中医减肥看体质

中医减肥看体质

不同肥胖体质的减法

1 清热型

对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。

使用药材：决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。

绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。

具体方法：每天用决明子、绿茶各5克泡茶喝，2周后逐见成效，但在饮食和运动方面也不要忽视哦。

2 健脾型

对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。表现为：气虚的人精神情绪常处于低谷，精神调摄即要让他们变得乐观、豁达、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸气短、难以接续等。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。

使用药材：薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，可搭配其他药材或食物食用。黄芪，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄芪也可增强免疫功能。茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

具体方法：把薏仁、黄芪、茯苓各5克放入杯子中，开水冲泡10分钟即可饮用。一天泡一次，可重复冲泡。10天后减肥效果开始明显。但在饮食和运动方面也不要忽视哦。

3 理气型

对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。

使用药材：陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。玫瑰花，也可以理气，对腹胀有效。

具体方法：把陈皮、玫瑰花加点绿茶放入杯子，用开水泡3分钟即可饮用。此减肥茶可长期喝。

4 滋阴型

对象：中年女性易肥胖，中医调养重点在滋阴。表现为爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。

使用药材：何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。

具体方法：将何首乌、丹参磨成粉，每5克包装成1小袋，一天一袋，冲服。服1周歇1周，是保持身材和养颜的佳品。

有人知道什么是中医分体质减肥？

中医有"九大体质"之说，根据体形、健康状态、日常习惯、性格等，大致分为9种类型

1.平和质：是最理想的体质，此类肥瘦适中，头发浓密有光泽，眼神明亮，舌薄而呈淡红色

平时较少患病

饮食、睡眠皆良好，大小二便正常，精力充沛，耐寒受热，活泼健谈，心情开朗

2.气虚质：体形矮小，肌瘦无力，目光无神，唇色苍白

个性内向，不善言语

冬季易受风寒入侵，经常感冒

中医认为这是元气不足的表现，可以用十六个字概括：「白天嗜睡，哈欠连连

气喘心慌，夜不能寐

」你是这样的人吗？3.痰湿质：身形肥胖，脂肪多，易出汗，易疲劳，大便常带酸臭味

个性温和，略带忧郁之貌

酷爱甜食和油腻食品，脸部、手脚发红发热，睡眠不好

易患高血压、糖尿病

4.湿热质：身形微胖，面色垢秽，有口臭和痘痘，大便黏滞，小便赤痛

喜吃辣，体内火气大，睡眠差

女性月经不调，有黄绿色分泌物

个性热情而暴躁，易患发烧、肝胆疾病

5.阳虚质：过胖或过瘦都有，这类人平时怕冷，食欲不佳，吃生冷食物会胃疼

个性沉静，善于思考，但优柔寡断，欠缺勇气

易患贫血、便秘、腹泻

6.阴虚质：体形中等，眼睛干涩，面红耳赤，舌苔呈黄色

夜里思潮作动，遗精易梦，不能好好睡觉

为人冲动，焦虑多疑

7.气郁质：常皱着眉头，看起来比真实年龄老很多，容易掉发，大便干燥，小便量多

为人多愁善感，悲观多疑

易患失眠、忧郁症

8.血瘀质：体形瘦长，脸上长斑，口唇淡紫，比正常人更容易受伤，出现瘀血

大便干结，有时带血

性格不稳定，经常改变

9.特禀质：特殊体型，属过敏体质，迎风双目流泪、见花喷嚏连连，需要特别护理

体质与减肥的关系是什么？

减肥前先要了解自己的体质

因为每个人体质不同，有些人可以吃一些东西，有些人不可以吃一些东西

比如大家减肥的时候都爱喝酸奶，其实有的人是阳虚体质，不合适吃冷的东西，酸奶并不有利于减肥

先看看自己是什么体质？一般来说，因为现代生活的多姿多彩（腐败乱吃），很多人的身体并非是单一的体质，都是以某一种体质为主，其他几种体质为辅

平和体质肤色润泽红润，头发稠密，精力充沛，抵抗力强，耐寒热，二便正常

此类人性格开朗、适应能力强

属于稀有动物~因为比较少~阳虚体质症状：怕冷，阳气不足，手脚发凉，肌肉松软不实

夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮

大便溏薄，小便清长

易感冒，骨质疏松

性格多沉静、内向，经常情绪低落

成因：经常喝冰冻食物；熬夜；爱穿拖鞋；快餐

调理：温阳补气

多吃生姜、韭菜、红枣、黑豆、牛羊肉

少吃梨子、西瓜、香蕉、冷饮、绿茶这些寒凉食物

可以多用热水泡脚

阴虚体质症状：怕热，手脚心热，口干舌燥、眼睛干涩

多数体型瘦长

易疲劳、生气、失眠

性格急躁，外向好动，活泼

成因：压力思虑过度，精神消耗大；熬夜；喜欢食辛辣刺激

调理：滋阴补肾

多吃瘦猪肉、猪皮、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、 藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼等

少吃辛辣，油炸，烧烤

气虚体质症状：元气不足，精神不振，面色偏黄，语言低怯

大便黏稠

易便秘、疲乏、气短、自汗

内向、胆小、不活泼

成因：盲目减肥、不吃肉和主食；压力太大

调理：益气健脾

多吃黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生、樱桃、葡萄

还有黄芪和山药

痰湿体质症状：体型肥胖、腹部肥满、口粘苔腻，皮肤油脂多，多汗，胸闷

易中风、胸痹

性格温和，稳重，谦恭，善于忍耐

成因：肥胖

调理：化痰利湿

多吃冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、 枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蚕豆、包菜等

少吃油腻、肥肉、甜食

湿热体质症状：面目有光，脸部痤疮、粉刺，口干口苦，皮肤瘙痒

大便粘滞，小便短赤

性格容易心烦气躁，易怒

成因：先天基因；酒精；喜生冷辛辣；久居湿地

调理：清热利湿

多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、 丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等

避开辛辣燥热食物

血瘀体质症状：血行不畅，肤色晦暗、长斑，失眠，情绪不好

易痛经闭经

性格健忘，易烦，郁郁寡欢

成因：气滞血瘀；寒冷侵袭；久病未愈

调理：活血化瘀

多吃山楂、香菇、紫菜、金桔、萝卜、柚子、玫瑰花、红糖、葡萄酒

气郁体质症状：气机郁滞，形体消瘦，易月经不调，胸痛，乳腺增生

性格多愁善感，情感脆弱，情绪低沉或者紧张焦虑

成因：忧郁思虑；工作压力大；过度要求完美；童年不幸

调理：舒肝解郁

多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、瘦肉、乳类、豆制品、橙子、火腿

忌食辛辣、咖啡、浓茶，少食肥甘厚味

特禀体质症状：先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主

没有感冒时会打喷嚏，容易对食物药物过敏，皮肤易起荨麻疹

成因：遗传病；胎传体质；过敏体质

调理：固表养血祛风

饮食方面清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配置合理

多吃糯米、羊肚、燕麦、红枣

忌食膻腥发物：牛肉、虾蟹、鹅肉等

找到自己是哪种体质了吗？大多数女生阳虚体质偏多，大多数男生偏向阴虚体质

对症下药吧~下一期起，又将是减，减肥，减肉