13种推拿法延年益寿(按摩哪些部位能延年益寿？)

13种推拿法延年益寿

长寿可不是什么简单的事情哦，可要经过一些条件的考验才能有信心让自己多活几年哦，那么我们如何养生保健才能让自己健康长寿呢?中医上就有推拿助长寿的方法，今天小编就为你介绍中医13种推拿方法助你长寿，下面就一起来看看吧。

13种推拿方法助你长寿

1旋眼睛

端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

2点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

3揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

4按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

5浴头

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

6扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛眼胀恢复视力疲劳等作用。

7磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

8干洗面

两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑降压的作用。

9假梳头

两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目止痛降血压的作用。

10鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，

接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑增强记忆强化听力预防耳病有助于长寿的作用。

11揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

12抓肩肌

以右手拇指食指中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

13点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸顺气镇痛止喘作用。

按摩哪些部位能延年益寿？

经常按摩以下五个部位，更是可以延年益寿

按摩部位一：腋窝从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍

按摩部位二：腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝

按摩部位三：肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴

经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次

或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可

按摩部位四：腰骶窝腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷

腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果

坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次

患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法

按摩部位五：肘窝肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次

如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行

在日常生活中，按摩哪些部位能延年益寿？

腰部、脚部、头部

在我们日常生活中，随着生活水平的不断提高，人民已经不能仅仅满足于自身和家庭的温饱问题，而是竭尽全力寻求更高质量生活，例如在感觉到劳累时想要去按摩店进行按摩，不仅可以放松心情，而且拥有一定按摩技术的人按摩可能还能达到延年益寿的效果，对我们来说是有极大的帮助的，让我们提升自己身体素质，同时预防一些疾病的感染

一、腰部

腰挺直能够让我们感觉一个人特别有精神，代表一个人的身体素质，那些经常锻炼的人，腰是含有很多肌肉的，特别是对于男性来说，腹肌是他们的代表，因此，如果腰部经常按摩，能够疏松腰部肌肉，同时慢慢改善，可以达到意想不到的效果，让我们起到一定延年益寿的感觉，使整个人容光焕发，变得更加有精神

二、脚部

脚部含有很多穴位，经常出去洗脚的人应该了解到通过脚底按摩，能够让这个人心情舒畅，似乎打通了全身的血脉，再加上热水的浸泡，似乎一天的辛苦都已经烟消云散，我们如果能够经常按摩脚底，抓住重要的穴位，每天保持良好的心情，那么延年益寿自然就会变得容易，让人身体素质增强，每天都会有不一样的感觉

三、头部

那些头脑灵活的人并不是生下来就是如此，人们刚来到这个世上的时候，彼此之间应该没有太大区别，他们都是在不断学习中成长，慢慢接受外部事物，当头脑中接受到事物越来越多时，说明知识储备量已经达到一定程度，方便我们思考，加强头部按摩，能够让我们精神放松

大家认为按摩哪里还能延年益寿呢？欢迎各位在评论区留言哦