外，欲了解 穴位按摩调理脾胃有助儿童增高可阅读：穴位按摩调理脾胃有助儿童增高 健脾胃的方法2 健脾胃应该怎么做呢？ 一、运动 运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿

这里介绍两种能够健脾的运动

1、扭腰 站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动

每边60次，双边为一组，做三组

扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解

2、蹲马步 蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠

其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了

二、通脾经 脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳

除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位

脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴

另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康

三、按摩 上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦

除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好

腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用

而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生

四、叩齿 叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周

温馨提示 养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱

在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