中医养生常识(中医养生保健的常识有哪些)

中医养生常识

现代人往往工作比较忙碌，在饮食、作息方面都不规律，导致身体处于亚健康的状态。因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年，下面来看看具体的做法吧。

平衡气血

两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。

功效：降低血压，镇心安神。

心平气和

两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。

功效：顺畅呼吸。

舒筋活络

自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可。

功效：可放松全身，舒筋活络。

太极开合

自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次。

功效：宽胸理气。

巡回搓棍

两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。

功效：强健腰部。

定步云手

两腿分开直立，膝盖略屈。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转呈向右45度，右手达喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，重复数次。

功效：宽胸理气，健腰强腿。

旋转健腰

两腿分开站立，两臂微屈置于小腹前，腰部以上身体随两臂向左侧身后转动，重复数次。

功效：强健腰腹部。

伸臂舒胸

两腿分开站立，两手前举到平肩，屈肘内收到胸前竖掌，掌心向前。两臂缓慢推出，同时屈膝下蹲。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧，两腿复原，重复数次。

功效：增强腿力。

进腿虎步

两腿分开直立，两手反叉腰，提左脚呈虚步，再向前轻轻踢出，足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平，再练右脚，重复三次以同样方式退后3步，还原。

功效：保健下肢关节。

击腹交替

双腿分开直立，两手空握拳，一前一后交替轻叩小腹与腰背部，同时两腿交替活动。

功效：增强肌力，预防关节早衰。

中医学认为,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,通过这些经络,气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官因此与头部有着十分密切的关系。不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同,但只要找准部位,采用适合自己的方法多梳梳头,即可达到养生保健的功效。

脾胃不好的人,应多梳前发际线。因为胃经经过此部位,在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理,可以有效缓解胃肠不适。

体质差、易感冒、容易失眠的人,要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域,即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部,可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称，膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经，多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。

有头晕、后头痛的人,可着重梳梳头后侧枕部区域,促进脑供血,缓解不适。

有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人,可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处,常梳此处可以疏通经络,提升阳气。

有偏头痛、肝胆不适,或气闷、胁肋部胀痛的人,可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位,经常梳一梳能够疏通肝胆气滞,缓解疼痛。

每天早晚建议多梳梳头,节奏由慢到快,次数不宜超过100次,防止损害头皮。最好选用牛角梳或木梳等天然材质制作的梳子,因为塑料梳子容易产生静电,长期使用会使发质粗糙蓬松,不利于养生保健。

中医养生保健的常识有哪些

生活中我们如果能多实施一些养生常识，那是可以在很大程度上延长寿命的

那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧

中医养生保健的常识 中医养生保健的常识1、尊重自然规律，顺应自然规律 养生，又称为摄生、道生、保生等

摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”

如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”

人的寿命是有极限的，这是自然规律

中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老

中医养生保健的常识 2、强调精神方面的养生 中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的

精神的调养是养生的一个重要环节

避免不良精神 *** ，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一

《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”

“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关

人们应善于自我心理调摄，消除不良 *** ，保持良好心态

中医养生保健的常识 3、主张房事有度 中医认为性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的

适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义

但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精

中医养生保健的常识 4、“形劳而不倦”的锻炼身体方法 形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮

以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康

运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力

中医养生保健的常识 5、防止外邪侵害 所谓外邪，是指六淫之邪风、寒、暑、溼、燥、火及其他外伤因素等

驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中

中医食疗养生的食谱 1、银耳猪肝汤 把银耳放入温水中泡发，然后去蒂根并将其撕成片状备用;猪肝洗净、切成薄片备用;小白菜洗净，切成约5厘米长的段备用;姜切片、葱切段备用;把猪肝放在碗内，加入适量的生粉、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀待用;沙锅加热，放油烧至六成热时，放入姜、葱爆香，之后加入大约300毫升水，烧开后加入银耳、猪肝，煮10分钟即成

