熬夜的8种食疗方推荐

熬夜的8种食疗方推荐

熬夜加班的8种食疗方推荐

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

熬夜以后，怎么通过食疗补救？

熬夜以后想要补救，试试以下这些食疗方法 1、天麻炖鸡汤 天麻炖鸡汤，味道鲜美特别好喝，而且不油腻，吃了以后又容易消化，平常我们女生在补身体的时候一般会选择鸡汤，而天麻多用美容，能让皮肤更加细嫩，所以这个汤的营养价值高，食用之后还能够缓解熬夜之后带来的眩晕、头痛等症状，特别适合熬夜以后食补

2、红枣桂圆猪皮汤 经常熬夜的人应该都知道这个汤，做法也比较简单，食材清洗干净之后，一起放在锅里煮就可以了，那么为什么适合熬夜的人用来食补呢，因为桂圆有补血安神、健脑益智的作用，猪皮就不用说了，胶原蛋白相当的丰富，有养血益气、延缓衰老的作用，尤其适合女生熬夜以后用来保护肌肤

3、鲜百合银耳糖水 鲜百合这儿糖水的作用真的是很多，可以提高肝脏解毒的能力，保护我们因为熬夜造成的肝脏休息不好，帮助解毒，可以美容养颜，有效的去除脸上的黄褐斑，对于女生来说熬夜最大的伤害就是皮肤，所以美容养颜的效果真的不错，不仅是熬夜的时候可以喝，就是我们平常喝也不错

4、生地瘦肉汤 生地本身属寒，有甘、苦的味道，有清热凉血的作用，和瘦肉放在一起食用，能抗病毒，还好吸收，重要的是有强心、护肝的作用，熬夜对肝脏不好，而它护肝

所以适合熬夜之后用来补身体的食疗

总结 熬夜之后以上的食补很有作用，想要更好的缓解熬夜之后的伤害，我们还可以在睡前敷面膜5－15分钟，保持皮肤的水分，早起后喝一杯枸杞茶，补气养身，早饭吃饱等等，但是更好的方法还是不熬夜，尽量早睡早起

经常熬夜吃什么护肝

熬夜对肝脏的伤害是巨大的，熬夜的时候如果能吃些香蕉、猕猴桃等食物就能避免熬夜对于肝的伤害，我为大家收集整理了护肝食疗，供大家学习借鉴，希望对你有帮助! 6种护肝食疗方推荐 菊花枸杞粥 材料：菊花10克

鲜枸杞子200克

梗米100克

猪肉末50克

豆鼓汁

精盐

味精

麻油各适量

做法：将枸杞子洗净备用

把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃

功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人

枸杞莲心茶 材料：枸杞子l0克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克

做法：将枸杞子、白菊花拣去杂质，洗净，晒干或烘干，与莲心、苦丁茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，即可开始饮用

功效：滋阴肝肾，宁心安神

适用于肝肾阴虚型卵巢早衰，对兼有心神不宁者尤为适宜

乌龟黑豆汤 材料：乌龟1只(约250克重)，黑豆30克

做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次

功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用

黑豆是滋补肾阴之佳品

两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症

桑椹果粥 材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量

做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可

功效：补肝滋肾，益血明目

适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等

黑米桂圆粥 材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成

功效：养心安神，补肾益精

黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材

龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状

鳖鱼汤 材料：鳖1只、枸杞子30克、熟地15克、鲜山药100克

做法：将鳖去肠杂及头、爪，洗净;鲜山药去皮，切段

将熟地用纱布包好后，与鳖及枸杞子、鲜山药共煮至肉熟，弃药包调味即可

功效：鳖肉能补肾阴，退虚热;枸杞子善补肝肾之阴，山药既补气又养阴，皆能平补肝肾

熟地甘温滋润，入肝肾而补阴血

诸药相合，与滋阴凉血之鳖肉煮汤食用，肝脾肾三脏并补，尤擅滋补肝肾

吃什么食物能补肝 猕猴桃 其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效

猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强

爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛

桑椹 桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用

桑葚味甘、酸，性寒

能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴

可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症

乌梅 乌梅可在中药店买到

如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉

因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用

可以用乌梅煎汤加入砂糖饮

此为速效性的方法

也可以用洋参煎服，亦有效果

大枣 红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂

它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用

葡萄 葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除烦解渴的功效

同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效

香蕉 香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效

香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的

香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴

熬夜加班的8种食疗方 粉葛生鱼汤 每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次

有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效

适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用

莲子百合煲瘦肉 每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次

有清心润肺、益气安神之功效

适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用

夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次

有清肝火、降血压之功效

适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用

猪腰炖杜仲 每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次

有滋补肝肾、强壮筋骨之功效

适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用

鳗鱼山药粥 鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量

先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次

生地炖鸭蛋 每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次

有滋阴清热、生津止渴等功效

适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用

西洋参煲乌鸡汤 西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成

喝汤吃鸡

生地炖鸭蛋 生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次

适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者