八部位健康刮痧方法

八部位健康刮痧方法

刮痧是目前中医最传统的一种疗法。经常刮痧，可以调整经气，解除疲劳，还可以增加免疫功能。那你知道刮痧的好处以及刮痧的方法吗?中医专家教你8个部位的健康刮痧法，一起和小编来看看吧。

1、刮眼周，能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

2、刮颈部，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

3、刮胸骨，宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的气会膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

4、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

5、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

6、刮胁肋，疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

7、刮脚底，缓解失眠

失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

8、刮头部，提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

刮痧减肥 常用部位

刮痧减肥胸腹部主要刮膻中、中脘、关元穴。刮痧由上而下。背部主要刮肾俞穴。小腿部主要刮三阴交、丰隆穴。此类减肥穴定位如下：

(1)中皖取穴时，可采用仰卧的姿势，于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

(2)关元取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

(3)膻中取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。

(4)三阴交取穴时，患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

(5)肾俞取穴时，通常采用俯卧肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

(6)丰隆五指并拢，小指末节按足外踝最高处(右手按右脚，左手按左脚)，一直沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨(鼓起来部分)下，小指尖的位置就是丰隆穴。丰隆穴有减少和抑制空腹感的作用。所以，通过对这一穴位的刺激，可以轻松地达到节食的效果。

总结：刮痧好处很多，除了上处所说的之外还能帮你治疗多种疾病，有助身体健康。

百治不如一刮！8个刮痧穴位，刮走身体不适

这段时间，天气越来越冷，低温容易诱发身体产生很多不适应，不妨自己在家试着揉按穴位或者刮痧，除去身体的不适 当我们 受寒感冒 的时候， 颈椎 这一块是 非常僵硬 的，一定要 刮痧太椎穴 ， 刮热 之后就可以明显感觉到 寒气外排

这个时候就要刺激身体的阳气，用来驱逐入侵到体内的寒气邪气，那么这个时候就要选择大椎穴

大椎穴就是人体的阳气中心

取穴方法： 低头时，位于颈后最高隆起的骨骼的下方凹陷处

保健方法： 揉按：揉按这个穴位50下，直到皮肤微微发热； 刮痧：从 上向下 刮拭，一般每次5 10分钟，以颈后部感觉 发热为宜

腰不舒服，可以试着针对阿是穴和手背， 保健方法： 腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂 少许刮痧油 ，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭

边刮边寻找有 疼痛、结节、肌肉紧张僵硬 的区域，每次刮拭15 30分钟即可

或者直接按揉手背这两点痛处 在后腰处先涂刮痧油，然后从 上向下缓慢 刮拭脊柱两侧

由于 便秘 ，大便不能及时排除，大量 毒素 又 被人体吸收 ，通过血液循环达到人体的各个部位

这个时候就要选择腹部的穴位来进行调理

天枢穴对于肠胃是由双向调节的，可以调理腹泻、又可以调理便秘

保健方法： 可以使用刮痧板 轻轻刮天枢穴 ，是非常重要的 “排便穴” 或者直接点压天枢穴

普通腹泻 ： 普通轻微腹泻者可用刮板 逆时针 揉按天枢穴，或 点揉中脘穴 （脐上4寸）

眼睛疲劳或者干涩，找一个安静的地方，鼻炎刮眼眶周围，就跟上学时做的眼保健操一样，刮眼眶， 眼疲劳或者干涩 ，找一个安静的地方， 闭眼刮眼周 ，注意穴位顺序，每个穴位1-2分钟， 放松又助眠 ，再睁眼时会非常 明亮有神 ！ 穴位顺序：眼周的晴明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)

精神不振，可以考虑百会穴，百会穴是调节大脑的重要穴位，是百脉交汇之处，贯穿全身

百会穴：百会穴位于头顶，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶 保健方法： 第一，把梳子由前发际 从前向后梳 ，早晨一梳脑子就清醒了; 第二，由头正中间，向各个方向刮， 以百会穴为中心 ，全头放松刮； 第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮

促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力

没事就刮一刮或揉一揉，但 力度要轻

当 肩颈疼头痛伴随着眼花 、 疲劳 ，一定 不能错过风池穴 ，我一般会用 手指按 ，但自从买了 牛角刮痧板 后，会用另一边 小弧轻轻刮风池穴 ， 从上向下贴着皮肤一直刮到肩井穴 ，不累手，又缓解疲劳

风池穴 ： 在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位

肩井穴 是这个穴位很好找，我们 低头就很容易牵扯到这块肌肉 ，用 刮痧板 刮这里有时候会有 明显的结节 ，但不要强力，有痧出来就可以停下来了

肩井穴 ： 在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处

血海穴 ： 屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方

三阴交 ： 位于小腿内侧，踝关节上4指

方法 ： 由下肢内侧 血海穴一直刮至三阴交穴 ，由上至下，中间 不宜停顿 ，一次刮完，至 皮肤发红、出痧 为止

常刮三阴交能补血养肝

提示 ： 下肢刮痧 先刮外侧 ， 由上向下 ，再 刮后侧 (膀胱经的位置)，然后再刮内侧

当我们出现牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄等症状

一定要 去肝火 ，先 点按 行间穴、内庭穴各1-2分钟，然后配合刮痧油或按摩油，刮痧行间、内庭穴，一般都会有 酸胀感 ，有的还会疼，很正常，慢慢刮开就行了 内庭穴 ： 在足背侧，第2、3趾间

痧色鲜艳 ： 如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色

痧呈紫红色、暗红色 ： 这种情况多表明体内有湿热

痧为紫黑色 ： 说明体内瘀滞比较严重

痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心

1、这些部位不能刮 颈部两侧慎刮 中医临床发现， 颈部刮痧存在一定风险 ，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！ 这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩

刮痧时要慎颈部两侧区域，推拿按摩也是如此

2、这些人不能刮痧 哪些人不能刮 心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧

3、刮痧需要注意 一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“ 平补平泻 ”

第一次刮完等3 5天后再进行第二次刮治

8种常用的刮痧手法

1、刮痧法——背脊颈骨上下及胸前胁肋两背肩臂痧症，用铜钱蘸香油刮之，或用刮舌子脚蘸香油刮之

头额腿上之痧，用棉纱线或麻线蘸香油刮之

大小腹软肉内之痧，用食盐以手擦之

2、淬痧法——在头额和胸胁出现小出血点或小充血点，用纸捻或大个的灯草蘸上少量香油点燃， 然后用火头直接粹到痧点上，火头爆出一声响即熄灭， 再点燃去粹烧其他痧点

3、放痧法——在委中穴或在十指尖放血，就是“放痧法”，也叫刺血疗法或放血疗法

4、搓痧法——用手指撮拧、拿捏、提拉患者的皮肉，使局部充血或现出血点，此法若用于治疗痧症，则叫撮痧法 5、“阿是”穴刮痧法——“阿是”穴取穴方法，主要用于治疗感冒、发热、中暑、急性胃肠炎、其它传染性疾病和感染性疾病的初起，肩、背、臂肘、腿膝疼痛等一类症证 注意事项：不可强求出痧，以患者感到舒服为原则

刮痧次数一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再进行第二次刮治

出痧后一至二天，皮肤可能轻度疼痛、发痒，这些反应属正常现象