功效：具有补肝明目、润肺养阴、提高人体免疫力的功效

2、山药青笋炒鸡肝 准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条

鸡肝用清水洗净，切成片

再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下

最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用

鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品

青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜

三者合用，具有调养气血、改善面板的滋润感和色泽的作用

功效：改善面板色泽

3、核桃松仁粟米羹 制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润面板、延缓面板衰老

此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能

玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品

功效：美容又健胸

4、党参红枣炖排骨 将党参洗净切成3厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约4厘米的段备用;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成

功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用

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中医养生知识

中医养生在我国有着悠久的历史，很多人在养生方面都喜欢用中药的 方法

那么关于中医养生知识有哪些?下面就是我给大家整理的中医养生知识，希望大家喜欢

中医养生妙方 1、南瓜益气止咳 秋冬天寒是呼吸系统高发季节

南瓜含有丰富的VB,VC，蛋白质，胡萝卜素，有润肺益气，化痰排脓，治咳止喘作用

秋冬常吃南瓜可预防咳嗽，预防寒冷引起的呼吸系统问题

2、常吃红薯健脾胃 红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃功效

秋冬季节更适宜多吃

3、早起喝一碗姜汤 秋冬季节到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开，喝上一杯，一整天身体热乎乎，御寒保暖，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝

4、香蕉敷脸舒缓敏感 有些朋友皮肤比较敏感，容易出现红血丝，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右; 用洋甘菊手工皂洗干净，因为洋甘菊含有修复皮肤，提高皮肤免疫力的作用，一般20天左右皮肤就会修复的很好，这种方法又方便，简单; 并且效果非常好，敏感皮肤的朋友少吃海鲜，多吃水果蔬菜，会好很多

5、经常熬夜用枸杞 枸杞一小把、红枣3-4粒

放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用

注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服

红枣可先剪开，然后再进行冲泡

6、蜂蜜祛痘痘 蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能，取少量蜂蜜点在痘痘部位，会有不错的改善哦

7、洋葱清理体内垃圾 洋葱的纹路看上去像人体细胞

研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物

8、花椒洗脸去黑头 用花椒熬水，去除花椒，用滤出的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助

9、皮肤瘙痒用香菜 用新鲜的香菜和白酒混合，然后浸泡两个小时，最后用这种液体来清洗瘙痒的位置，能够很快的起到止痒的作用; 10、苹果帮助消化防辐射 吃苹果能帮助消化

且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等

苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线

11、用橘子敷脸去皱纹 将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2-3小时，取出即可使用

每天早晨和晚上涂抹在皱纹处就很好用; 12、脖子背上长痘用绿豆 有些朋友脖子后面，背上容易长痘，可以用绿豆碾碎加水，涂抹痘痘，对痘痘恢复有帮助

我之前就因为熬夜不断，痘痘也不断，用他后痘痘很快就瘪下去了，也不泛红了，最早在医院花了几千块冤枉钱也不如它好使

13、绿茶防止眼干 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音.茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症

14、白萝卜治冻伤 萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素

将萝卜切片，用电炉或炭火等热源烘软，贴在冻疮患处，然后涂抹一些冻伤膏，坚持一周，皮肤就可以恢复原样了，以后冬天也不会再犯了，有冻疮的小伙伴去试试

15、米醋治好灰指甲 用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散

16、腹泻用大蒜保准好 秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右，大蒜一头(是一大头，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好

17、鲜奶祛斑效果很好 鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净

18、头屑用鲜姜洗发 把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头，用手轻轻按摩头皮，然后再用清水冲干净，毛巾擦干，很有效的减少头屑

19、失眠小妙招 核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克

捣烂如泥，做成丸，每丸3克

每次服9克，每日2次

适用于失眠较久的人

20、白醋对脚气脚臭特别好 用温水加白醋，用10:1的配比泡脚，每天一次能够有效缓解脚气的症状

想要彻底去除，可用草本配方的泡脚粉，泡脚一次性彻底杀灭脚气真菌，并且能防止后期反复

另外平时注意鞋子的透气性

21、痔疮用盐水坐浴 用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右

另外平时多吃水果和蔬菜，少饮酒和食用辛辣刺激性食物，后期就不会再犯了

22、口腔异味喝酸奶 每天喝90克酸奶，80%的人口臭会大有好转

这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，臭味自然会减轻

生活上多注意一下，不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果! 23、巧去体内湿气 由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律等，使体内湿气过重

