搓手好处及搓手方法

搓手好处及搓手方法

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能，还能起到美容养生作用。搓手是一种非常简单易行的养生方法，只要手空闲下来，何时何地都能做起来。下面我们来看看搓手的8大好处和7种搓手的方法吧。

1、刺激穴位

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

2、防冻疮

气温低时认得血液轮回欠佳，一朝空气温度低于10℃而又缺乏运动或有用的保暖办法时，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、脸颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助磨擦生热来增长局部的温度;另外一方面还能增速血液轮回，从根本防止冻伤以及冻疮。

3、益智

搓手不仅能使手指更加灵活自若，并且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受前脑的指挥以及调节控制，所以搓手能巩固手、脑的反射，前脑也会越用越灵。

4、防伤风

时常搓手能促进血液轮回以及新陈代谢，预防伤风。双手大拇指的根部在医学上称之为大鱼际，是治疗呼吸道病症的有用部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液轮回，疏通经络，巩固面部三角学部位以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御伤风病毒进入境内袭击的免疫能力。

5、防止手部肌肉萎缩

特别是对于中风偏瘫患者来说，经常手动或被动搓手，能够增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的早日康复，改善手的功能。

6、延缓衰老

经常把手心手背分别对搓50下，可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

7、巩固动手能力

搓手运动不仅是五个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时介入，是一项复杂、精致的运动，可关于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多个巨细关节的50多条肌肉，时常搓手没有疑问就是在成长孩子的手功能。

8、减肥

每顿饭前用力捏压这两大抑郁食欲的部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制，进而达到减肥、控制体重的目的。这两大部位分别为：一个是手背中央，直径为3厘米左右的胸腹区部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的胃、脾、大肠区部位。

7种搓手的方法：

1、最简单的方法，可以双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。

2、伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。

3、按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。

4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。

5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。

6、揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。

7、最后，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。

另外，也可以借助木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。按摩时力度宜稍轻，动作和缓。提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻，动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。

经常搓搓手好处多，常用六个搓手法

搓手是一个很简单，效果又非常不错的 养生 方法，但是很多人都忽略了

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等， 不同的穴位对应着不同的身体器官

经常揉搓这些穴位，可以调节脏腑功能，起到美容保健的作用

搓手是一种非常简便易行的 养生 方法

只要双手自由，随时随地都能做到 1.刺激穴位 劳宫穴位于手掌心，屈指握拳时中指指尖在此

按摩它可以清心和胃，并消除面部溃疡

大鱼际穴位位于掌面第一掌骨中点、拇指下隆起处，具有泻热宣肺、散瘀润肤的作用

少府穴在屈指握拳时有清心泻火、活血润肤的作用

神门穴位于腕掌关节处小指侧的腕横纹处，合谷穴位于手背第一、二掌骨之间

按摩它们可以促进面部血液循环，缓解疲劳，振作精神，提神醒脑

2.预防冻伤 气温低时，血液循环差

一旦气温低于10 ，又没有运动或有用的保暖方式，手指、手掌、脚、耳廓、脸颊等部位很容易出现冻伤

经常搓手，可以利用摩擦产生的热量来提高局部温度 5.预防手部肌肉萎缩 特别是中风偏瘫患者，经常主动或被动搓手， 可增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩 ，促进神经脉络早日恢复，改善手部功能

6.延缓衰老 经常揉搓手掌和手背50次， 可以促进大脑和全身的兴奋中枢 ，增加手的柔韧、柔韧和耐寒能力，延缓手的衰老

7.巩固动手能力 搓手不仅是五指的活动，还同时涉及腕、肩、肘关节

这是一项复杂而精细的练习

手指运动牵扯到肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多个关节的50多块肌肉 ，经常搓手无疑是在生长手的功能

1. 最简单的方法是双手握拳 ，从虎口合起，双手紧紧捏住，然后动手旋转，使手的各个部位在旋转的过程中相互摩擦

长时间或短时间搓手， 只要手有空时能做就行

如果长时间搓手，双手都会感到暖和

2.伸展双手

伸手、开合，连续做几次，放松手部肌腱、肌肉、关节，加速血液循环

3.按摩手指

一只手围成一圈，轻轻地摩擦和按压手指指节

当到达指尖时，握住的手指轻轻抬起，然后松开

然后用同样的方法按摩其他手指 4.按揉手背

用拇指顺着指根滑向手腕处按揉，不要用力过猛，否则容易损伤手背肌肉肌腱

5.移动手掌

拇指以圆周的方式在手掌上摩擦，从手腕开始，到指关节结束

6.揉捏虎口和两指根部的关节处，注意要轻柔，以免损伤虎口穴的皮肤

7.最后用手腕按压手掌，按摩结束

此外，还可以借助木滚、 养生 球等刺激手掌穴位

按摩要微微轻柔

提醒大家 按摩前选择先洗手，再涂一些护肤品可以起到润滑作用

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经常搓手有什么好处 搓手的方法

不管在冬天还是夏天，我发现我奶奶老是搓手，她说这样对身体好，请问经常搓手有什么好处？搓手的方法？ 经常搓手有什么好处 促进血液循环 很多人冬天会出现手被冻得发紫的现象，搓手双手之间摩擦生热，促进手部血液循环，温暖双手，在寒冷的冬天还能预防冻疮

*** 穴位 手心有一个劳宫穴，握拳屈指中指尖顶到的位置即为劳宫穴， *** 该穴位有助于清热泻火，改善睡眠和口疮，对于手心发热、易出汗的阴虚火旺人羣有一定作用

防止肌肉萎缩 对中风患者来说，搓手不仅能促进血液循环，还能防止肌肉萎缩，在增加手部灵活性也起到相当重要作用，有助于促进手功能的恢复

活动关节 搓手不仅仅是5个手指的运动，也包括腕、肘、肩的活动，经常以不同的方式搓手能促进上肢关节的活动，还能激发上肢的某些肌肉的活动，能在一定程度上改善关节的灵活性

搓手的方法 首先双手从虎口接合，双手捏紧，然后双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦，时间可长可短，有空就可以做

第二步伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌肉和关节放松，加速血液循环

还可以轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，再松开

用大拇指在手背顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉即可

搓手对心脏有好处吗 搓手对心脏有一定的好处

手心有一个劳宫穴，是手厥阴心包经的常用腧穴之一，主治心痛、心悸、口疮、口臭等症， 而且搓手能促进血液循环，心推动血液运行，所以搓手对心脏还是有一定好处的

每天搓手多少次为宜 并没有规定每天要搓手多少次才会有好处，只要有空，双手闲着就能搓手，只要注意不要搓手太过用力，不要损伤手上的皮肤和肌肉肌腱就可以了，所以只要有空就能搓手，时间和次数都没有限制