赘肉怎么减药茶去赘肉轻轻松松的瘦

赘肉怎么减药茶去赘肉轻轻松松的瘦

瑜伽去赘肉篇

一、蝗虫式瘦腰瑜伽

1、俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

2、慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

3、放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。

二、眼镜蛇式瘦腰瑜伽

1、俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

2、慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

三、弓式瘦腰瑜伽

1、俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

2、继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

3、并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

简单的3式瘦腰瑜伽教程，通过专门的瘦腰动作对其进行锻炼，促进肠胃蠕动，同时还能能让身体脂肪处的赘肉得到锻炼，充分燃烧腹部赘肉的热量。因为瑜伽属于运动减肥方法，所以与其他的减肥方法相比，见效还是比较慢的，所以只有长期坚持才会有明显的效果。

茶饮去赘肉篇

荷叶山楂茶

鲜荷叶、山楂各5g。制法：将2味放入茶杯中，用沸水浸泡10分钟即可。当茶饮用，每日1剂。

有化食导滞，降脂减肥之功。适用于高血压型肥胖者。

玉米须楂茶

玉米须、山楂根各50g。制法：将2味洗净，放入锅中，加清水适量煎汤即可。代茶常饮用。

有健脾利水之功。适用于脾胃虚弱，水湿内阻导致肥胖者。

三花茶

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各适量。制法：将诸药洗净，放入锅中，加清水适量，煮成汤汁即可。代茶随意饮用。

有利气降脂之功。适用于水湿内停导致肥胖者。

三皮饮

西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮各20g(均为鲜品)，盐少许。制法：将3味放入锅中，加清水适量煮熟，加盐调味即可。每日饮用适量，可常饮。

有行气利水之功。适用于水湿型肥胖者。

怎么样才能减掉身上的赘肉

上班族怎么减掉肚子上的赘肉解救上班族，教上班族怎么减掉肚子上的赘肉，用五种轻松瘦腹法，让你的腰腹部瘦起来

瘦腹法一：腹式呼吸瘦腹法适合OL类型：腹部脂肪充盈型具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因

所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦

吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩

别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流

平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来

瘦腹法二：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”

所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务

因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫

属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重

譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面

其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦

瘦腹法三：粗盐瘦腹法适合OL类型：腹肌肥大型具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型

所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法

可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部

按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉

每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化

需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”

瘦腹法四：浴巾瘦腹法适合OL类型：产后发福型具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始

所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹

在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上

双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后

屈膝，两脚置于地面

吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地

保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地

呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿

需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦

瘦腹法五：椅子瘦腹操适合OL类型：久坐囤肉型具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了

面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了

首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角

右手置于脑后，左手向旁伸直

然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝

这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果

如何减掉赘肉，轻松减肥简单瘦

方法/步骤1、双脚分开两肩宽，双手平举在体前掌心向下，弯曲双腿膝盖，大腿和地面平行，臀部虚坐

腰背挺直眼睛直视前方，吸气，大腿用力微微抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸

然后慢慢将你的臀部，双手微微弯曲动作坚持5个呼吸左右

一组动作重复10次

2、双手撑在地面上，双脚跪地，身体和地面平行，双脚脚尖绷住

吸气，向正右边侧抬起你的右腿，上半身不要动，坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作

左右为一组，动作坚持10组

3、依旧身体撑跪，吸气，向上抬起你的右脚，和身体在同一地面上，和地面平行，动作坚持10个呼吸左右

然后将你的右脚向上抬起，和上半身形成30度角，上半身继续保持不动，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作

左右为一组，动作坚持15组

4、身体撑跪在垫子上，吸气，右脚斜向上伸出去，头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右

然后吸气右脚弯曲膝盖收回来，头部低下来，然后换另外一边重复刚才的动作左右各重复10次

5、身体撑跪在垫子上，右脚向后弯曲膝盖成90度，大腿和上半身保持平衡，然后将你的头角向上抬起

动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作

6、仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽踩在地面上，双手掌心向下贴在地面上

吸气，向上抬起你的大腿和髋部，动作坚持10个呼吸

重复10次左右

7、身体站立在椅子旁，右手扶着椅背，左手掌心向下在胸前平举，腰背挺直眼睛直视前方

左脚脚后跟蹬出去，然后伸直你的左腿向后面慢慢抬起

动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作

8、俯卧在地面上，双手双脚大张翘起，头部也抬起来，吸气

弯曲弯曲双手手肘，双脚收回点点，然后双脚完全并拢，保持双手双脚始终保持翘起来的状态

动作坚持10组左右