体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿(耳禅湿)

可以喝祛湿茶，热水冲开就可以，起到同样的效果，并且增加几味调和内分泌的中药，能够祛湿健脾和中，让皮肤细腻，去除因湿气引起的暗斑，毛孔粗大等症状

24、便秘轻松解决 用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上，大便即可缓解，收效之速，胜过医药，且可常食，无副作用

吃一段时间的红薯，便秘可以消失

25、慢性咽喉炎用丝瓜 用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎

中医养生知识——食谱推荐 •肺不好要吃白，白萝卜养肺

白萝卜生吃润肺，睡前吃

熟吃润肠

肠子不好的，要熟吃

白(芸豆) 百合、银耳

皮肤病、鼻炎、大便干燥都是肺引起的

• 肾亏百病源

十人九肾亏

肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病

气是肾气

肾不好要吃黑豆

水煮7、8成熟，用醋泡一星期，每天晚上5-7点吃一勺

• 肝不好要吃绿豆 绿豆养肝，提高肝的解毒能力

喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿

高血压也是肝的问题

养肝要多吃绿色蔬菜

• 脾不好要吃黄豆

早上9-11点代谢最快

• 心不好要吃红小豆

人吃五谷才丰登——黄帝内经

食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌

每天用五种豆冲糊糊

• 酸养肝，过酸伤肝

• 苦养心，黄连、苦瓜养心,过苦伤心

咽炎要吃苦瓜，最好中午吃

• 甜养脾，过甜伤脾

饮料喝多会伤脾，孩子虚胖

• 辣养肺，过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热

• 咸养肾，过咸伤肾

•胆----有病反应在筋上

中医叫筋，西医叫神经

失眠吃安眠药——精神病

精神病60%——70%都是吃失眠药引起的

12个时辰时12个属相，两个小时为一个

23：00-1 ：00 胆工作：管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠

•肝----有病火大

1：00-3：00 肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的

•肺----有病3：00-5 ：00 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世

晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽

肺主皮肤，疮

肝火旺，反映到肺，皮肤干燥

•心----心脏的病反应到舌头上，舌头边锯式齿痕

11：00-13：00 心工作

心主血、心主咽

白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病

•脾----脾主肉、四肢

脾有病长癣、湿疹

•肾----肾主骨

主冬

肾亏冬天骨关节疼

柿子椒降肝火最好

生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了

生吃茄子等于就是吃降血脂药

白天捋耳朵降血压

补钙：高血压的女人每天补钙3000毫克，高血压的男人每天补钙4000毫克

正常人800-1200毫克/天

钙可以软化血管，防止血管硬化，老吃降压药，血管硬化，补钙降血压、抗癌

喝奶补钙，但是给婴儿补的

炖肉跟着蘑菇一块炖，蘑菇是食物蔬菜里头是高碱性的食物!所以中医养生里有一句话，叫做，食不离豆，肉不离菇! 脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右面是肺，鼻子是脾，下巴是肾

吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要少吃盐，钙可以使体内的钠排出，钙是软化血管的，防止动脉硬化的，钙还可以降血压

糖尿病—食疗 要调节肾及三个的协调，怎么调?先期用绿豆(开锅五六分钟，冬天七八分钟)，把那绿汤倒出来，再买黄芪，把黄芪泡绿豆汤里，黄芪用五到十片(手指甲盖那么大小的)，每天当水喝，喝两三天，只要牙没疼也就是没上火，就加五片，再隔几天，再加五片，到二十片封顶了，别再加了，喝到什么程度为限?就是大便成形了，痛快了，就开始减五片，减五片，直到吃完了就行了，这是调寒的，中医称糖尿病是上热下寒症

两周以后，开始泄热，吃什么，吃：黑豆、加点山药，冬天可以加点枸杞(最多20颗，多了上火)，熬粥

记住，要忌的几样：第一个牛奶(又开始争论了……多少糖尿病人喝牛奶，我问你想好不想好?!都说血脂下不来，我问你怎么下来?!现在更可乐的，吃护肝药!是药三分毒，这不是自己欺骗自己，要想吃牛奶，血糖血脂别想下来，别想!)第二个：辣椒;第三个：冷饮!鸡鸭鱼肉早上中午吃，晚上别吃!肝夜里代谢，吃完了不动，脂肪代谢不出去

热水泡脚搓腰，把汗出来最棒!清调过了，就补，补什么?生吃菜，维生素够了，补钙和锌，钙锌配是干吗的?糖尿病是夷岛素不足?把它补起来，钙锌是激活姨岛素的，女同志每天不能低于三千毫克的钙，男不低于四千

吃一个星期就可以量血糖，一个月之内保证血糖下来

血糖下来的，药就可以减下来了，血糖下的狠，药减的也狠，我治糖尿病不超过三个月

必须坚持下来

不用打姨岛了以后都不打了

调过的最快的病人，是总参的军官，是三高症带脑中风，一天吃七种药，半个月不吃药了，一切正常，现在七个月没吃过药，这太快了

一般的绝大多数三个月都好了，慢的五六个月，都调下来了

还是这句话，糖尿病是吃出来的，给它吃回去

肾炎----食疗 肾炎里头现在有两个不同的症状，一个是腹泻型的，一个是便秘型的

腹泻型的用绿豆配枸杞、黄芪，每天16点到17点之间喝一杯生的果汁

为什么这个时间喝呢?因为肾经是17点到19点工作，我们16点、17点之间给他喝了，到了17点至19点的时候，那个果汁基本上都能到肾里头去了

肾工作最旺的时候帮助它去调理，把里头的垃圾都给它排泄出来，这是一个类型

如果是便秘型的，就要先解决便秘的问题

解决完便秘以后，再用调肾的这个方法，把指标慢慢降下来

通过食疗方案，这种病例已经治愈不少例了

白内障----食疗 简单的方法治疗白内障：在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好

血压高----食疗 生吃蔬菜

蔬菜里头柿子椒降肝火

生吃茄子“长条茄子”效果是最好的

吃法很简单，把这柿子椒和茄子都洗干净了，别削皮了，给它切成丝、切成片，搁点儿麻酱、醋、盐一拌

血压高就是肝火太大，我们白天多喝一些泻肝火的水

这水怎么做呢?绿豆半斤，加水，锅要盖着盖儿上火煮;开锅5-6分钟，把汤倒出来，当水喝

喝多少呢?您能喝多少就是多少，不要强求数量，您喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行

白天当水喝，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃

钙是降血压的

补多少呢?女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃

忌口：牛奶、辣椒、冷饮 这道食谱开完了，从您开始吃的那天起，一个礼拜以后，一定要定时、定点量血压!随着时间的推移，您看您的血压是不是慢慢在往下走?血压慢慢下来了，咱们降压药是不是该减点儿啦?要是再不减，是不是非成低血压不可了?再过一段时间，把降压药再减点儿，慢慢就把药减没了……最后调整到食物上，用食物调整血压

便秘型 假性高血压(血压不稳)----食疗 绿豆一斤，甘草50克，甘草3天一换，绿豆天天换，加水搁在火上开锅5-6分钟，把汤倒出来，天天当水喝，熬多少喝多少

晚上睡前生吃白萝卜(润肺)，以胃不难受为好，越多越好，大便能保持一天两次后就隔一两天吃一次

甘草就不用了，绿豆改半斤，继续天天喝

早晨中午随自己喜欢吃，晚上尽量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜为主，千万别吃鸡鸭鱼肉

晚上热水泡脚，搓后背，吃降压药时记得补钙

一周过后定时定点量血压，血压下来后，降压药要减量， 按四分之一的降，分四个阶段把药减没了，不超过三个月就好了

腹泻型 假性高血压 绿豆半斤，枸杞子根据自己情况定，50到100个加水，开锅5-6分钟后，把汤倒出来，把黄芪泡在汤里，黄芪从5-10片起，手指甲那么大片，生熟黄芪都行，喝两三天如果没上火(牙不疼、不长口疮)，再加5片，再喝两三天，没上火再加5片，就这样逐步往上加，一般加到30-40片封顶，如果上火了，就把黄芪停两天，就喝绿豆枸杞子汤

早晨喝豆浆、小米、玉米等黄色食物，加一到两个鸡蛋

晚上先吃 炒菜 ，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹泻，先吃柿子椒、紫甘蓝，慢慢加量，两周后血脂高的话再加生茄子，血脂不高的话就不加

泡脚时搓后背(或者走罐) 忌口：牛奶、辣椒、冷饮 黄瓜和西瓜千万不要吃，伤脾

如果吃降压药的话就吃钙

定时定点量血压，血压下来后，慢慢的减药量，一点点把药减没了就行了

判断高血压的分类： 腹泻型高血压 --早晨10点以前高，慢慢就下来了

便秘型高血压 --下午1点以后血压比较高

高 血 压 --从早到晚天天都高

胆结石----食疗 晚上10点左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸枣面，沙性胆结石在1厘米以内的喝三个月的生冬瓜汁加酸枣面可以治愈

慢性肠炎、脾胃不和----食疗 9点到11点之间(早晨) 脾不好，早晨喝豆浆 膀胱和前列腺疾病----食疗 15点到17点喝生冬瓜汁，最多三个月，效果明显

早调心肺：早上搓手掌的下掌心，是心经的总穴，搓热了放眼睛上可以治疗白内障

晚调肝肾：晚上用热水泡脚，用手搓后腰，上下反复搓，调理脾胃胆

肾----食疗 心气不足，上边肿(脸肿);肾气不足，下边肿(腿肿)

气肿：按一下 就回来 水肿：按一下 一个坑 咸养肾，过咸伤肾

补肾：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻、坚果 中医养生的5个认识误区 误区一： 看中医就是吃中药 中医指中国传统医学，即中医学

它承载着五千年中国医学 文化 的积淀，集结了古代人民同疾病作斗争的 经验 和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系

中医学以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础，气、血、津、精为人体的组成，通过望闻问切四法，分析病因病机，确定病症、分型，从而确立治法治则，后运用各种中医传统疗法，如中药、针灸、生活作息、饮食习惯等指导、治疗或调理身体

由此可见，作为中国的国粹，中医有着庞大而又完善的系统;作为一门学科，中医又有各个子学科，因此看中医绝不等同于吃中药

中医除了吃中草药，还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳

误区二： 中药疗效慢 不少人都觉得，中药疗效慢

其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生

另外，中医在治疗一些急症方面很有奇效，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效，甚至对于急病的抢救方面，中医也有独到之效，如从古代的华佗针刺麻醉，到现今的参附汤药抢救心衰患者等等

所以中药应改为疗效“漫”长

误区三： 西医治疗不好的才去找中医 有些病人到西医疗效不好时才想起找中医，把中医当做是“救命稻草”，此时若中医疗效不好就认为中医不行

其实许多病中医一开始就可以介入，这样效果会更好

例如糖尿病，西医治疗糖尿病，多数是控制饮食、注射胰岛素

但糖尿病在中医上即为“消渴症”，治疗方式需清胃泻火，养阴生津，并且辅以食疗，即显效

由此我们可以看出，中医对于疾病的治疗，多从整体出发，调节脏腑功能，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效

误区四： 西医营养学等于中医食疗 西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，不是凭口感，而是看食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是呈酸性还是碱性

用以控制饮食，最终达到平衡体质的目的

中医食疗是利用“药食同源”的食物进行防病治病，用以促进病体康复

中医食疗根据食物的气对人体进行调养，把人当成人，讲究顺天应时，天时、地利、人和;顺应四时，吃应季的食物

用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的

误区五： 中医养生和年轻人没关系 现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实这是完全错误的

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法

中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康

现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的